Вопрос читателя:
Добрый день, уважаемая редакция!
У меня есть травматический опыт в детском возрасте, вот сегодня я его прописала в свой дневник, но что делать с этим, не знаю. Это было в начале 90-х, точнее 92‒93 года. Мне было 4‒5 лет. Ночью меня разбудила мама и сказала, что нам нужно бежать на улицу, вставать надо быстро, была глубокая ночь. Я в одной ночнушке вышла с ней, был сильный запах газа, стены подъезда были в крови. Мы стояли на улице долго, мне очень хотелось спать, на улице был весь подъезд. На следующий день я пошла в садик. Первое, что мне сказали дети, что моего друга Леву убили, ночью вместе с мамой. История очень тяжелая, их папы не было дома. В то время денег у всех было очень мало, и сосед из другого крайнего подъезда одолжил, по нашим меркам сегодня, небольшую сумму, точно не помню, но на то время на эти деньги можно было жить. Отдавать он не хотел. Левин папа подрабатывал по ночам, и дома ночью его не было. Вот тогда сосед и убил моего друга и его маму, и еще, чтобы скрыть следы преступления, он решил открыть газ в подвале и взорвать весь подъезд. Для меня это очень тяжелая история, в тот момент проживалась неосознанно, то есть я потеряла друга, но связь с деньгами не была для меня так понятна. Сейчас я уже взрослая женщина, но главный страх, что за деньги могут убить, осознан мною только сейчас. И получается, что я их трачу исходя из страха, что от них надо избавиться и в долг никому не давать! Как мне проработать эту травму? Перестать связывать эту трагедию и мой нынешний заработок. Как отпустить и объяснить себе эту ситуацию? Может, в этой истории есть другой, скрытый, смысл.
Заранее спасибо за Ваш ответ!
Ответ психолога:
психолог
Вы поделились опытом, который вызывает тяжелые чувства ― не только из-за ужаса произошедшего, но и из-за того, что это произошло в тот период жизни, когда психика ребенка еще только формируется. В четыре-пять лет невозможно понять происходящее разумом, но тело, чувства, бессознательное уже тогда записывают всё: запах газа, ночную тревогу, стояние на холоде, и, главное ― внезапную потерю друга и шок, с которым никто не помог тогда справиться.
Вы сделали очень важный шаг ― осознали и отразили этот опыт письменно. Это уже начало проработки травматического опыта. В психике травма существует не как рассказ, а как фрагменты, которые застревают вне времени ― как будто все это всё еще происходит. И только когда появляется взрослое «я», способное не отвернуться, а оставаться рядом с тем испуганным, замершим ребенком, возможна постепенная интеграция. Именно это вы сейчас и начинаете делать.
«Что-то личное»
Канал о том, что важно для каждого из нас: о психологии и отношениях с ближними, о любви, о том, что эмоционально трогает и может поддержать в сложную минуту. О людях и для людей. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
То, что вы описали, является формой посттравматического стрессового расстройства ― не в клиническом, «больничном» смысле, а в живом, человеческом. Ваша психика столкнулась с ужасом и насилием в том возрасте, когда еще не было инструментов, чтобы с ним справиться. Тело и подсознание взяли на себя задачу «защитить» вас, как могли, ― блокировкой чувств, вытеснением воспоминаний, созданием иррациональных связей (деньги = опасность). Так работает ПТСР: прошлое «въедается» в нервную систему и продолжает жить внутри, вызывая тревожные реакции, трудности в повседневности, импульсивные действия, которые нам самим сложно объяснить. И это не слабость. Это то, как психика защищается, когда ей некуда было деваться.
Ваш вопрос о том, «как перестать связывать трагедию и заработок» ― это не просто про деньги. Это вопрос о доверии миру, о безопасности, о праве иметь и удерживать что-то свое. Тогда, в 92-м, случилось страшное. И в вашем детском переживании появилась связка «деньги = смерть», «деньги = угроза», «деньги = жить опасно». Этот смысл не придуман, он сформирован внутри в условиях, когда не было слов, чтобы осмыслить, но была душа, которая чувствовала: чтобы выжить, надо все отпустить. И если эта стратегия в детстве помогла сохранить психику, то сегодня она мешает жить: ведь она отнимает у вас возможность ощущать стабильность, право на достаток и свободу распоряжаться ресурсами без страха.
Очень важно не спешить «отпустить» эту стратегию, ведь за этим стоит не просто рациональный страх, а детское чувство небезопасности, которое сейчас только начинает раскрываться. Ваши финансы стали полем битвы между прошлым и настоящим. Когда вы тратите, то как будто бессознательно повторяете: если ничего не будет, ничего и не отнимут. Это не слабость, это след травмы. Важно признать: этот страх не нелепый, он когда-то был жизненно необходим. И прежде чем вы сможете строить новые отношения с деньгами, вы имеете полное право на то, чтобы скорбеть по своему другу, по разрушенному доверию, по той части вашей души, которая замерла тогда в ночной тревоге.
Читайте также:
Как жить с ПТСР?
Вы спрашиваете, есть ли в этой истории другой смысл. Он уже стал открываться: вы обнаружили, что за этим событием стоят не только внешние обстоятельства, но и глубоко личные выводы, которые бессознательно управляют вашими решениями по сей день. Это и есть переход от переживания травмы как чужого ужаса к осознанию ее влияния на свою жизнь. И в этом вы уже не жертва, а взрослый человек, который может наблюдать, сопереживать, давать себе поддержку.
Сделайте одно упражнение. Найдите немного времени и представьте ту девочку, которой тогда было всего четыре или пять. Не как эпизод из прошлого, а как живой образ: как она выглядела, во что была одета, как держала руки, куда смотрела. Представьте, что вы подходите к ней не как кто-то сверху, а как тот взрослый, которого ей тогда не хватило. Посмотрите ей в глаза. Не нужно говорить что-то особенное. Можно просто мысленно сесть рядом, быть с ней в молчании, протянуть руку или укрыть пледом. Скажите ей: «Ты больше не одна. Теперь я рядом». Это может вызвать слезы, внутреннее напряжение или наоборот ― облегчение. Что бы ни появилось, это ценно. Это выстраивает ту связь, которой когда-то не было. Не разово, а постепенно. Это ― настоящая забота о себе.
В минуты, когда тревога возвращается, не обязательно бороться с ней. Иногда достаточно просто признать: сейчас мне страшно, потому что внутри меня есть кто-то, кто до сих пор помнит ту ночь. Это создает пространство для поддержки, а не осуждения. Вы можете делать себе маленькие «якоря» в реальности: выбрать предмет, который символизирует безопасность ― это может быть теплый шарф, чашка чая, книга, что-то, что возвращает ощущение контроля. Но главное ― сама мысль: я теперь взрослая, я могу позаботиться о себе, и я не предаю ту девочку, я иду с ней вместе.
И пожалуйста, не оставайтесь в этом одна. Это история, с которой справляться в одиночку тяжело и не нужно. Поиск бережного психотерапевта ― это не признание слабости, а форма зрелости. Особенно важно, чтобы это был человек, способный быть рядом с вашей болью, не спешить к выводам, не закрываться от тяжести, а выдерживать ее вместе с вами, позволяя вам быть целостной.
Вы уже начали важный путь ― тот, на котором травма перестает быть тенью, а становится частью вашей истории, но больше не управляет настоящим. Пройдя это, вы не только восстановите свое право на безопасность и достаток, но и, что еще важнее, восстановите связь с собой, живой и чувствующей. Это и есть самое настоящее освобождение.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
