Я одинока. Как найти родственную душу?

Вопрос читателя:

Здравствуйте!

Давно борюсь с проблемой одиночества внутри. Вокруг меня очень много хороших друзей, но мне еще всё равно одиноко. Нет того человека, который запал бы мне в душу, после того, как я бросила своих хороших подруг, с которыми мы раньше имели шикарные дружеские отношения. Но после мне пришлось их бросить из-за плохих действий. После этого я не могу найти того самого человека, все словно чужие. Пожалуйста, помогите решить проблему! 

Ответ психолога:

Вы говорите, что вокруг много хороших друзей, но всё равно не хватает кого-то особенного. И мне кажется, ключ здесь — в слове «особенный». Те прежние подруги, с которыми пришлось расстаться, давали вам что-то, чего сейчас нет: может быть, ощущение полной безопасности, безусловного принятия или просто ту степень близости, когда слова не нужны. После такого разрыва (даже если он был необходим) мир словно теряет краски, а новые люди кажутся чужими не потому, что они плохие, а потому, что вы пока не готовы пустить их так же глубоко.

Это нормально. Когда мы теряем значимые отношения, мы не просто теряем людей — мы теряем часть себя, которая с ними связана. И пока эта часть не заживет, всё остальное может казаться ненастоящим.

Что с этим делать?

Прежде всего, признать, что вам больно

Даже если решение расстаться было верным, даже если те подруги причинили вам боль и в целом вели себя некорректно, грустить по ним — нормально. Вы не просто их бросили: вы бросили то, что было между вами, а это могло быть очень ценно для вас. Попробуйте не корить себя за эту тоску. Она не значит, что вы сделали ошибку. Она значит, что эти отношения для вас что-то значили.

Не стоит пытаться искать замену тем отношениям

Важно сместить фокус на формирование новых. Сейчас вам может казаться, что нужно срочно найти «такого же» человека, чтобы заполнить пустоту. Но, скорее всего, это не сработает. Вместо этого попробуйте просто разрешить себе понемногу сближаться с другими — без ожиданий, без сравнения с прошлым. Не «они никогда не будут такими, как те», а «пусть они будут другими, и это тоже может стать ценным».

Спросите себя: чего я боюсь? 

Иногда одиночество — это не только грусть по утраченному, но и страх, что новую близость тоже можно потерять. Или что вас снова обманут, предадут, разочаруют. Если такой страх есть, он может незаметно диктовать вам держаться на расстоянии от людей — даже если вы сознательно хотите обратного.

Дайте себе то, чего ждете от других

Иногда мы ищем в людях то, что недодаем себе. Если вам не хватает принятия — попробуйте принимать себя. Если не хватает душевных разговоров — начните вести дневник или найдите безопасное пространство, где можно выговориться. Это не заменит друзей, но снизит внутреннее напряжение.

Позвольте времени сделать свою работу

Сейчас новые связи кажутся вам чужими, но это не навсегда. Если вы не будете форсировать события, но и не закрываться полностью, рано или поздно появится кто-то, с кем снова будет по-настоящему тепло. Просто потому, что вы умеете так чувствовать, а значит, сможете и снова.

И последнее, но очень важное. Вы пишете, что «боретесь» с одиночеством. Но, возможно, ему не нужно противостоять — может быть, его нужно просто прожить. Не как врага, а как часть себя, которая помнит, что такое глубокая связь, и потому тоскует по ней. И это на самом деле хороший знак, потому что, значит, вы умеете любить по-настоящему. А раз так — рано или поздно это повторится.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru