Как не испытывать страх?

Страх — базовая эмоция, главная функция которой заключается в том, чтобы защитить человека от опасности. Поэтому не испытывать страх совсем это, во-первых, опасно для жизни, а во-вторых, вряд ли возможно. 

Иногда клиенты на приеме просят избавить их от страха перебегать через дорогу с активным движением или ходить по краю крыши. Мол, это фобия, и они хотят, чтобы психолог помог им ее преодолеть. И здесь важно ответить себе на вопрос: «А что со мной будет, если я перестану чувствовать этот страх?» Ведь есть адекватный, здоровый страх, и его надо не глушить, а, напротив, прислушиваться к реальным угрозам, чтобы себя обезопасить. Но если страх не адекватен ситуации, если он в большей степени мешает жить, чем защищает, то стоит выяснить, в чем его причина. Потому что только так можно понять, как от него избавиться. 

Психологическая травма 

Психологические травмы являются одной из самых частых причин сильного иррационального страха. Часто человек даже не может вспомнить, когда он начал бояться. Этот страх может быть фобическим, то есть иметь объект, с которым можно взаимодействовать, а может представать в форме тревоги, когда такого объекта нет. На примере можно показать эту разницу следующим образом: человек, который боится микробов на дверной ручке и не может за нее взяться — это человек с фобией. А тот, кто боится, что за дверью его поджидает опасность — это человек с тревогой. 

Если в основе страха лежит травма, то психика раз за разом проживает травматическую ситуацию, пытаясь завершить ее нормальным образом. В крайней степени этот страх представлен в форме ПТСР — посттравматического стрессового расстройства. Чтобы не чувствовать такой страх, чаще всего необходима работа с психологом, который поможет обнаружить эту травму и исцелить ее, чтобы жизнь в настоящем перестала быть попыткой победить угрозы из прошлого. 

Родительские предписания 

Зачастую родители, сами того не ведая, дают ребенку предписание на всю его последующую жизнь. Это установка, которая может быть сказана напрямую, читаться между строк или вообще угадываться в молчании родителя. Нередко мама и папа так боятся за своего ребенка, что оберегают его от малейшей опасности, которая ему угрожает. Своим благим намерением постепенно дают ребенку понять, что он слабый и болезненный, а мир вокруг опасный. Когда он вырастает, у него сохраняется ощущение собственной беспомощности перед внешними угрозами. Чтобы избавиться от страха, возникшего таким образом, надо мысленно обратиться к родителям и сказать: «Дорогие мама и папа. Спасибо большое, что вы беспокоились обо мне и стремились защитить меня. Но я уже взрослый, и я вполне могу о себе позаботиться». 

Суицидальные намерения

Угрозы могут быть не только внешними, но и внутренними. У некоторых людей возникает панический страх, когда они стоят на платформе в метро, когда проходят по высокому мосту, когда рядом проезжают автомобили. Но в отличие от предыдущего варианта, здесь человек боится не опасного внешнего мира, а того, что он сам может по какой-то причине шагнуть вперед и погибнуть. 

Формируются такие суицидальные намерения в детском возрасте, когда ребенку так страшно, плохо и больно, что он принимает решение: «Если будет совсем невмоготу, то лучше я умру». Годы спустя оно может сохраняться, проявляясь в форме приступов тревог или даже фобий. Человек боится, потому что детская часть внутри него таит в себе это намерение, хотя он неистово хочет жить. Избавляться от такого страха следует в рамках работы с психологом или психотерапевтом. 

Результат запрета

Человек может чувствовать сильный страх по отношению к тому, чего он очень хотел бы, но на что наложен запрет — им самим или кем-то из значимых взрослых. Например, девушка, которой с детства прививали целомудрие, запрещая даже разговаривать с мальчиками, может начать бояться мужчин. Особенно тех, которые ей симпатичны. Эти запреты могут иметь самые разные вариации, но суть их одна: на какое-то здоровое желание наложено табу. И важно разрешить себе то, что однажды оказалось под таким сильным запретом. Ведь по самой природе человека нездоровых потребностей не существует. Их проявления могут быть болезненными и пугающими, а способы их удовлетворения — искаженными. 

Родительская тревога 

А бывает так, что человек и вовсе переживает не свой страх, а тревогу своих родителей, которую он впитал еще в детстве. Постоянно наблюдая, как мама или папа чего-то боятся, ребенок присоединяется к этим чувствам и начинает ощущать их собственными. И это может продолжаться долгие годы. Можно мысленно обратиться к родителям и сказать: «Это ваш страх, а не мой. Вы находились в условиях, которые вас пугали, но я сейчас нахожусь в другой ситуации. Я никак не смогу помочь вам, если буду брать на себя ваши тревоги. Поэтому я отказываюсь от них». 

В заключение можно сказать, что здоровый и адекватный страх надо чувствовать. И он сам пройдет, когда угроза минует. Страх же, который застревает, который не соответствует обстановке, который непонятен и нелогичен чаще всего имеет невротическую природу. И чаще всего без работы с психологом справиться с ним сложно.