В письме нашей читательницы не было никаких подробностей, только этот вопрос. С ним трудно жить, его трудно задавать. Когда человек чувствует, что его предали, это переживается как сильнейшее внутреннее разрушение. Особенно тяжело, если рядом находится тот, кто делает вид, будто ничего не произошло: ты видишь одно, чувствуешь сердцем, что что-то не так, а он спокойно отрицает. Возникает ощущение, что теряется почва под ногами, и уже не знаешь, чему верить ― себе или другому. Это очень тяжелое состояние, потому что оно соединяет в себе боль, обиду и бессилие. И когда нет признания реальности, будто не на что опереться, чтобы начать жить дальше.
«Что-то личное»
Канал о том, что важно для каждого из нас: о психологии и отношениях с ближними, о любви, о том, что эмоционально трогает и может поддержать в сложную минуту. О людях и для людей. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
Ответ психолога:
психолог
Почему человек может не признавать свою измену?
Стоит помнить, что отрицание может иметь разные причины. Иногда человек не признается, потому что не готов встретиться с собственным стыдом. Иногда потому, что боится разрушить окончательно то, что и так трещит по швам. А бывает и так, что он действительно не изменял, но вы настолько напуганы возможностью потери, что любое странное поведение кажется доказательством. Этот страх рождает подозрения, и когда он переполняет, разум уже не различает тонких граней.
Прежде чем окончательно поверить в худшее, важно сделать паузу, дать себе время. Позволить себе не решать всё сразу. Иногда правда открывается не тогда, когда мы ищем ее силой, а когда перестаем бороться.
Если измена действительно была…
Отрицание в таком случае становится формой власти. Когда человек молчит, он будто удерживает контроль над ситуацией, а вы остаетесь в одиночестве с болью, без подтверждения, без точки, с которой можно начать исцеление. В таком случае особенно важно не отдавать ему право на то, чтобы определять вашу внутреннюю реальность. Вы знаете, что чувствуете. Не нужно заставлять себя сомневаться в очевидном.
В такие моменты у вас может появиться ощущение, что всё прожитое обесценено. Ведь вы ведь вкладывали в эти отношения свое время, тепло, внимание, терпение, надежды. Всё то, что в душе накапливалось годами, теперь кажется потерянным. Это и есть чувство опустошения: не столько от утраты человека, сколько от потери смысла всех вложенных чувств.
Но эти вложения не были напрасными. То, что вы дали, не исчезло: это часть вас, ваша способность любить. И то, что вас предали, ничуть не принижает вашу ценность, не уничтожает ваши чувства. Это не про то, какая вы, а про чужую способность хранить верность. Ваша способность любить осталась с вами, и именно она будет вашей внутренней опорой, когда вы начнете жить дальше.
Как помочь себе?
Если вы уверены, что измена была, но нет признания, то не стоит его ждать, чтобы начать исцеляться. Может, человек никогда не признается. Но это не повод запрещать себе восстанавливать свою целостность, исцелять свою боль.
Примите свои чувства
Можно сказать себе: «Я знаю, что чувствую, и этого достаточно». С этого начинается возвращение контроля над собой. Это переход от пассивного ожидания к активному действию. Когда вы больше не ждете правды извне, а начинаете выстраивать внутреннюю правду.
А если вдруг окажется, что вы ошиблись, что все было не так, как казалось, то это тоже часть вашего человеческого опыта. Значит, боль была вызвана страхом, а не фактом. Но боль остается болью. Ее не нужно стыдиться.
Просто тогда работа будет не о прощении предательства, а о доверии: как научиться снова верить близкому человеку, когда внутри ощущается неуверенность и тревога.
В обоих случаях нужно время, тишина и поддержка. Не чужие советы, не доказательства, а возможность снова услышать себя.
Возьмите паузу
Не нужно сейчас принимать решений о будущем. Не нужно заставлять себя ни уходить, ни оставаться. Важно позволить боли прозвучать и не воевать с собой. Иногда тишина дает больше ясности, чем любые разговоры. Когда душа чуть-чуть успокоится, придет понимание, что делать дальше.
Сохраняйте собственное достоинство
Не пытайтесь унизить, мстить или что-то доказывать мужу. Просто постепенно возвращать себе веру в себя и в значимость того, что вы видите и чувствуете.
Жизнь после лжи всегда есть. И чем меньше вы будете бороться за признание, тем быстрее начнете восстанавливать связь с собой.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
