Психология личности
FOMO: синдром упущенной выгоды. Как перестать бояться не успеть всё и сосредоточиться?
Я не выживу, если не успею! Я не смогу прожить ту жизнь, которую хочу! Меня обгонят! Как вернуться к своим жизненным ценностям?
«Всё бесит!» Что стоит за хронической раздражительностью и как с ней работать
Стыд и давление обычно только добавляют напряжения, а значит, в конечном итоге лишь усиливают раздражение. Гораздо полезнее отнестись к этому как к сигналу: попытаться понять, что именно происходит.
Стеснительность мешает мне жить. Что делать?
Стеснительность часто воспринимается нами как врожденная черта характера: «Ну, такой уж я родился». Правда ли это? Откуда вообще берется навязчивое желание стать незаметным и как вернуть себе право голоса?
5 признаков, что ваш внутренний голос — абьюзер
Задумывались ли вы о том, как часто критикуете себя? Часто ли ваш внутренний голос напоминает строгого учителя, который вечно недоволен результатами, или злого начальника, который постоянно указывает на недостатки? Если да — стоит задуматься, не являетесь ли вы сами для себя абьюзером. Эмоциональный абьюз — это не всегда внешнее насилие или грубые слова со стороны…
Как перестать сравнивать себя с другими?
Помните сына маминой подруги? Тот самый идеальный ребенок, который и в школе учился на одни пятёрки, и в спортзал ходил семь раз в неделю, и программировать начал в 10 лет, и уже в 20 купил себе квартиру?
Что такое психологические опоры и зачем они нужны каждому из нас
Рано или поздно «внешний скелет» дает трещину, и тогда мы узнаем, есть ли у человека внутренняя опора. Что делать, если земля уходит из-под ног?
Как побороть пагубную привычку, не уходя в срывы?
Начну ответ сразу с последней части вопроса: без срывов ― никак. Если ты пытаешься побороть привычку волевым усилием, можешь быть уверен: обязательно будешь срываться.
«Я себя прощаю». Письмо, которое изменит отношение к себе
Прощать себя — это честно видеть свои ошибки, нести за них ответственность, и всё же оставаться к себе добрым. Оставаться себе другом.
Как отстроить личные границы с родителями, не чувствуя вины?
От родителей мы ждем безусловной заботы и любви. Это естественный порядок. Однако реальность оказывается сложнее. В некоторых семьях родительская функция оказывается искаженной: вместо поддержки ребёнок годами сталкивается с критикой, обесцениванием и эмоциональной холодностью. Дети таких родителей вырастают с чувством внутреннего напряжения и раздражения, которое рождается не из неблагодарности или избалованности, а из глубокой, невыносимой боли.
Обида, чувство вины, прощение: что нужно знать каждому?
Проблема в том, что люди очень часто просят прощения или прощают формально: «Ой, прости, пожалуйста» — «Да ну, что ты, я на тебя не обижаюсь». А реального отпускания проблемы нет. Поверьте, что формальные «прости — прощаю» не работают.
Как давать обратную связь, которая не ранит, а развивает?
Вы спросили у него, набравшись смелости:
— Ну как, что ты думаешь?
А в ответ услышали что-то вроде:
— Ну… нормально.
Обида, или Кому и зачем нужно прощение
Почему нельзя мстить своим обидчикам, еще более-менее понятно: ведь если отвечать злом на зло, то вряд ли этого самого зла в мире станет меньше. С заслуженными обидами тоже все ясно, поскольку здесь действует простой и всем понятный принцип: заработал — получи и не жалуйся. А вот что делать, когда тебя обидели безо всякого повода, если наплевали в душу, растоптали и унизили просто потому, что так захотелось обидчикам? Неужели тоже — простить?