Гнев — одна из самых сильных эмоций. Зачастую гнев мешает действовать разумно, вредит отношениям, вызывает чувство вины. Насколько возможно избавиться от гнева и всегда ли стоит к этому стремиться?
Материал подготовлен по следам прямого эфира с психологом Натальей Осининой.
клинический психолог
Разберитесь с природой гнева
Гнев сам по себе не зло, а сигнал психики о недовольстве чем-то. Вызвать его может и возмущение несправедливым поступком, и нарушение личных границ. Такой гнев даёт нам силы отстаивать убеждения, сохранять душевную целостность. Однако в большинстве случаев эмоциональные взрывы связаны с уязвленным самолюбием и ведут к разрушению личности. Поэтому в момент подступающего раздражения спросите себя: «Что за этим стоит — стремление к высоким идеалам или оскорбленное эго?»
Не ругайте себя
Даже если понимаете, что гнев ваш прорастает из гордыни, эгоизма, обид, ни в коем случае не корите себя. Попробуйте использовать технику «гуманистического общения»: вместо того чтобы предъявлять себе обвинения, говорите о том, что испытываете, настраивайтесь на конструктивный лад: «Так… Я начинаю злиться. Это естественная реакция организма. Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться. Я обязательно справлюсь».
Ослабьте контроль
Очень часто мы злимся, общаясь с детьми, например, когда пытаемся помочь им с учёбой. Выходим из себя, кричим и иногда добиваемся идеально выполненного задания. Только цена таких «подвигов» — сломанная психика ребёнка и потеря доверия к родителям. Чтобы избежать этого, старайтесь не давить на детей, а договариваться с ними. Пусть они сами отвечают за то, что делают. И разрешите им ошибаться. Ведь ребёнок не обязан быть копией вас и воплощать ваши мечты.
Возможно ли перестать злиться на стареющих родителей? Что делать, если от невысказанных претензий портятся отношения с близкими людьми? Как не довести раздражение до извержения «вулкана» чувств с помощью простых техник?
Об этом и многом другом рассказывает психолог Илья Суслов в прямом эфире «Гнев: где проходит граница между защитой и разрушением?».
