Как не чувствовать страх?
Иногда люди приходят с запросом, вроде «я боюсь ходить по краю высотных зданий, помогите не бояться». Что будет с таким человеком, если избавить его от этого страха? Можно только догадываться.
Можно ли избавиться от страха и нужно ли это делать?

психолог
Страх ― одна из базовых эмоций. Это защитная реакция, побуждающая избегать опасности. И если человек не способен чувствовать страх, он попросту не выживет. Поэтому в такой формулировке запроса работать нельзя, надо понять, что за ней стоит. Иногда люди приходят с запросом, вроде «я боюсь ходить по краю высотных зданий, помогите не бояться». Что будет с таким человеком, если избавить его от этого страха? Можно только догадываться. Поэтому, прежде чем приступать к работе по данному вопросу, стоит прояснить, что это за страх и для чего от него избавляться. И если окажется, что этот страх абсолютно нормальный, защищающий и спасающий жизнь, то избавляться от него не надо.
Если же страх не является здоровым, то стоит выяснить, откуда он взялся и какую функцию выполняет. Можно выделить ряд основных моделей, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.
Травма
Самая частая причина страха ― это ситуация психологической травмы, где человек ощутил себя в небезопасности и не смог тогда пережить это чувство. Например, ребенок, на которого напала собака или сильно обидели одноклассники. Раз за разом его психика возвращается к тем событиям, пытаясь завершить их иначе, но не может, потому что чувства тогда были столь сильны, что вновь переживать их болезненно и страшно. И нужен кто-то, кто все же поможет пережить их не в одиночестве и наконец освободиться. Иногда важно дать человеку возможность мысленно защитить себя или же из взрослой позиции обезопасить того ребенка, который однажды попал в опасную ситуацию.
Несчастный внутренний ребенок
В данном случае нет острой травмирующей ситуации, но есть эмоциональный холод, отрешенность, равнодушие родителей. Ребенок чувствовал себя ненужным, нежеланным, лишним. Так или иначе мама и папа давали ему понять, что его присутствие только мешает, и он начал думать о том, что смерть ― это выход. Проходили годы, ситуация менялась, но то детское чувство никуда не делось. И когда человек оказывается на краю перрона, возле оживленной трассы или на высоком этаже здания, он начинает бояться, что импульсивно сделает шаг вперед. Он хочет жить, но в нем осталось то детское решение, которое вызывает подобные мысли и чувства. Особенно часто человек испытывает такие состояние, когда попадает в ситуации, схожие с теми, что были в детстве: когда его отвергают, предают, когда ему одиноко и тяжело. Его внутреннему ребенку не хватает принимающего и любящего взрослого, которым должен стать сам клиент. Психолог помогает в этом, направляя и сопровождая его на пути принятия ответственности за свою детскую часть.
Родительские предписания
Очень частая причина разного рода страхов ― родительские запугивания. Например, мама пытается успокоить неугомонное дитя и грозится отдать его «вон тому дяде» или в детдом. Или ребенка по десять раз на дню проверяют на предмет болезни с помощью градусников, тонометров и прочих измерительных приборов. Обратная ситуация: ребенка хотят сделать смелым и уверенным и специально создают условия опасности, где он должен преодолеть свой страх (кидают в воду, чтобы учился плавать, отправляют в темную комнату, где страшно, и так далее). Все перечисленные действия взращивают в ребенке чувство собственной слабости, беззащитности и уязвимости. И от них следует избавляться, отделяя себя от родительских предписаний, которые вы носите в себе всю свою жизнь. В этом может помочь психолог.

Тревога как защита от ошибки
Иногда человек очень сильно чего-то хочет, но запрещает себе это. Возникает внутриличностный конфликт, который человек решает, неосознанно начиная бояться ситуаций, в которых он мог бы получить желаемое. Например, мужчина, который склонен к изменам, но подавляет этот импульс, может начать едва ли не панически бояться вечеринок и корпоративов, где есть женщины. Работа психолога в данном случае заключается не в том, чтобы убрать этот «предохранитель», а в том, чтобы разобраться с первопричиной и помочь человеку освободиться от нее. Тогда ему не придется бояться того, чего он хочет.
Перенос страхов из прошлого в настоящее
Бывает, что человек переносит в настоящее чувства из прошлого. Например, родители клиента развелись, и теперь он, взрослый мужчина, живет в страхе, что жена уйдет от него. По сути, в нем живет та боль, которую он испытал однажды в детстве, и он очень боится ее повторения уже в настоящем. Такая тревога может быть абсолютно неадекватна положению дел, потому что тянется из прошлого. И эту связь следует разорвать, чтобы человек сумел отпустить прошлое и открыться сегодняшнему дню.
Запрет на чувства
Хроническая тревога свойственна людям, которые слишком сильно себя контролируют. Подавленное возбуждение превращается в тревогу, и человек начинает бояться. Например, с детства мужчине внушают, что плакать ― значит быть слабым. И в моменты печали он может подавлять свои слезы настолько, что начнет бояться, сам не понимая, чего именно. А внутри него будет колотиться сгусток живых чувств, хаотично ищущих выход наружу. Подавленное возбуждение может быть агрессивным, сексуальным, радостным, печальным, каким угодно. Важен сам факт наличия чувств, которые по какой-либо причине оказались под строгим запретом, подавленными или вытесненными. А когда человек отчуждает от себя чувства, они становятся чем-то пугающим, неконтролируемым. В таком случае важно найти и устранить блоки, которые мешают переживать чувства естественным и живым образом, и вернуть человеку возможность проживать и выражать их.
Это не все возможные варианты возникновения страха. Это лишь наиболее частые модели, встречающиеся в моей практике.
Как справиться со страхом?

Каждый человек знает, что такое страх, и в жизни испытывал это чувство не раз. Но удивительно, что этому простому и понятному слову очень трудно дать определение. Страх — это естественная эмоция? Слабость? Грех? Проявление неверия?
Читать далееКак избавиться от страха и начать жить?

Кто-то переживает за семейные отношения, другие страшатся за будущее своих детей, третьи рассказывают об ужасе, который испытывают, когда думают о болезни или смерти — своей или близких. Что же может стоять за нашими мучительными тревогами, возможно ли с ними бороться и есть ли у Церкви «вакцина» от страха?
Читать далееМучают страхи. Что делать?

Вопрос читателя: Здравствуйте, батюшка. Помогите, пожалуйста. Меня зовут Дмитрий, мне 32 года. Уже несколько лет меня мучают суетные страхи. Я все время все перепроверяю (газ ,замок), через несколько минут начинаю сомневаться в том, что прочитал, и начинаю заново перечитывать. Есть страх тюрьмы (нужно менять права, и я боюсь, что там вдруг что-то найдут и меня...
Читать далее