Как избежать стресса, готовясь к экзаменам?
Для старшеклассника предстоящие ЕГЭ — это, как правило, стрессовая ситуация. Тревога перед неизвестностью способна не просто вывести из душевного равновесия, но и дать соматические последствия, например нарушение сна или режима питания. Что же делать, чтобы этого избежать? Рассказывает психолог Юлия Шияновская.
Как жить с мужем алкоголиком?
Мы надеемся, слова и советы наших экспертов хотя бы для кого-то станут шагом к пониманию, что проблема требует не терпеливого ожидания, а решительных действий.
Как жить с алкоголиком: советы психолога
Проблема людей, страдающих этим недугом, в том, что они почти никогда не видят ту грань, за которой выпивающий человек превращается в алкоголика.
Как справиться с тревогой
С тревогой бороться непросто, потому что это не страх, у которого есть причина.
Что делать, если не сдал ЕГЭ?
Этот вопрос волнует многих родителей и многих школьников. Да, чаще всего страхи преувеличены, но изредка такое действительно случается. Что же делать в такой ситуации и родителям, и детям? И как не впасть в панику? Дело же не только в «дорожной карте», но и в том, как вообще воспринимать такую ситуацию, как держать себя в руках….
Боюсь не сдать ОГЭ
Переживая заранее — мы переживаем дважды! Волнуешься, ночи не спишь все учишь, учишь, а в день экзамена садишься перед экзаменационным заданием и понимаешь: всё, финиш! Всё, что учил столько месяцев непосильным трудом, — как корова языком! Разве не парадокс? И ведь дело не только в знаниях — человека в таких ситуациях подводит волнение и неуверенность…
Боюсь не сдать ЕГЭ
ЕГЭ — это серьезный рубеж на жизненном пути человека. Страх его не сдать может стать более серьезной проблемой, чем объективная трудность самого ЕГЭ, и дело даже не в подготовке, а в уверенности и настрое. Что же с этим делать? Что можно посоветовать одиннадцатиклассникам? Отвечает психолог Юлия Шияновская. О страхе, вредном и полезном Так уж получается,…
Почему молодые мамы выгорают?
Прежде всего это происходит от желания быть самой хорошей мамой. Для того чтобы мама не столкнулась с проблемой эмоционального выгорания, очень важно дать ей возможность переключаться, находить время для себя и для своих увлечений. И конечно, нужны поддержка семьи и участие папы. Если вы молодая мама, не бойтесь делегировать какие-то обязанности по уходу за ребенком…
Как адаптироваться ребенку в новой школе?
Что можно сделать? Прийти заранее с ребенком в новое образовательное учреждение, познакомиться с учителем, узнать, что это за класс, каковы требования внутришкольной дисциплины. Помочь ребенку спланировать свой первый учебный день в новой школе. Чего не стоит делать – это настраиваться на негатив и провоцировать тревожные состояния у ребенка. Поддерживайте, разговаривайте, спрашивайте у него, что больше…
Ребенок хочет поступать в колледж. Не согласны с его выбором
Ваш ребенок вырос, это надо признать. У него есть свой взгляд. Если задуматься, весь воспитательный процесс, все ваше родительство направлено на то, чтобы вырастить самостоятельного, независимого и самодостаточного человека. И этот человек пришел к вам и сказал: «Я хочу идти в колледж». По-моему, это здорово. Здорово то, что у него есть свои желания, которые отличаются…
Спорт улучшает настроение?
Определенно да. Особенно если человеку сложно отвлечься от тягостных мыслей и эмоций, которые не так уж легко контролировать, останавливать, переключать. Физическая активность влияет как на эмоциональное состояние, так и на мыслительную деятельность. И конечно, физическая нагрузка меняет эмоциональный фон человека. Существует масса исследований и научных подтверждений тому, что спорт улучшает настроение. Если вы испытываете стресс…
Как найти работу, сидя в декрете?
Очень многие молодые мамы задаются вопросом: как совместить и семью, и профессиональный рост, и карьеру, и свое личностное развитие? Существует много вариантов организовать свою жизненную активность и свой режим дня. Учесть и бытовые вопросы, и уход за ребенком. В связи со стремительным развитием информационных технологий, Интернета и социальных сетей, очень многие молодые мамы превращают свое…