Вопрос читателя:
Несколько лет назад по конкурсу без блата устроился на престижную высокооплачиваемую работу (из нескольких сотен человек взяли 5), куда 99,9 % попадает исключительно по знакомству, то есть проще выиграть в рулетку, чем устроиться на эту работу. Работал там 3 года, за это время вырос на три ступени. Первые два года работа напоминала ад: ненормированный рабочий день, постоянные интриги, противоречивые задачи, ежедневный дедлайн и нервотрепка, функционал совершенно для меня непривычный, чуждый, тот самый случай, когда от работы ежедневно тошнит. Тем не менее справился со всем этим, через 1,5 года пришло первое повышение, вывели из женского коллектива.
Последний год работал в кабинете один, работа стала нравиться и практически перестала выматывать эмоционально. В преддверии очередных штатных мероприятий начальство заверяло, что мне точно бояться нечего, относительно молодой возраст (до 40 лет), хороший опыт, кандидат наук. Я уже написал заявление о переходе в другой отдел на такую же должность, но с более широким функционалом. И на следующий день меня вызывает начальство и разыгрывает передо мной какой-то спектакль, суть которого свелась к тому, что высокое руководство организации дало команду меня уволить (хотя они меня лично не знали и о моей работе и личности никакого представления не имели), и мне вручают уведомление о сокращение моей должности. Учитывая, что к высокому руководству на прием попасть невозможно (нет такой практики), и бесперспективность обжалования увольнения по сокращению моей должности (и еще нескольких должностей, хотя на самом деле количество должностей осталось то же, просто убрали нескольких человек и на их место взяли других), по истечении 2 месяцев я был сокращен. Прошло уже два года, а я никак не могу принять случившееся.
Мое непосредственное начальство обещало мне помочь с трудоустройством на другую работу, обсуждали несколько вариантов, кормили обещаниями, в итоге все закончилось ничем, я и сам искал работу через службу занятости (не предложили ни одного варианта), размещал резюме, спрашивал у знакомых. В итоге устроился на новую работу спустя 9 месяцев поисков (2 месяца искал, пока дорабатывал на предыдущем месте и 7 месяцев искал, являясь безработным).
Учитывая достаточно узкую специальность, на предыдущей работе я был на пике материального достатка, попасть туда многие мечтали, а на новой работе вынужден довольствоваться доходом практически вдвое меньше. Соответственно, развеялись все мечты о переезде в лучшее место, осталась ипотека, которая стала ощутима при небольшой зарплате, вынужден был продать машину, чтобы сделать ремонт и переехать в квартиру, за которую плачу ипотеку. На работу взяли по срочному договору на 1 год, который продлили еще на год (такая практика в этой организации). Теперь здесь тоже планируется реорганизация, наш отдел признан не оправдавшим надежд и будет расформирован, соответственно, снова замаячила перспектива быть уволенным, на этот раз не по сокращению, а по истечению срока контракта. Учитывая огромные сложности найти хорошо оплачиваемую работу по моей специальности (за 9 месяцев поисков я в этом убедился), рождение ребенка, перспектива остаться без возможностей поддерживать жизнь на том же уровне (оплачивать ипотеку, кредит, содержать семью) очень пугает.
Вдобавок вызывают чувство зависти успехи с работой и достаток у друзей, их уверенность в завтрашнем дне.
Как перестать думать о том, что потерял высокооплачиваемую работу того уровня, на который без связей не попасть? Как смириться с тем, что есть? Как не бояться того, что уволят и с этой работы? Как в этом случае жить дальше? Продать квартиру и жить от зарплаты до зарплаты без путешествий, нормальной еды, одежды, развития и образования для ребенка? Просто жить как растение?
Отвечает психолог Глеб Ткаченко:
То, что с вами происходит, называется горем. В повседневности мы чаще всего употребляем это слово, когда человек переживает утрату кого-то из близких. Но как психологический термин горе может относиться к самым разным потерям. Вы, по всей видимости, горюете по утрате желаемого социального статуса и высокого материального достатка.
Суть любого переживания горя можно объяснить так. Когда что-то или кто-то уходит от нас, мы очень не хотим отпускать. Хватаемся мертвой хваткой, даже если ничего уже нельзя вернуть. И механизм горя создан для того, чтобы человек мог пережить всю боль утраты, наконец разжать руку и отпустить то, чего уже нет. Таким образом, горевание — это не просто пассивное переживание. Это психологический уход от того, что уже потеряно.
Сложность заключается в том, что вы потеряли не только работу, но также и все то, что было с ней связано. Вы приложили невероятные усилия, чтобы попасть на место, на которое невозможно попасть. Далее вы два года преодолевали множество сложностей и тратили свои ресурсы на то, чтобы остаться там и сохраниться физически и психологически. Вы очень много сил, времени и терпения вложили в эту работу. И когда вас сократили, то все ваши вложения будто бы сгорают, все старания были напрасны. Это один из моментов, который может определять такую высокую ценность этой работы для вас.
Второй момент — это ваши ожидания, опять же связанные с этой работой. Вы ведь не просто потеряли работу. Вы потеряли возможность жить хорошо: переехать в лучшее место, сделать ремонт.
С потерянной работой вы поднялись на уровень дохода, доступный далеко не многим. Построили планы на дальнейшую жизнь, успели свыкнуться со своим новым материальным и социальным статусом. А потом все это потеряли. Построенные планы и ожидания перестали быть реалистичными, а жизнь продолжает идти дальше. И это вызывает тревогу за будущее и желание вернуть все назад.
На фоне того, как вы жили эти три года, обычная жизнь представляется вам жизнью растения. И сравнение настоящего с прошлым мешает вам жить полноценно и пользоваться теми ресурсами, которые вам доступны. Ваши ум, способности, адаптивность никуда не денутся, сколько бы работ вы ни сменили. Но для вас они остаются привязаны к той, потерянной, работе. И без нее вы не знаете, как жить дальше, и боитесь, что не справитесь.
Предлагаю мысленный эксперимент. Представьте: что, если бы вы не выиграли тот конкурс на должность. Если бы тот минимальный процент не реализовался, и вы бы так и не попали на это престижное место. Разве закончилась бы на этом ваша нормальная жизнь? Вокруг тысячи людей, которые никогда не приближались к высокому уровню заработка. И многие из них живут и радуются жизни: воспитывают детей, занимаются любимым делом, читают книги, общаются с друзьями и много чего еще. И нельзя сказать, что они объективно живут как растения. Так это выглядит для вас на контрасте с вашим опытом.
Для того чтобы жить дальше, вам надо завершить переживание горя по утраченной работе. Признать, что прошлогодний снег уже не вернуть и эту должность вы уже потеряли безвозвратно. Важный этап — это оплакивание потери. Если вам сложно плакать, вы можете представить все свои слезы в виде тучи. А после позвольте ей пролиться дождем. Такой прием эффективно используется в эмоционально-образной терапии. Возможно, у вас также сохранилась обида на то, что вас уволили. И это тоже чувство, которое мешает расстаться с потерей.
Другая техника связана с возвращением себе эмоциональных инвестиций — тех вложений, которые были сделаны за эти три года. Вы можете представить себе в виде образов все то, что потеряли вместе с работой. Там может быть образ красивого дома, автомобиля или более абстрактные образы вроде счастья или спокойствия. Это то, от чего вы отказались после сокращения. И ваша задача — вернуть себе право быть счастливым, успешным и благополучным, даже если на ту работу вы уже не вернетесь. Сделать это самостоятельно довольно сложно. Я рекомендую обратиться к специалисту, занимающемуся эмоционально-образной терапией. При этом подходе такие проблемы решаются наиболее эффективно.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
