ШИЯНОВСКАЯ Юлия, психолог
Психолог-консультант, сотрудник социального центра
Образование: Московский городской психолого-педагогический университет, специальность "Психолог. Преподаватель психологии" (2005), повышение квалификации "Психофизиологические особенности развития детского и подросткового возраста" (2021), сертификат программы "Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз при работе с травматическим переживанием" (2021), повышение квалификации "Медиация в социальной сфере" (2021), повышение квалификации "Медиация в социальной сфере. Супервизия" (2021).
Как жить с мужем алкоголиком?
Мы надеемся, слова и советы наших экспертов хотя бы для кого-то станут шагом к пониманию, что проблема требует не терпеливого ожидания, а решительных действий.
Как жить с алкоголиком: советы психолога
Проблема людей, страдающих этим недугом, в том, что они почти никогда не видят ту грань, за которой выпивающий человек превращается в алкоголика.
Как справиться с тревогой
С тревогой бороться непросто, потому что это не страх, у которого есть причина.
Что делать, если не сдал ЕГЭ?
Этот вопрос волнует многих родителей и многих школьников. Да, чаще всего страхи преувеличены, но изредка такое действительно случается. Что же делать в такой ситуации и родителям, и детям? И как не впасть в панику? Дело же не только в «дорожной карте», но и в том, как вообще воспринимать такую ситуацию, как держать себя в руках….
Боюсь не сдать ОГЭ
Переживая заранее — мы переживаем дважды! Волнуешься, ночи не спишь все учишь, учишь, а в день экзамена садишься перед экзаменационным заданием и понимаешь: всё, финиш! Всё, что учил столько месяцев непосильным трудом, — как корова языком! Разве не парадокс? И ведь дело не только в знаниях — человека в таких ситуациях подводит волнение и неуверенность…
Боюсь не сдать ЕГЭ
ЕГЭ — это серьезный рубеж на жизненном пути человека. Страх его не сдать может стать более серьезной проблемой, чем объективная трудность самого ЕГЭ, и дело даже не в подготовке, а в уверенности и настрое. Что же с этим делать? Что можно посоветовать одиннадцатиклассникам? Отвечает психолог Юлия Шияновская. О страхе, вредном и полезном Так уж получается,…
Как избежать стресса, готовясь к экзаменам?
Для старшеклассника предстоящие ЕГЭ — это, как правило, стрессовая ситуация. Тревога перед неизвестностью способна не просто вывести из душевного равновесия, но и дать соматические последствия, например нарушение сна или режима питания. Что же делать, чтобы этого избежать? Рассказывает психолог Юлия Шияновская.
Почему молодые мамы выгорают?
Прежде всего это происходит от желания быть самой хорошей мамой. Для того чтобы мама не столкнулась с проблемой эмоционального выгорания, очень важно дать ей возможность переключаться, находить время для себя и для своих увлечений. И конечно, нужны поддержка семьи и участие папы. Если вы молодая мама, не бойтесь делегировать какие-то обязанности по уходу за ребенком…
Как адаптироваться ребенку в новой школе?
Что можно сделать? Прийти заранее с ребенком в новое образовательное учреждение, познакомиться с учителем, узнать, что это за класс, каковы требования внутришкольной дисциплины. Помочь ребенку спланировать свой первый учебный день в новой школе. Чего не стоит делать – это настраиваться на негатив и провоцировать тревожные состояния у ребенка. Поддерживайте, разговаривайте, спрашивайте у него, что больше…
Ребенок хочет поступать в колледж. Не согласны с его выбором
Ваш ребенок вырос, это надо признать. У него есть свой взгляд. Если задуматься, весь воспитательный процесс, все ваше родительство направлено на то, чтобы вырастить самостоятельного, независимого и самодостаточного человека. И этот человек пришел к вам и сказал: «Я хочу идти в колледж». По-моему, это здорово. Здорово то, что у него есть свои желания, которые отличаются…
Спорт улучшает настроение?
Определенно да. Особенно если человеку сложно отвлечься от тягостных мыслей и эмоций, которые не так уж легко контролировать, останавливать, переключать. Физическая активность влияет как на эмоциональное состояние, так и на мыслительную деятельность. И конечно, физическая нагрузка меняет эмоциональный фон человека. Существует масса исследований и научных подтверждений тому, что спорт улучшает настроение. Если вы испытываете стресс…
Как найти работу, сидя в декрете?
Очень многие молодые мамы задаются вопросом: как совместить и семью, и профессиональный рост, и карьеру, и свое личностное развитие? Существует много вариантов организовать свою жизненную активность и свой режим дня. Учесть и бытовые вопросы, и уход за ребенком. В связи со стремительным развитием информационных технологий, Интернета и социальных сетей, очень многие молодые мамы превращают свое…