Вопрос читателя:
У меня страх, что в церкви мне станет плохо. Несколько раз на службе, особенно в зимнее время, когда все в верхней одежде и вообще людей много, у меня случалось головокружение, шум в ушах, в глазах помутнение, кидало в жар. Я боялась просто упасть. Быстро по возможности выходила на улицу, и там становилось лучше, всё проходило.
Конечно такое со мной бывает не только в церкви, но и в местах где большое количество людей и душно. Но когда это состояние начинается, мне необходимо сесть или выйти на свежий воздух, и тогда оно отступает. Если в церкви приходится выходить через плотно стоящих и молящихся прихожан, мне бывает очень неловко, и я испытываю чувство вины. Скажите, что с этим делать? Заранее благодарю.
Ответ психолога:
психолог, психотерапевт
То, что вы описываете, похоже на приступ тревоги. В вашем случае он возникает в ситуациях, когда вы оказываетесь в закрытом, полном людей помещении, да еще и в одежде, сковывающей движения. Все это создает внешнее давление и субъективное ощущение несвободы. Отсюда и желание как можно быстрее выйти наружу.
Причины у такой тревоги могут быть различные. Нередко она свойственна людям, для которых вопрос внутренней свободы является хронически неразрешенным. Такие люди ощущают давление общества во всех сферах жизни, от семьи до работы. Практически в любой ситуации перед ними стоит психологическая задача по обособлению себя от других, по сохранению собственных личных границ.
В большом скоплении людей, особенно на различных праздниках или важных мероприятиях, эти границы размываются. Это нормальный процесс, он позволяет почувствовать себя частью чего-то большего. Подобное психологическое слияние необходимо для полного погружения в атмосферу происходящего. Но если внутри человека есть страх потерять себя, если его личные границы шаткие и сохранить их для него проблема, то такие мероприятия кажутся ему опасными.
Попытки сохранять себя и не сливаться с другими чаще всего осуществляются посредством сильного самоконтроля. Потеря этого контроля часто имеет симптомы, схожие с теми, что вы описали: головокружение, шум в ушах, помутнение в глазах. Это состояние похоже на предобморочное, нередко возникает страх потерять сознание или сойти с ума. Самоконтроль в данном случае выступает как способ справиться с давлением социума. Но в то же время создает новые проблемы, потому как внутреннее возбуждение нарастает и не может найти выхода вовне. Этот механизм является общим для любой тревоги.
Ваши слова о том, что вам очень неловко проходить через плотно стоящих прихожан и что это сопровождается чувством вины, говорит о том, что ваши личностные границы нуждаются в психологической работе. Ведь о чем говорят эти чувства? О том, что в момент, когда вам надо выйти, вы мешаете людям стоять и молиться. И вы ставите их потребности выше, чем свои, поэтому себя воспринимаете помехой. Отсюда и вина, и неловкость. Вы будто внутренне говорите: «Потерпите меня немного, пожалуйста, я сейчас уйду». Хотя в действительности ваша потребность в том, чтобы выйти, не менее важна, чем их потребность стоять.
Нахождение среди большого количества людей для вас — это внутренняя борьба между слиянием с другими и сохранением себя. Эту борьбу невозможно выиграть, потому что каждая из противоборствующих сторон важна и хочет победить. Так как свободно ощутить себя частью молящихся вам сложно, то прежде всего следует заняться укреплением своих границ. И работа эта, скорее всего, потребует помощи психолога, так как причины проблемы могут лежать глубоко в прошлом. Все зависит от того, в каком возрасте вы приняли решение о том, что окружающие имеют больше прав, чем вы, что их спокойствие важнее ваших желаний, что вы — помеха. С помощью психолога вам предстоит обнаружить этот момент в своей биографии и принять новое решение, отменяющее предыдущее.
Если ваши границы будут достаточно прочными, то вы не будете чувствовать страха потерять себя. У вас не будет потребности так сильно контролировать себя, и вы обретете возможность расслабиться и присоединиться к остальным людям, став на время их частью.
Все это касается психологической составляющей. Но также я рекомендую вам проверить сердечно-сосудистую систему. Для того чтобы психологическая работа была эффективна и безопасна, важно исключить заболевания сердца. Если есть какие-либо проблемы в этой области, то душное закрытое помещение в сочетании с верхней одеждой может вызывать плохое самочувствие, что субъективно будет схоже с приступом тревоги.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
