Как справиться с тревогой
Все люди о чем-то тревожатся. Взрослые — о здоровье, детях, работе, зарплате, об отношениях с близкими, ситуации в мире, дети — об учебе и экзаменах, отношениях с друзьями и родителями. Но иногда навязчивые тревожные мысли настолько сильно беспокоят человека, что становятся серьезной проблемой или даже диагнозом.
С тревогой бороться непросто, потому что это не страх, у которого есть причина. Существует такое сравнение тревоги и страха: «Страх — это когда ты видишь перед собой злую собаку и боишься ее. Тревога — это, когда ты думаешь, что там, за углом, может быть злая собака, которая тебя обязательно укусит». Тревожный человек нервничает не по одной конкретной причине, он переживает постоянно — не об одном, так о другом, и это состояние сильно выматывает его.
Тревожность — это подавленное психическое возбуждение, эмоции, которые не получили выхода в реальном действии и «застряли» в теле как заноза. Не стоит думать, что от тревоги можно отвлечься или победить ее, заняв себя каким-нибудь делом. Например, уйти с головой в работу, чтобы не оставалось времени для тяжелых мыслей. Накупить в дом ненужных вещей. Или поесть, выпить, закурить, чтобы снять напряжение и хотя бы на время заглушить эмоции.
Работа с тревожностью требует проработки чувств и выяснения, откуда и по какой причине они появились. Как побороть тревогу, перестать бояться за детей, страшиться перемен в жизни? Ответы на эти и многие другие вопросы дают психологи и священники в подборке материалов журнала «Фома».
Как бороться с тревогой?
Вопрос читателя: Мне 28 лет, я живу одна. Каждый вечер я перестаю быть нормальным человеком: меня накрывает паническая атака. Я вздрагиваю от любого шума за окном, боюсь ложиться спать (из-за чего засыпаю очень поздно), боюсь всего: от умереть прямо сейчас до ядерной войны и новой эпидемии. Но утром снова становлюсь нормальным человеком. Подскажите, что делать,...
Читать далееЯ очень тревожная мама. Что мне делать?
Вопрос читателя: Мне сейчас 39 лет, есть взрослаядочь, ей 18 лет. В 2018 году я переболела тяжелой депрессией с полной потерей аппетита, сильно похудела и думала, что это конец. Меня поддерживали муж и мои родные. Лечилась полтора года у психотерапевта. А всё потому, что я очень и очень тревожная мама, и с каждым годом мой...
Читать далееПочему Церковь - источник тревоги?
Вопрос читателя: Добрый день! Со времён моего воцерковления Церковь в моём сознании является активным источником тревоги: постоянные статьи в православных журналах о пришествии антихриста, в каждой церковной лавке нас в первую очередь встречает литература против абортов (даже тех, кто к абортам никогда отношения не имел), и уже в наши дни - коронавирусное противостояние. Если взять...
Читать далееКак побороть тревогу за ребенка?
Два года назад я родила ребенка. Так получилось, что дочку пришлось лечить, делали операции, была угроза жизни. Сейчас она здорова. Как мне вернуть чувство хоть какой-то уверенности в завтрашнем дне? Ребенок — это мой смысл жизни.
Читать далееКак справиться с родительской тревожностью
Любому родителю свойственно в определенных ситуациях волноваться за детей. Это нормальное чувство, и это не тревожность. А что же такое настоящая тревожность, откуда она берется, какие проблемы создает и взрослым, и детям, и, главное, что с ней делать?
Читать далееКак избежать стресса, готовясь к экзаменам?
Для старшеклассника предстоящие ЕГЭ — это, как правило, стрессовая ситуация. Тревога перед неизвестностью способна не просто вывести из душевного равновесия, но и дать соматические последствия, например нарушение сна или режима питания. Что же делать, чтобы этого избежать? Рассказывает психолог Юлия Шияновская.
Читать далееОчень боюсь перемен в жизни. Как с этим справиться?
Вопрос читателя: Очень боюсь перемен. Просто до панических атак, когда срываешься с постели с жутким сердцебиением, страхом, в поту. Лихорадочно ищешь таблетки, включаешь громкую музыку, лишь бы не слышать свой страх. Мужу предложили работу в большом городе — краевом центре. Головой понимаю, что надо выбираться из нашего болота. Живем в селе, врачей нет, учителей нет, перспектив нет....
Читать далее
