Обида на маму. Как справиться?

Обида на маму может быть одним из самых сложных эмоциональных переживаний, поскольку мать является ключевой фигурой в жизни каждого человека. Эрих Фромм поэтично сформулировал это в следующих словах: «Она та, кто порождает жизнь, и та, кто уничтожает; она может творить чудеса любви ― и никто не может причинить больше боли, чем она». И действительно, материнское влияние человек редко осознает в полной мере. И обида на маму может стать тем самым моментом, где эта прочная связь себя проявляет. 

Наиболее частые причины обид

Прежде чем рассматривать рекомендации по поводу того, как справиться с обидой, важно разобраться с ее возможными причинами. Потому что понимание причины ― половина решения проблемы. 

Нереализованные ожидания

Дети ожидают от матери безусловной любви, поддержки и понимания. Если эти ожидания не оправдываются, может возникнуть чувство обиды. И речь необязательно про детей ― надо помнить, что в каждом из нас все еще живет маленькая детская часть. И конфликт взрослого человека с мамой ― это почти всегда конфликт его внутреннего ребенка с мамой. 

Недостаток эмоциональной близости

Матери, которые холодны, эмоционально недоступны или слишком заняты своими делами, могут создавать у детей чувство одиночества. И тогда может возникнуть обида на то, что мама проявляет недостаточно заботы и внимания. 

Контроль, критика, требовательность

Избыточное требование и контроль со стороны матери также могут вызвать у ребенка обиду и сопротивление. А постоянная критика может подорвать самооценку и привести к эмоциональному отчуждению, что в итоге будет приводить к еще большим обидам в будущем. 

Требование хорошей успеваемости или успехов могут вызвать чувство стресса и разочарования у ребенка. А давление со стороны матери может стать причиной постоянной борьбы за одобрение, которое даже при таком сложном способе получения не является той любовью, которая нужна ребенку на самом деле. 

Все вышеуказанные причины применимы как к детям, так и ко взрослым. Ситуации меняются, но детско-родительские отношения зачастую остаются на том же уровне, как в вашем детстве. 

Рекомендации для преодоления обиды

Признать и принять свои чувства

Первый и очень важный шаг ― это признание и принятие своих чувств. Да, обида ― это невротическое чувство, потому что в его основе лежит эмоциональная фиксация и внутренний конфликт. Но необходимо признать, что вы имеете право на эти чувства, что это происходит с вами и вы не будете их подавлять. Это важно для начала процесса преодоления обиды. Как минимум потому, что в обиде кроется сигнал о том, что внутри вас что-то пошло не так, и это требует решения. 

Учитесь прощать

Сказать намного проще, чем сделать, но прощение ― это и есть освобождение от обид. В этом может помочь попытка понять роль матери и ее реальных возможностей и ограничений, понять, что она живая и неидеальная, у нее много своих проблем и ошибок. Рано или поздно этот факт придется принять. Важно уточнить, что прощение вовсе не означает оправдания действий. Но оно помогает освободиться от грузов прошлого.

Формируйте свои границы

В освобождении от обид на маму очень важна эмоциональная сепарация. Необходимо научиться выстраивать свои границы и отделяться эмоционально. В этом и есть суть взросления, когда человек принимает на себя ответственность за свою жизнь, свои чувства и ожидания.

Необходимо установить четкие границы. Определите границы общения с матерью, которые вас устраивают. Так, чтобы вас не втягивали в семейные разборки родителей, чтобы не пытались навесить на вас чужую ответственность. И после этого будьте готовы ясно и дружелюбно, но доходчиво их озвучить. Ребенок не должен всегда и во всем быть готовым любить и принимать своих родителей. Он имеет свои личные границы, особенно если он уже взрослый. 

Поработайте с психологом

Психологические консультации могут помочь вам разобраться в глубине обиды и ее влиянии на вашу жизнь. Помимо поиска травмирующих событий, где впервые зародились обиды на маму, специалист может оказать помощь в процессе сепарации и в поиске внутренней опоры. Ведь обида всегда содержит в себе манипуляцию, призванную получить внешнюю поддержку в виде извинений, раскаяния, жалости. И в этом плане она может быть выгодным инструментом для получения такой суррогатной любви, а значит, и обиды будут возникать снова и снова. 

Конечно, не стоит ограничивать возможную помощь лишь психологами. Ищите поддержку у других членов семьи или друзей, которым доверяете. Ответные реакции, или даже сам факт общения, могут помочь в процессе исцеления. 

Обида на маму — сложный, но разрешимый эмоциональный конфликт. Главное — помнить о необходимости уважения к чувствам, работе над внутренними переживаниями и жизни в гармонии с собой. Если вы будете работать над собой и своими чувствами, то однажды вы сможете избавиться от обиды и укрепить связи с окружающими, включая отношения с матерью.