Гложет обида. Что делать?
Каждый знает, что такое обиды, не понаслышке. Эти коварные монстры подстерегают нас везде и всюду. Беспардонно заходят в нашу душу, мешают быть самими собой и вообще… жить. Есть даже такое выражение: «Гложет обида». Что делать в такой ситуации? Как перестать обижаться самим и обижать, зачастую невольно, других?
Тема обиды, чувства вины, прощения настолько же безгранична, насколько и сложна. Но это не означает, что с обидой нельзя справиться. Ещё как можно, если есть искреннее желание.
Практически все обиды произрастают из ситуаций, когда нам причинили боль, а мы на неё не ответили: испугались, не смогли, посчитали неуместным. Но боль эта никуда не уходит, так и сидит в душе. В попытках избавиться от неё мы ведем с обидчиком изматывающие мысленные диалоги, тратим силы, время, нервы. А не получив желаемого результата, начинаем ещё и винить себя. Делать этого, однако, не стоит. Психика наша так устроена, что ведет нас к выходу из болезненной ситуации. Только пройти этот путь самим, без помощи опытных «проводников», специалистов, практически невозможно.
Всем, например, известно, что лучший способ избавиться от обиды, — отпустить её. Да, да, обиды надо отпускать, а не прощать формально. Отпустить — значит искренне и полностью перестать испытывать к нашим обидчикам гнев, боль, ярость. А к их словам и поступкам, которые нас больно ранили когда-то, начать относиться так, как мы относимся к грозе, урагану, сорокоградусной жаре. Не очень это приятные вещи, согласитесь. Но ведь мы на них не обижаемся! Как же прийти к такому состоянию по отношению к нашим обидчикам?
Обойтись тут без умения прощать не получится. Научиться прощению — это отдельная большая задача. Но решить её придётся. Не сразу, конечно, а потихоньку, двигаясь маленькими шажками. Прежде всего, попробуйте снизить свои требования к обидчику. Постарайтесь не ждать от него того, что сделали бы на его месте вы сами. Также нелишним будет убрать из отношений с этим человеком принцип симметрии: «Я для тебя вот столько делаю. Поэтому и ты мне, будь добр, давай не меньше». При таком подходе даже малейшее отклонение от равенства в долях участия спровоцирует обиду.
Отдельный вопрос, кстати, в чём эти доли измерять. Ведь, очевидно, что у каждого своя система мер и весов. Изменить же другого человека, как показывает жизнь, нельзя. А вот себя — можно. Можно убрать из своего сердца зависть, злобу, страхи, гнев. И прощать обиды можно научиться. Начинать следует также с себя. Потому что, пока мы не научимся прощать себя, мы не сможем прощать других. Только поняв свою слабость, мы будем понимать других людей.
Как же всё это реализовать на практике? Каким образом прорабатывать обиду, с чего начинать? Как научиться выговаривать боль? Что помогает не копить обиды, а быстро избавляться от них? Как прийти к искреннему, настоящему прощению? Ответить на эти вопросы помогут священники и православные психологи.
«Что будем делать?»
Рецепты осмысленной жизни от журнала «Фома». Материалы о психологии, воспитании детей, межличностных отношениях и отношениях с самим собой — каждый день в нашем уютном Telegram-канале. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
Обиды надо отпускать, а не прощать формально, — психотерапевт
Одна из главных причин накопления в людях обид заключается в том, что они прощают формально, без осмысленного отпускания проблемы, считает врач-психиатр, психотерапевт Константин Ольховой.
Читать далееОбида, чувство вины, прощение: что нужно знать каждому?
Проблема в том, что люди очень часто просят прощения или прощают формально: «Ой, прости, пожалуйста» — «Да ну, что ты, я на тебя не обижаюсь». А реального отпускания проблемы нет. Поверьте, что формальные «прости — прощаю» не работают.
Читать далееПока мы не научимся прощать себя, мы не сможем прощать других
Как научить своих детей искренне просить прощения? И как научиться этому самим? Почему сегодня мы теряем эти навыки? Почему важно не скрывать свои обиды, а выговаривать их? И как при этом не превратить свою семью в «концлагерь доброты и открытости»?
Читать далее
