Агрессия в психологии

Определение агрессии в психологии

В психологических словарях агрессия толкуется как поведение человека, сознательно направленное на нанесение вреда, ущерба другому живому существу. В агрессии явно проявляются негативные эмоции. И с этой точки зрения ее также рассматривают как эмоцию. 

Роль эмоций в жизни человека сложно переоценить. Именно с помощью эмоций формируется наше отношение к тому или иному предмету, ощущению, событию. Благодаря эмоциям мы различаем свои потребности и фиксируем, удовлетворены ли они. Эмоции являются важнейшим механизмом, позволяющем нам, людям, поддерживать жизнедеятельность в различных условиях, гармонично вписываться в социум, а также раскрывать свой личностный потенциал.

В психику человека изначально заложены так называемые базовые, или фундаментальные, эмоции. Попытки определить их точный состав предпринимались неоднократно, но единого мнения по этому вопросу пока не выработано. На сегодняшний день существует несколько списков базовых эмоций, предлагаемых различными психологическими школами и направлениями. Примечательно, что агрессия не входит ни в один из этих списков, тогда как в них часто присутствуют радость, удивление, страдание, стыд, отвращение, презрение, страх и гнев.

Сосредоточимся на эмоции гнева. И сделаем это потому, что в подавляющей части источников гнев рассматривается как абсолютный эквивалент агрессии. На самом деле знак равенства между ними ставить не следует. 

Понять разницу между гневом и агрессией и научиться выбирать наиболее эффективные способы управления агрессией возможно, лишь соединив концепции современной научной психологии и христианской антропологии (изучение человека в его взаимоотношениях с Богом). 

В научной психологии под гневом понимается отрицательно окрашенная эмоция, которая выражается в недовольстве каким-либо явлением. Православная психология, в отличие от научной, оперирует не только понятием психики, но и учитывает духовные начала человека. И с учетом этой составляющей трактует гнев как естественную реакцию на попрание истины, несправедливость, а энергию гнева — как силу, необходимую для победы в борьбе со злом. 

Парадигма православной психологии включает также концепцию о норме и об искажении фундаментальных эмоций. Основывается она на учении аввы Дорофея. Согласно этой концепции, каждая эмоция должна быть присуща человеку в определенном количественном и качественном выражении. Только тогда она будет правильно выполнять отведенную ей функцию в жизни человека. Избыток, недостаток, а также искажение эмоции ведут к нарушению баланса, гармонии в жизни человека и, как следствие, к психическим и телесным проблемам. 

С точки зрения христианской психологии, искажение эмоции гнева и есть агрессия. Происходит такое искажение, если гневная энергия используется не в тех целях, для которых предназначена: не на борьбу с подлостью, низостью, пороками. Когда она направляется не туда, куда положено: не на делающего зло, к примеру, а на абстрактного дядю, который громко чавкает и доводит меня этим «до ручки», — тогда и происходит перерождение гнева в агрессию. 

Если агрессия с позиций православной психологии — это искажение гнева, то ее избыток — жестокость, а недостаточное количество — трусость. Трусость характеризуется отсутствием сил, необходимых для того, чтобы бороться, давать отпор греху, вставать на защиту правды. 

Таким образом, гнев является золотой серединой: эмоцией, необходимой для противостояния злу. 

Виды и формы агрессии в психологии

Физическая агрессия 

Из самого названия следует, что главным «персонажем» этого вида агрессии выступает физическая сила. Проявляется она в рукоприкладстве, любого рода насилии, которое агрессор использует по отношению к тому, кто его бесит, нервирует, раздражает. Иногда происходит перенос активных действий на другие объекты. В таких случаях один человек, злясь на другого, начинает крушить ни в чем не повинную мебель, бить посуду, выбрасывать вещи из окна. 

Очень важно отличать физическую агрессию от физического гнева. Рассмотрим, например, такую ситуацию. Ребенок грубо, в недопустимом тоне разговаривает с матерью. Отец, оказавшийся случайным свидетелем этой сцены, хватает его за руку, встряхивает его. В данном случае мы имеем дело с физическим гневом. Муж справедливо возмущен поступком, оскорбительным по отношению к своей жене. 

На самом деле применение физической силы не всегда следует квалифицировать как насилие. Я имею в виду не юридическую сторону вопроса, конечно, а нравственную. Первостепенное значение здесь имеет цель того или иного действие. 

Если цель эта связана с удовлетворением собственного эго, если человек руководствуется исключительно собственными эмоциями — это мне не нравится, то я не выношу, его я видеть-слышать не желаю, поэтому и проучу, — здесь следует говорить о физической агрессии. В случае применения силы для защиты чьих-то интересов, призыва к выполнению правил, нарушение которых несет угрозу здоровью, жизни людей, мы имеем дело с физическим гневом.

Вербальная агрессия

Про вербальную агрессию тоже многое ясно из самого названия. Крики, оскорбления, ругань, воспроизведение неприятных для объекта агрессии звуков — все это очевидные примеры вербальной агрессии. 

И опять же, следует различать вербальную агрессию, то есть причинение человеку страданий посредством слов или звуков, и вербализацию гнева. Под вербализированным гневом понимается справедливое и обоснованное возмущение действиями другого человека, выражаемое речью.

Возьмем, к примеру, ситуацию выяснения отношений между мужем и женой. Если они, пусть и на повышенных тонах, пытаются разобраться с причинами недовольства друг другом, если ищут пути выхода из проблемных ситуаций, то диалог их имеет шанс стать конструктивным, привести к позитивным изменениям в отношениях. Здесь можно говорить о вербализированном гневе. А вот когда дело доходит до оскорблений, то это уже вербальная агрессия. И конструктиву она не оставляет ни единого шанса. 

Пассивная агрессия

Если активная агрессия проявляется явно, то с пассивной все сложнее. Классический пример пассивной агрессии: один человек пытается довести другого до «белого каления» путем демонстрации нулевой реакции на его поступки, слова, эмоции. Согласитесь, это очень больно, когда тебя на слышат, в упор не видят, воспринимают, как пустое место. Для многих людей вообще нет ничего обиднее, чем подобная реакция. На это, собственно, и рассчитывает агрессор.

Кроме того, к проявлениям пассивной агрессии относят также враждебность, негативизм (склонность выражать отрицательное отношение к окружающему миру, представлениям, идеям, часто без объективных оснований) и подозрительность. В состоянии враждебности все окружающие воспринимаются как плохие. Негативизм проявляется в том, что человек не исполняет обращенных к нему просьб и требований. Подозрительность подразумевает ожидание негативных действий от кого бы то ни было. 

Пассивная агрессия, направленная на ребенка, очень остро переживается им и никогда не проходит бесследно. Одно из самых распространенных последствий пассивной агрессии, пережитой детьми, — так называемая негативная привязанность. Если мать использовала по отношению к сыну пассивную агрессию, то, став взрослым, он будет искать отношений с женщинами аналогичного типа поведения. 

Так происходит, потому что психика наша все время стремится залатать «дыру», образовавшуюся в результате травматических отношений. А для этого нужно воспроизвести подобную ситуацию в новых условиях, прожить ее по-другому и в результате выйти победителем. Только вот сделать это без помощи психолога, без специальной терапии практически невозможно. Выросший сын будет наступать на одни и те же грабли, страдая от пассивной агрессии своих спутниц и не имея необходимых инструментов, чтобы излечиться от этих страданий.

Скрытая агрессия

Со скрытой агрессией мы сталкиваемся тогда, когда ненависть, стремление причинить кому-то вред у человека есть, а возможностей выразить все это в открытую нет. Как правило, основными ингредиентами скрытой агрессии являются неприязнь, враждебность по отношению к кому-либо и трусость. В человеке уже пророс росток ненависти к кому-то, он хочет причинить ему зло, но боится. Чего именно? В первую очередь — ответных действий, проигрыша, осуждения. 

Оказавшись в таком положении, агрессор начинает разворачивать настоящую подпольную войну. В ход идут интриги, сплетни, наговоры-оговоры, предательство, доносы. Направлены эти меры на то, чтобы лишить «врага» силы, поглумиться над ним, опорочить, унизить в глазах окружающих. Конечно же, скрытая агрессия — абсолютно деструктивное состояние.

А вот скрытого гнева не существует. И не может существовать в принципе. Гнев всегда выражается открыто, проявляется в действиях и влечет за собой видимые, явные изменения ситуации. 

Здоровая агрессия

Данное выражение употребляется довольно часто. Многие сегодня считают, что для того, чтобы добиться поставленных целей, необходимо быть хотя бы чуть-чуть агрессивным. Под здоровой агрессивностью понимается здесь, как правило, необходимость действовать энергично, настойчиво, не сдаваться, не опускать руки в сложных ситуациях. И такую вот житейскую трактовку агрессии вполне можно признать здоровой. 

Давайте, однако, не будем допускать терминологической путаницы. Как мы уже знаем, агрессия всегда неразрывно связана с сознательным причинением вреда другому человеку. И исходя из этого, здоровой агрессии быть не может. А вот здоровый гнев — явление реальное и даже более того: нормальное. Конечно, данное утверждение относится лишь к случаям, когда речь идет о справедливом недовольстве и возмущении. 

Возмущаться по поводу неэтичного поведения, подлых поступков — это нормально, а противодействовать им — правильно. Делать это нужно спокойно, с разумным рассуждением, не теряя человеческого достоинства. Как именно поступать, зависит от конкретной ситуации. Иногда имеет смысл что-то проговорить, разъяснить, выслушать оппонента, иногда промолчать, а когда-то и в органы правопорядка обратиться. Очень важно здесь не скатываться в агрессию: не набрасываться на нарушителя норм и правил с кулаками, не оскорблять и не унижать его.  

Детская агрессия

Гнев присущ человеку с рождения. И это один из важнейших инструментов, с помощью которых ребенок, едва появившись на свет, обозначает свои потребности. Даже новорожденные дети кричат, плачут, кряхтят, требуя еды или выражая недовольство по поводу того, что их туго спеленали. 

К трем годам ребенок уже осознает себя как отдельную личность. И именно в этот период начинается его агрессивное поведение. Маркерами детской агрессии выступают упрямство, грубость, демонстративное игнорирование окружающих, нежелание идти с ними на контакт. Как поступать в такой ситуации взрослым? 

Прежде всего, не переживать. Подобное поведение свойственно детям. Все они проходят известный в психологии кризис трехлетнего возраста. Главное, что нужно здесь сделать маме с папой, — помочь своему ребенку пройти этот кризис правильно. Только тогда детская психика останется здоровой, а агрессия со временем сойдет на нет.  

Прежде всего, родителям следует быть внимательными и участливыми по отношению к ребенку. Им нужно научиться принимать тот факт, что их чадо — личность, у которой уже есть свои границы. При этом потакать капризам своего отпрыска тоже не стоит. Постарайтесь перевести его протесты и возмущения в конструктивное русло. Для этого учите ребенка выражать свои желания, недовольства ясно и четко. Призывайте его к открытому обсуждению проблем с вами, к диалогу. А уже в диалоге давайте ему понять, что можно делать, а чего нельзя. Здесь очень важно аргументировать, почему нельзя, а не просто запрещать. Например, можно сказать ребенку: «Лучше тебе не сосать сосульки, потому что заболеешь. Придется пить противные лекарства, полоскать горло и сидеть дома. Разве ты этого хочешь?». 

Главное же в общении с ребенком — принимать и понимать его. Если понимания не будет, он уйдет в состояние скрытой агрессии, которая, скорее всего, выльется в желание отомстить. У Корнея Чуковского в книге «От двух до пяти» приведены примеры того, какой может быть детская месть. Четырехлетний мальчик, когда дедушка ему что-то запрещал, говорил: «Ну ладно, дедуля, станешь стареньким, выпадут у тебя зубы, а я тебе жевать не буду». 

Самое главное из сказанного выше: старайтесь переводить детскую агрессию в конструктивное возмущение, которое можно проговорить. Если ребенок будет знать, что его услышат, что его переживанием не пренебрегут, то агрессия будет постепенно уходить. А на смену ей придет желание участвовать в разумном диалоге с вами. 

Подростковая агрессия 

В подростковом возрасте, когда идет эмоциональный шторм и гормональный взрыв, агрессия проявляются довольно часто. Пугаться этого не надо. Будьте благоразумными родителями и поймите, как сложно вашему чаду: с одной стороны, он уже не ребенок, а с другой — еще не взрослый.  И в таком вот непонятном качестве он ищет свое место в обществе, в семейных отношениях. 

Главное, в чем подросток нуждается, — это ваше уважение к нему. Заслуживает он его или нет — отдельный вопрос. Но чтобы пройти подростковый кризис без психических травм, чтобы накал агрессии снижался, уважение подростку необходимо как воздух. Дайте понять вашему почти взрослому отпрыску, что вы принимаете его стремление очертить территорию своей личности и готовы поддержать его.

А еще родителям нужно контролировать собственные эмоции. Когда мы кричим, ругаем подростка, говорим, что он эдакий-разэдакий, никуда не годный, то сами становимся агрессорами. Зачеркиваем личность ребенка, обнуляем его достоинство. В ответ он начинает, конечно же, раздражаться, злиться. В чем могут проявиться последствия таких реакций? Например, в самоотрицании: «Я плохой, потому что злюсь на маму с папой». Самоотрицание же чревато проблемами с психосоматикой, а в пределе может привести даже к суицидальным мыслям.

Хочу посоветовать всем родителям использовать прекрасно работающее правило: в случае ссоры со своим ребенком-подростком идите мириться первыми. Сам по себе он, скорее всего, провалится в бездну одиночества, отчуждения и может стать легкой добычей деструктивных социальных групп. Старайтесь, дорогие мамы и папы, различать гнев подростка как сопротивление действительно невыносимым для него обстоятельствам и настоящую агрессию. На ее территорию ребенок тоже обязательно зайдет. Но будьте к нему терпимы и сами старайтесь воздерживаться от агрессивных действий.

Агрессия в социальной психологии

В социальной психологии агрессия трактуется как нарушение общественных норм и правил с целью причинить вред, вызвать негативные переживания у какой-то группы людей. Очевидно, что, хоть мы и меняем ракурс, рассматривая агрессию не в личностном, а в социальном аспекте, суть ее остается неизменной. Агрессия всегда деструктивна. В любых обстоятельствах она сопряжена с острой ненавистью к обидчику, с желанием наказать его, ввергнуть в состояние страха, подавленности, а то и вовсе уничтожить. Кроме того, агрессия, как мы знаем, — это крайняя, искаженная форма гнева.

Наряду с социальной агрессией существует и социальный гнев. Это, например, сопротивление народа внешнему врагу. Вспомните слова известной песни: «Пусть ярость благородная вскипает, как волна. Идет война народная, священная война». Это как раз про социальный гнев. 

Образу героя противостоит образ агрессора. У такого персонажа нет священных смыслов и ценностей. Его агрессивная ярость оборачивается неоправданным, жестоким насилием, страданиями и гибелью людей. При этом уничтожение других культур и народов является для агрессора лишь средством потешить собственное самолюбие, получить удовольствие от осознания своей «великости».

Причины агрессии 

Агрессия, как мы уже поняли, явление непростое. Поэтому и причин у нее множество. Находятся эти причины в разных смысловых пространствах. Условно эти пространства можно обозначить как внутреннее и внешнее. К первому относится психика человека, ко второму — общественная жизнь, социокультурные явления, конкретные жизненные ситуации. Рассмотрим, какие именно компоненты этих пространств могут сгенерировать агрессию.

Темперамент

Начнем с темперамента. Это врожденное и неизменяемое свойство личности человека. Поэтому по природе своей холерики и сангвиники больше, чем флегматики и меланхолики, склонны к активным, а значит, и к агрессивным поступкам. В качестве других личностных причин агрессии можно выделить эгоцентризм, повышенную тревожность, низкий уровень самооценки, завистливость.

Отношения в семье

Многое также зависит от семьи. Агрессивное поведение родителей, скорее всего, станет для их ребенка образцом, на который он будет ориентироваться во взрослой жизни. Неуважительное отношение к ребенку, нарушение границ его личного пространства также грозит агрессивными реакциями. Аналогичным результатом могут закончиться и противоположные воспитательные меры: гиперопека, усиленный родительский контроль над действиями ребенка, назойливое участие в его делах.

Травля

Унижение и оскорбление ребенка может происходить не только дома, но и в школе, на улице, да и вообще где угодно. Насмешки, издевательства, а тем более физическое насилие часто приводят детей к враждебному настрою и, как следствие, к агрессии. Во многих случаях, особенно если ребенку удалось наказать обидчика, агрессивное поведение становится для него естественным и привычным.

Социальное влияние

Огромное влияние на формирование норм поведения оказывают, конечно же, государственная политика, контент СМИ и популярных интернет-ресурсов. Очевидно, что пропаганда жестокости, непримиримости, культа насилия способна сформировать в людях принятие агрессии как нормальной и даже одобряемой обществом формы поведения.

Конкретные жизненные ситуации

Агрессию провоцируют и ситуативные факторы. Случается, что даже уравновешенный человек начинает вести себя жестко, недружелюбно. Повод для этого способны дать любые события, вызывающие негативные эмоции: шум за стеной, духота в помещении, пробка на дороге.

Не будем забывать и о том, что активные действия могут быть вызваны причинами иного рода. Например, желанием восстановить справедливость, защитить того, кто попал в беду. Если человек руководствуется подобными целями, то его поступки следует расценивать как проявление благородного гнева, а не агрессии. 

Теория агрессии в психологии

Прежде всего, напомню, что в рамках научной психологии агрессия как отдельная от гнева категория не изучалась. Первым, кто начал рассматривать агрессию в качестве самостоятельного явления, ресурса, необходимого людям для полноценного существования, стал Фредерик Перлз. Он активно практиковал психотерапию и получил широкое признание как основоположник школы гештальт-терапии. 

Надо сказать, что анализом феномена агрессии занимались по большей части ученые-практики, представители различных психологических школ. Авторами наиболее значимых и глубоких трудов в области агрессии являются Зигмунд Фрейд, Эрих Фромм, Леонард Берковиц и Роберт Смит. Осветим вкратце основные положения исследований каждого из них.

Зигмунд Фрейд

Основатель психоанализа относил агрессию к неотъемлемым свойствам человеческой сущности. И в этом он, конечно, был прав. Агрессивность как деструктивное проявление гнева, вне всякого сомнения, свойственно человеку. 

Вместе с тем и агрессивность, и гнев Фрейд считал проявлением инстинкта «мортидо» (влечение к смерти). По его мнению, стремление к концу жизни заложено в природу человека. На мой взгляд, здесь кроется ошибка. Потому как гнев, возмущение, сопротивление — все это эмоции, необходимые именно для защиты жизни: и собственной, и жизни других людей. 

Кроме того, гнев и агрессивность Фрейд связывал с противоречиями между биологической природой человека и его социально-культурной ролью. Сверх-я  — это, по мнению Фрейда, культурная, морально-ценностная составляющая человека. Сверх-я подавляет другую его составляющую — эго. И эго, испытывая от такого подавления недовольство, заряжается энергией агрессивности. 

Таким образом, с точки зрения Фрейда, люди обречены на то, чтобы быть агрессивными. Потому как сверх-я всегда будет ограничивать свободу эго, вызывать протест и проявляться в агрессивных действиях человека. Единственную возможность хоть как-то снизить уровень агрессивности Фрейд видел в высвобождении негативной энергии социально приемлемыми способами. Например, если чувствуешь, как назревает внутренний протест против руководства, надень боксерские перчатки и колоти грушу с приклеенной на нее фотографией начальника.

Эрих Фромм

Социальный психолог и психоаналитик, создатель неофрейдизма, вслед за Фрейдом понимал агрессивность как конфликт между природным и нравственным началом человека. Природное начало, по мнению Фромма, является более мощным. Человек, как он считал, находится ближе к животному. Вопрос для него состоял лишь в том, к какому именно животному: овце или волку?

Решая этот вопрос в своих трудах, Фромм пришел к выводу, что человеку ближе все-таки волк, потому как природе своей он убийца. А удержать его от преступных деяний может только более сильный убийца. С другой стороны, Фромм признавал потребность человека в любви, свободе, заботе. Придя к такому противоречию, Фромм так и не сумел разрешить его.

Освещу еще одно важное положение теории Фромма. Причину агрессивной сущности человека он связывал не только с присущими ему животными инстинктами, но и с социумом. Согласно Фромму, любое классовое общество устроено несправедливо, что порождает ненависть, жестокую борьбу и насилие. Конечно, это отголоски крайне популярной в то время марксистской теории. И доля истины в такой позиции, как мне видится, есть. Почему доля? Прежде всего, потому что если возмущение угнетаемого класса действительно справедливо, то его следует рассматривать не как агрессию, а как гнев. 

Леонард Берковиц

Американский социальный психолог, наиболее известный своими исследованиями альтруизма и человеческой агрессии полагал, что основной причиной агрессии является фрустрация, то есть эмоциональное состояние, возникающее у человека тогда, когда какая-либо важная его потребность остается неудовлетворенной.

С точки зрения Берковица, человек, испытавший неуспех в попытке добиться цели, впадает в состояние фрустрации. И именно фрустрация порождает в нем агрессивную реакцию, желание сопротивляться, применять насильственные действия, чтобы в конце концов он смог удовлетворить свою потребность.

На мой взгляд, взгляд практика, позицию такую следует признать спорной, потому как фрустрация не может порождать ничего. В состоянии фрустрации нет энергетического ресурса. Там даже надежды на что-либо нет. Фрустрация — это крайняя подавленность, ощущение безысходности. И первая задача психолога, если клиент его находится в фрустрации, — перевести этого человека в состояние гнева: чтобы он стал сопротивляться, желать освободиться от того, что его угнетает, что заставляет страдать. 

Роберт Холборк Смит

Врач, один из создателей первого сообщества анонимных алкоголиков рассматривал агрессию исключительно как социальный феномен. И в том, что он игнорировал эмоциональную сущность агрессии, есть, как мне видится, некое упрощение, обеднение этого понятия.

По мнению Смита, агрессия является важным и даже обязательным, незаменимым способом поддержания общественного порядка. Любые, включая самые жесткие, действия властных структур Смит предлагал трактовать как силу, необходимую, чтобы государство могло полноценно функционировать. Деструктива, агрессивной составляющей в этой силе Смит не усматривал, основываясь на том, что действия властей официально узаконены.

А вот то, что вне закона, пусть даже и мелкие, незначительные нарушения отдельными людьми норм и правил, установленных обществом, — это, как полагал Смит, уже агрессия. 

Стадии агрессии в психологии 

Единого однозначного перечня этих стадий нет. Многочисленные психологические школы и направления выделяют стадии агрессии, рассматривая это понятие с разных точек зрения и позиций. Мы же, напомню, исходим из того, что агрессия — это искаженная форма гнева. Возникает она тогда, когда человек использует гневную энергию «нецелевым образом»: на удовлетворение собственного эго, а не на борьбу со злом и несправедливостью.

Итак, стадиями агрессии являются: 

Недовольство

Это самая первая стадия агрессии. Недовольство зарождается, когда человек осознает, что что-то его не устраивает, не удовлетворяет. Данное ощущение не очень приятно, но сосуществовать с ним можно

Возмущение

Здесь градус напряжения по поводу недовольства повышается и приходит понимание: в этой ситуации я находиться не могу, сил смиряться с такими обстоятельствами у меня больше нет.

Сопротивление

Когда напряжение набирает максимальную силу, оно перетекает в стадию сопротивления сложившейся ситуации. Сопротивление может быть активным или пассивным. Активное сопротивление проявляется в открытом заявлении о своем недовольстве во всеуслышание. Пассивное сопротивление предполагает, что человек либо вообще выходит из ситуации, либо, оставаясь в ней, перестает взаимодействовать с ее участниками.

Ярость

Это высшая форма возмущения. Здесь разрушительная энергия набирает такую силу, что доводы разума могут противостоять ей с огромным трудом. Человек практически полностью оказывается под властью порыва крушить, низвергать, уничтожать все, что мешает достижению желаемого

Проявление агрессии

Агрессия, как мы подробно рассмотрели выше, может воплощаться как в активной форме (рукоприкладство, оскорбления, порча имущества), так и в пассивной (негативизм, подозрительность, враждебность, демонстративно «нулевая» реакция на действия человека с целью показать ему, что он — пустое место).

Понимание разных стадий развития агрессии дает представление об изменении агрессии внутри человека, начиная с момента зарождения и до выплеска наружу. Иметь представление об этом очень важно. Ибо только в таком случае можно найти адекватные способы управления агрессией. 

Управление агрессией

Начать бороться с агрессией никогда не поздно. Хотя и понятно, что, пребывая в состоянии недовольства, делать это гораздо проще, чем в состоянии ярости. 

Сразу отмечу, что подавления агрессии нужно стараться избегать. Потому как агрессия аккумулирует огромную силу, причем силу разрушительного, негативного характера. И если перекрыть выход этой энергии «наружу», она направится «внутрь» и будет разъедать личность человека. Что может проявиться в снижении его самооценки, развитии неуверенности в себе, переживании по этому поводу и в конечном итоге вылиться в психосоматические заболевания. 

Так как же поступать, чтобы не довести себя ни до внутреннего разрушения, ни до агрессивных поступков?

Действовать нужно в два этапа. Прежде всего, следует постараться снизить, насколько это возможно, силу негативной эмоции. А затем уже направить ее остаток в другое, «мирное русло».  

Самый верный наш помощник в усмирении эмоций — рассудок. Он прекрасно охлаждает страстные порывы. Поэтому бой с агрессией следует начинать с перевода ее на интеллектуальный уровень. Испытывая недовольство, возмущение или даже ярость по отношению к кому-то, попробуйте задать себе вопросы. Например, такие: «Почему этот человек меня раздражает, бесит, выводит из себя? Зачем мне делать ему плохо? Чего я добьюсь, если ударю, унижу, заставлю страдать его?». Вопросы могут быть и другими. Практика показывает, что подключение логики в любой форме, любым способом ощутимо снижает эмоциональный накал. 

А с «утихомиренной» эмоцией уже можно работать. Лучше всего направить ее в конструктивный диалог с нарушителем вашего спокойствия. И это будет самым экологичным способом выражения агрессивного настроя. Постарайтесь спокойно и аргументированно изложить своему оппоненту, что конкретно и почему вам не нравится в его поведении. Возможно, выслушав его ответ, вы сможете прийти к разумному компромиссу или даже к выводу о безосновательности своих претензий. Особенно эффективны такие диалоги для разрешения семейных конфликтов. 

Но в любом случае, на кого бы и на что агрессия ни была направлена, ее нельзя — повторю, потому что это очень важно, — загонять вглубь себя. Обязательно проговаривайте все, что вас беспокоит. Если по каким-то причинам не хотите или не можете общаться непосредственно с раздражителем, то лучше всего на роль собеседника подойдет профессиональный психолог. В случае же, когда внутренние проблемы остаются невысказанными, появляется очень большой шанс добавить ко всем минусам подавленной агрессии еще и обиду. А этого лучше не допускать. Потому как последствия обиды также очень серьезны и тяжелы для психики человека. 

Теперь рассмотрим случай, когда мы наблюдаем агрессию в поведении других людей. Можно ли каким-то образом повлиять на них, чтобы урегулировать ситуацию? Увы, ответ на этот вопрос отрицательный. Когда человек находится в состоянии агрессии, он опьянен, ослеплен и не настроен на прием какой бы то ни было информации. Он может только изливать свою ярость. Так что лучший способ поведения с агрессором — отсутствие контакта с ним. Если начнете что-то ему объяснять, доказывать, эмоционально входить в ситуацию, то, скорее всего, выйдите на его орбиту и тоже провалитесь в агрессию. 

Подготовила Анна Медведева