Обида на мужа. Как справиться?
![](https://media.foma.ru/2021/05/104563491_3139823429417243_2536984994917280140_n-e1620912542311-150x150.jpeg)
психолог
За каждой обидой всегда прячется невыраженное требование. Когда человек поступил как-то не так или, наоборот, чего-то не сделал, то к нему возникает претензия. И если человек ее замалчивает, то появляется обида. Чтобы справляться с ней надо учиться проговаривать свои требования сразу, по мере их возникновения. Возможно, человек и не знает, что вы обижаетесь, или знает, но не понимает, чем задел. Самая первая и простая рекомендация ― говорить о том, что вы чувствуете и чего вы хотите от мужа.
При этом обида ― довольно хитрый механизм, потому что человек, с одной стороны, замалчивает свои чувства, а с другой ― так или иначе дает понять, что его что-то задело.
Это могут быть позы, односложные ответы, отсутствие зрительного контакта, вздохи. Поэтому обида, помимо невыраженных требований, включает в себя еще и манипуляцию. Ведь человек не говорит прямо, а по сути призывает обидчика первым заговорить о том, что что-то не так. И уж тогда можно будет ему все высказать. Но если он решит, что вы просто не в духе или устали, то вам станет еще обиднее, потому что все ваши сигналы были проигнорированы.
Обида ― всегда подавленный гнев. Причин, по которым этот гнев оказался подавлен, может быть множество. Например, жена боится проявить свое негодование, потому что это чревато еще большей агрессией со стороны мужа. Или она считает свои требования несправедливыми и глупыми, поэтому молчит о них. Или она не видит смысла в том, чтобы это говорить, потому что ничего не изменится. Вариантов масса, поэтому какую-то общую рекомендацию дать сложно. Если эта обида хроническая и подавление гнева ― единственный способ с ним взаимодействовать, то этот момент желательно проработать с психологом.
В качестве самопомощи можно представить образ своей обиды. Чаще всего это камень или какой-то комок, который находится в горле или в груди. И сказать ему: «Я позволяю тебе выпустить всю злость и обиду, которую ты в себе сдерживаешь. Я больше не буду тебя подавлять. Ты можешь высвободить эти чувства». Это не замена психотерапевтической работе, но может помочь справиться с обидой в данный момент.
Зачастую обида ― последствие серьезных проступков, предательства или агрессии со стороны мужа. Вроде прошло уже достаточно времени, и помирились уже, и он раскаялся и даже изменился, а обида сохраняется. В таком случае можно также применить упражнение с освобождением обиды, описанное выше: ведь ситуация уже иная, и носить ее в себе больше не обязательно. Но если ситуация прежняя и муж по-прежнему обижает и ведет себя неадекватно, то стоит поставить вопрос: а надо ли вам вообще это? Потому что от обиды можно избавиться, но если они будут появляться снова и снова, то что это за жизнь такая?
Бывает, что жена обижается на мужа из-за того, что ее ожидания не оправдались. Когда она выходила замуж, у нее были представления о том, как счастливо и красиво они будут жить. Но муж изменился, чувства остыли, бытовые сложности и необходимость решать насущные проблемы перечеркивают ту картинку, которую она когда-то себе нарисовала. От тех ожиданий, которые уже не оправдались, следует отказаться. Если это не произошло и не может произойти в дальнейшем, то зачем мучить себя такими ожиданиями? Надо признать, что мечты не сбылись, и вернуться в реальность, в которой, в отличие от прошлых ожиданий, можно что-то изменить.И важно помнить, что обида, по большому счету, причиняет дискомфорт лишь тому, кто обижается. Другой человек может в упор этого не замечать, но обиженного это чувство гложет и отравляет. Оно не помогает наладить отношения, не помогает достичь желаемого, не способствует никаким изменениям ситуации. Обида существует лишь в качестве компромисса между двумя крайностями: все высказать и не говорить вообще ничего. Поэтому старые обиды надо научиться отпускать ― либо самостоятельно, либо с помощью психолога. А новые обиды постараться не создавать, решая проблему в текущем моменте, выражая свои чувства и озвучивая требования.
Постоянно обижаюсь на мужа
![Обида на мужа. Как справиться?](https://media.foma.ru/2024/08/preillumination-seth-cNlQpTstCK8-unsplash.jpg)
Подобная проблема, увы, не редкость. Да и вообще, обиды на супруга — частые или редкие, глубокие или пустяковые — присутствуют в жизни каждой женщины. Ладно бы они только присутствовали, так ведь нет: мучают, не дают покоя. Одним словом, снижают качество жизни. А ещё и сами по себе не рассасываются, не проходят. Наоборот, переживаются всё больнее...
Читать далееЧто делать с обидой на мужа?
![Обида на мужа. Как справиться?](https://media.foma.ru/2022/11/pawel-szvmanski-FupN8wMtDSQ-unsplash.jpg)
С мужем живем шестой год. Есть трехлетний сын. Очень сильно обижаюсь на мужа. Все время. Особенно когда он эмоционально разговаривает со мной, обвиняет в чем-либо. Что мне делать со своей обидой?
Читать далееКак справиться с обидой?
![Обида на мужа. Как справиться?](https://media.foma.ru/2021/02/sad-505857_1920.jpg)
Вместе с психологами и священниками мы рассматриваем разные бытовые ситуации и методики преодоления непонимания между людьми, а также говорим о духовном смысле прощения.
Читать далееКак простить мужа за все плохое?
![Обида на мужа. Как справиться?](https://media.foma.ru/2019/03/lauren-mancke-63448-unsplash-e1553596634668.jpg)
Я сейчас на пенсии, а муж еще работает. Деньги дает мне только на оплату коммунальных платежей, а остальным своим заработком распоряжается так, как ему удобно. Живем с мужем отчужденно.
Читать далееМуж ушел к девушке на 14 лет младше, развелись. Как справиться с обидой?
![Обида на мужа. Как справиться?](https://media.foma.ru/2024/08/stephen-ellis-lKoCqTY1inQ-unsplash.jpg)
Батюшка, с мужем прожили 10 лет, ребенку 8. Одним днем мужа как будто подменили! Ушел к девчонке на 14 лет младше него (нам с ним по 32). Развелись, я до сих пор его люблю.
Читать далее