Вопрос читателя:
Раньше я не признавала психологию, считала ее лженаукой, ненавидела психологов и психотерапевтов. Депрессия была для меня панской болезнью, которой болеют от безделья, а о таблетках речи не могло идти.
После внезапной смерти близкого человека, я поняла, что мне не хочется жить. Перестала вставать с кровати, панически боялась выйти из дома. Через год пошла к психологу, он направил к психотерапевту.
Поставили клиническую депрессию. Прописали таблетки. Месяц не могла начать их принимать, а когда начала пить, то стала винить себя за то, что я сама не справилась и оказалась слабой, а не сильной личностью. Пью таблетки, становится лучше, но до сих пор ужасно виню себя, и мне кажется, что я должна была справится с депрессией сама.
Отвечает психолог Глеб Ткаченко:
Современный мир приучил нас мыслить в категориях «или-или». Или я злой, или добрый. Или я умный, или глупый. Или я сильный, или слабый. На самом же деле человек соткан из противоположностей. И в каждый момент времени он может быть ближе к одной из них. Мы можем быть злыми в одной ситуации, и добрыми — в другой. И это касается всего, что есть в человеческой психике.
То, что вы описываете, похоже на нарциссическое проявление. Ведь вы отказываетесь принимать в себе слабую сторону. По всей видимости, вы привыкли быть сильной, уверенной в себе, способной справиться с любыми неурядицами. А слабость вы отказывались принимать настолько, что не принимали ее даже в других людях, которые обращались за помощью. А также в тех, кто ее оказывает. Ведь тот, кто принимает таблетки, — слабый, а тот, кто их выписывает, потворствует этому. Логично испытывать отторжение и к тем, и к другим.
Но вы, как и любой другой человек, не можете быть сильной всегда и во всем. Признание собственной слабости — это тяжелый и болезненный процесс, но он необходим для исцеления. Для этого есть ряд оснований.
Во-первых, ваша слабая часть содержит в себе очень много чувств, которые ранее не имели выхода. Ведь сильные люди не плачут, не боятся, не тревожатся, не впадают в отчаяние. Так было до тех пор, пока вы не столкнулись с горем такой силы, что подавить его у вас не получилось. Возвращение себе этих чувств — очень важный период в восстановлении собственной целостности. Ведь ваше представление о «сильной и уверенной себе» — это ограниченная и урезанная версия вас. Вы также тревожащаяся, тоскующая, горюющая, скучающая и много еще какая. Все эти ваши проявления имеют право быть принятыми. И когда вы вернете их себе, вы станете не просто сильной личностью, а по-настоящему живой. Проходя через депрессию, напоминающую психологическую смерть, вы становитесь живой.
Во-вторых, «сильная личность» не может встретиться с другими людьми по-настоящему искренне. Ведь она показывает только свои сильные стороны, оставляя слабые в тени. Она не обращается за помощью, не делится чувствами, не выражает себя во всей полноте своих переживаний. Это зачастую удобно для окружающих, да и для самого человека, но это лишь надстройка над психикой, которая призвана спрятать слабость. И она мешает подлинному контакту с окружающими.
Внутри вас есть и сильная сторона, и слабая. И сильная сейчас занимается обвинением слабой. Ей и так тяжело, так она за это еще и получает. Вам станет намного легче, когда вы примете себя слабой и нуждающейся в помощи. В этом сильно помогает психотерапия. Раз за разом общаясь со специалистом и выражая свои чувства, вы все больше и больше будете принимать в себе те слабые части, которые ранее обвиняли. В качестве самостоятельного упражнения вы можете представить себе ту слабую и беспомощную девочку внутри вас и сказать ей: «Я не буду тебя обвинять в слабости. Я позволяю тебе быть слабой, тревожной, горюющей, ревущей, отчаявшейся. И я буду любить тебя такой, несмотря ни на что».
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
