Бывает ли у вас такое, что вы точно понимаете, что хотите изменений, но никак не можете начать?
В чем феномен этой проблемы и можно ли это изменить, обсудили в прямом эфире с психологом Ильей Сусловым:
Прежде всего надо понимать, что есть сознательные мотивы, а есть ― бессознательные. Безусловно, любое изменение ― это стресс, ведь оно предусматривает потери: стабильности, привычности, зоны комфорта. Именно поэтому очень важно, чтобы вы точно понимали, для чего вам это нужно. И ключевое слово здесь ― вам! Ведь если вы долгое время не можете начать двигаться в выбранном направлении, то, скорее всего, вы или не хотите изменений, или они нужны вовсе не вам, а кому-то из вашего окружения.
Если вам страшно, это нормально. Это естественная защитная реакция нашей психики перед новым. Чаще всего это страх ошибиться, избавиться от него помогает более подробный анализ ситуации и построение плана.
Если вы что-то давно откладываете, первым шагом предлагаю проанализировать это свое желание, чтобы разобраться, что же вам мешает?
- Проанализируйте: действительно ли это ваше желание? Для чего лично вам нужно этим заниматься?
- Продумайте, что вы готовы сделать для достижения свой цели? Составьте план действий ― хотя бы из первых шагов. А лучше, чтобы снизить тревогу, продумайте три варианта: оптимистичный, реалистичный и пессимистичный.
- Взвесьте все за и против. Готовы ли вы преодолевать риски (например, пожертвовать свободным временем или отпуском)? Как вы можете это сделать?
- Распишите, какие страхи и сомнения у вас возникают? Видите ли вы возможность обрести уверенность хотя бы в части из них? Что может вам помочь?
- Подумайте, есть ли у вас поддержка (с ней двигаться всегда легче, а в сложные моменты она и вовсе бесценна).
В эфире также разберемся, как изменить образ жизни и перестроить привычки? Какие выгоды есть у прокрастинации? Как отличить страх и прокрастинацию от лени и усталости? Как реагировать на мнения окружающих, которые обесценивают то, что вы делаете?
Подготовила Наталья Игонина
