Вопрос читателя:
Здравствуйте! Как общаться с близкими, когда силы на исходе и кажется, что готов всех убивать? Потому что даже когда устал, никто не снимает с тебя домашние обязанности (уложить детей, накормить семью ужином). Муж очень включен в бытовые дела дома, но бывают моменты, когда и он, и я устали смертельно и одновременно.
Ответ психолога:
психолог, психотерапевт
Здравствуйте!
Пожалуй, лучший вариант в таких ситуациях не общаться вовсе. Честно признаться, что нет сил, очень устала, хочется побыть в одиночестве или хотя бы не разговаривать. Любящий человек поймет и пойдет навстречу. Особенно если учитывать, что вашему мужу тоже знакомо это состояние.
Вы пишете, что бывают моменты, когда вы оба смертельно устали. Но вряд ли это происходит слишком часто. В ситуациях, когда вы чувствуете, что вас не хватает на ту же готовку, можно попросить его взять на себя эту заботу. Если вы оба не в состоянии приготовить еды, то было бы полезно иметь на такой случай что-нибудь не требующее готовки в холодильнике: пачку пельменей, замороженную заготовку для супа или что-то в этом роде.
Вы правы, никто не снимает с вас домашние обязанности. Этого в принципе никто не в силах сделать. Но в некоторых ситуациях вы можете самостоятельно взять перерыв и отдохнуть. Как показывает практика, мужья не умирают, если уставшая жена их не покормит, они обычно что-нибудь придумывают или находят, что съесть. Необязательно тащить на себе тяжкий крест женщины, которая всегда должна выполнять домашние обязанности, в любом состоянии. Важно разграничивать ситуации, где без вас совсем никак не обойтись и где можно позволить себе прийти в себя.
Вообще, необходимо найти способ восстанавливать свои ресурсы. Потому что если вы будете истощаться постоянно и без восполнения сил, то рано или поздно эти силы у вас закончатся. И тогда и готовить, и укладывать детей станет намного сложнее. Это тот случай, когда надо подумать стратегически, наперед. Возможно, есть смысл периодически брать полные выходные от всех домашних забот, возлагая их на своего мужа. И давать ему такие же выходные, когда вы в состоянии заниматься домашними хлопотами самостоятельно.
Зачастую проблема отдыха в том, что он неполноценный. Если вы отдыхаете, пока варится суп и стирается одежда, то вы не отдыхаете: вы сидите и ждете, когда сварится суп и постирается одежда. Полноценный отдых подразумевает полный уход от этих занятий. Иногда достаточно два часа полежать, глядя в потолок, чтобы понять, что тебе скучно так проводить время и ты не прочь пойти приготовить что-нибудь на ужин.
Если дети уже достаточно взрослые, то можно попытаться донести до них, что иногда вы устаете слишком сильно, чтобы контролировать их отход ко сну. И договориться, что в такие дни они будут делать это самостоятельно, без вашего участия. Разумеется, это неприменимо к ситуациям, где дети еще совсем маленькие.
А еще стоит что-то предпринять, чтобы не уставать так смертельно. Это в любом случае неполезно, и это не должно становиться образом жизни. Если у вас все силы забирает работа, то следует заняться этим вопросом, чтобы не оставить на работе здоровье и личную жизнь. Рано или поздно это так или иначе придется решать, и желательно не доводить до полного истощения или нервного срыва.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
