Как справиться с эмоциями?

Как справиться с чувством раздражения и нервозности? С настроением, которое меняется буквально от одного слова? На вопрос читательницы отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, автор книги «Раздражительность. Методика преодоления».

Гнев или другие сильные негативные эмоции хоть раз в жизни испытывал каждый из нас. Гнев, раздражение, негодование, злоба или даже ненависть могут стать причиной агрессии, вербальной или физической, а неумение контролировать эти чувства и адекватно реагировать на конфликт — стать проблемой, из-за которой могут пострадать отношения.

«Спрашивала у священника, но мне на это сказали: это нехорошо по христианским меркам, и по человеческим. И на этом всё. Все это я прекрасно понимаю. И не знаю, как справиться с собой», — пишет читательница.

Научившись не отвечать на зло, надо научиться еще и бороться с этим злом — не внешне, а внутри себя. И это уже другая ступень нашего пути к добродетели

Я могу себя держать в руках, но всегда преодоление стресса или своих внутренних демонов вызывает сильную мигрень, от которой я страдаю. Хочу понять, какое спасение есть побороть гадости в себе и не бояться, что придет головная боль.

Вроде понимаю, что все мои беды и болезни от греха, но не знаю, что и как правильно делать и сам никогда не смогу преодолеть.

После ссоры я не могу выйти из депрессии, плохое настроение, мучают сожаления, что так реагирую. Могла бы спокойно отреагировать, и эта придирка его бы утонула в наших совместных делах.

В новом выпуске подкаста «Что будем делать?» мы обсудили гнев — что это такое, как общаться, когда что-то не так, как мы хотим, гнев и созависимость, почему опасно сдерживать гнев, как перестать гневаться и начать жить.

Каждый из нас сталкивается с пассивной агрессией, с запретом на проявление чувств, отрицанием эмоций, с плохо скрываемой раздражительностью. В современной науке существует термин «пассивная агрессия», который описывает все эти проявления. Редакция журнала «Фома» пообщалась с Еленой Кандыбиной, психологом благотворительного фонда «Здесь и сейчас», чтобы глубже разобраться в этой проблеме.

Проявления детской агрессии озадачивают и огорчают взрослых. А если это происходит на людях, то компрометируют и заставляют стыдиться. Почему ребенок размахивает кулаками? В чем причины агрессии у детей, какова роль родительской реакции и что делать?

Любому родителю свойственно в определенных ситуациях волноваться за детей. Это нормальное чувство, и это не тревожность. А что же такое настоящая тревожность, откуда она берется, какие проблемы создает и взрослым, и детям, и, главное, что с ней делать?