Прежде всего это происходит от желания быть самой хорошей мамой. Для того чтобы мама не столкнулась с проблемой эмоционального выгорания, очень важно дать ей возможность переключаться, находить время для себя и для своих увлечений. И конечно, нужны поддержка семьи и участие папы.
Если вы молодая мама, не бойтесь делегировать какие-то обязанности по уходу за ребенком и передавать ответственность отцу малыша. А может быть, и бабушкам, дедушкам, тетям, дядям, сестрам. Включайте в процесс воспитания и ведения хозяйства всю свою большую семью. Тогда вы не будете эмоционально выгорать.
Если помощи со стороны ждать неоткуда, то профилактикой выгорания мамы будет хороший сон, здоровое питание, внимание к самой себе. Распределите свой день так, чтобы хотя бы полчасика в дневное или в вечернее время у вас была возможность побыть наедине с собой, пока ребенок поиграет самостоятельно. В это время вы могли бы посмотреть какую-то программу, какую-то важную для вас информацию в Интернете, почитать книгу — неважно. Самое главное, чтобы это было то, что для вас действительно по-настоящему интересно и принесло бы вам эмоциональную разгрузку.
| Читайте также:
