психолог
Тема веса ребенка почти всегда оказывается куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Потому что за словами «сын толстый» часто стоит тревога, страх за его будущее, чувство вины, бессилие и очень сильное желание помочь. И всё это граничит с опасностью ранить его неосторожным словом. Эта тема деликатная, и даже действуя из самых благих побуждений, можно незаметно для себя нарушить отношение ребенка к самому себе, своему телу, здоровью и еде на долгие годы.
Прежде всего стоит обозначить очень важный момент: разговор не должен быть о весе как таковом. Не надо сводить его к цифрам на весах, внешности, медицинским страшилкам, нельзя сравнивать сына с другими детьми. Ведь для ребенка вес — это не просто характеристика его здоровья, а часть его идентичности. Когда взрослый тем или иным образом говорит «ты толстый», ребенок не чувствует заботу в этих словах, для него это сообщение о том, что с ним что-то не так. Даже если подбирать максимально мягкие слова, смысл зачастую считывается именно такой.
Спросите себя, что на самом деле вас беспокоит
Поэтому начинать нужно не с разговора с сыном, а с вопроса самой себе: что именно меня тревожит? И ответ должен быть максимально честным. Его здоровье, его самочувствие, его замкнутость, насмешки со стороны других детей, моя собственная тревога, мой стыд за него или мой страх за его будущее? Чем яснее вы это понимаете, тем меньше вероятность, что разговор превратится в давление или скрытое обвинение. Потому что нередко такие разговоры становятся попыткой родителей решить собственные проблемы, и тогда ребенок не чувствует, что с ним говорят из позиции любви, принятия и заботы.
Узнайте у сына, чем он интересуется и всем ли доволен в своей жизни
Говорить с ребенком имеет смысл только тогда, когда между вами есть атмосфера доверия и безопасности. Не в момент конфликта, не после очередной безуспешной попытки заставить заниматься спортом или запретить сладкое, а в спокойной обстановке. И разговор желательно начинать не словами «нам надо поговорить о твоем весе», а с интереса к его жизни. Поинтересоваться, как он себя чувствует, легко ли ему бегать, не устает ли он, что ему в себе нравится, а что нет. Иногда оказывается, что ребенок и сам переживает, но боится об этом говорить, потому что ожидает критики.
Исключите из речи всякие намеки на зависимость вашей любви к ребенку от его веса
Важно, чтобы ребенок слышал в словах родителей любовь, которая никак не привязана к состоянию его тела. Неважно, говорят ли родители, что ему надо похудеть, чтобы заслужить любовь, или наоборот, что любят его, несмотря на его полноту. Ведь и в первом, и во втором случае вес является условием любви. А любые намеки на условность любви, когда речь идет о лишнем весе — это один из самых быстрых способов сформировать у ребенка расстройство пищевого поведения или хронический стыд за себя.
Предпринимайте рациональные и мягкие шаги
Практические шаги здесь должны быть максимально мягкими, никакого насилия. Не стоит заставлять худеть, сажать на диеты, стыдить или лишать еды. Это почти всегда приводит к обратному эффекту. Гораздо полезнее постепенно менять среду, в которой ребенок растет. Например, пересматривать питание всей семьи. Не использовать еду как способ утешения, награды или наказания. Встраивать в жизнь движение не как «спорт ради похудения», а как способ получения удовольствия: прогулки, бассейн, игры, танцы.
Наполняйте жизнь ребенка полезными занятиями и развлечениями
При этом очень важно наблюдать, какую роль еда играет в жизни сына. Часто лишний вес — это не про лень или простое переедание, это может быть способом справляться с напряжением, одиночеством, тревогой, скукой или отсутствием внимания. Если еда — единственный доступный источник радости и успокоения, то бороться с ней бессмысленно. Нужно искать, чем еще можно наполнить жизнь ребенка: интересами, близостью, ощущением значимости.
Отдельно стоит обратить внимание на то, как в семье говорят о теле вообще. Комментарии о собственной внешности, о других людях, шутки, обесценивание — всё это дети очень хорошо слышат и сразу же примеряют на себя. Иногда родителям достаточно изменить свое отношение и быть аккуратными во время разговоров, чтобы ребенку стало значительно легче.
Не игнорируйте возможные физиологические причины лишнего веса
Причина лишнего веса нередко находится в области медицины, а не психологии. Существуют различные нарушения и заболевания, которые приводят к полноте. Этот фактор важно исключить, чтобы не навредить ребенку. Разумеется, здесь тоже важно не тащить силком к врачам, потому что «ребенок толстый». А преподнести это как желание помочь в решении тех проблем, которые почти всегда сопутствуют лишнему весу. Это может быть легкая утомляемость, одышка, потливость и прочее.
И наконец, если вы чувствуете, что тема веса никак не разрешается, вызывает у вас сильную тревогу или злость, если разговоры с сыном заканчиваются слезами, протестом или замыканием в себе, то это повод обратиться к психологу. Не для того, чтобы «чинить ребенка», а чтобы понять, что именно происходит в вашей семье и как поддержать его, не разрушая самооценку.
Архив всех вопросов психологу можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
