Психология личности
Не умею контролировать свои эмоции. Что делать?
Разбираться в своих эмоциях и справляться с ними — сложная и энергозатратная задача, но это необходимо для гармоничной жизни. Эмоциональная несдержанность умножает агрессию, подрывает самооценку и портит отношения с людьми. Как происходят такие взрывы и что с этим делать?
7 признаков, что вам нужен не отпуск, а смена образа жизни
Отпуск может на время восстановить нас, но возвращаться потом все равно придется в ту же реальность.
Как перестать контролировать мир и начать управлять собой?
Мы воспринимаем мир только в точке непосредственного контакта с ним — «здесь и сейчас». Проблемы начинаются, когда мы пытаемся контролировать не реальность, а свои фантазии о ней. Нам кажется, будто мы управляем множеством процессов, и это создает иллюзию опоры. Когда реальность расходится с этой картиной, возникает тревога: мы чувствуем себя незащищенными и теряем равновесие. Почему так происходит?
Как проживать свои чувства?
Вы наверняка хоть раз слышали совет: «проживай свои эмоции!» И думаем, что не сразу понимали, о чем речь, как это выглядит на практике и значит ли, что надо еще больше страдать? Разберемся со всеми вопросами по порядку.
8 вопросов для вечерней рефлексии
Знаю по себе: можно прожить день, словно на быстрой перемотке, не заметив его. Поэтому замечательно, если получается хотя бы на 5‒10 минут перед сном взять паузу, чтобы осмыслить прошедший день.
9 ключевых отличий голоса совести от внутреннего критика
Критика часто можно узнать по абсолютизмам: «вот ты всегда так делаешь», «у тебя никогда не получится», «всё», «ничего не умеешь», «вот все нормальные, а ты…».
FOMO: синдром упущенной выгоды. Как перестать бояться не успеть всё и сосредоточиться?
Я не выживу, если не успею! Я не смогу прожить ту жизнь, которую хочу! Меня обгонят! Как вернуться к своим жизненным ценностям?
«Всё бесит!» Что стоит за хронической раздражительностью и как с ней работать
Стыд и давление обычно только добавляют напряжения, а значит, в конечном итоге лишь усиливают раздражение. Гораздо полезнее отнестись к этому как к сигналу: попытаться понять, что именно происходит.
Стеснительность мешает мне жить. Что делать?
Стеснительность часто воспринимается нами как врожденная черта характера: «Ну, такой уж я родился». Правда ли это? Откуда вообще берется навязчивое желание стать незаметным и как вернуть себе право голоса?
5 признаков, что ваш внутренний голос — абьюзер
Задумывались ли вы о том, как часто критикуете себя? Часто ли ваш внутренний голос напоминает строгого учителя, который вечно недоволен результатами, или злого начальника, который постоянно указывает на недостатки? Если да — стоит задуматься, не являетесь ли вы сами для себя абьюзером. Эмоциональный абьюз — это не всегда внешнее насилие или грубые слова со стороны…
Как перестать сравнивать себя с другими?
Помните сына маминой подруги? Тот самый идеальный ребенок, который и в школе учился на одни пятёрки, и в спортзал ходил семь раз в неделю, и программировать начал в 10 лет, и уже в 20 купил себе квартиру?
Что такое психологические опоры и зачем они нужны каждому из нас
Рано или поздно «внешний скелет» дает трещину, и тогда мы узнаем, есть ли у человека внутренняя опора. Что делать, если земля уходит из-под ног?