Иногда он приходит внезапно — этот внутренний шепот: «Сейчас все поймут, что я ничего не умею, я здесь случайно. Я не справляюсь со своими задачами». Так звучит синдром самозванца — состояние, в котором мы перестаем доверять собственным успехам и ощущаем себя так, словно обманываем других.
Поделюсь тремя шагами, которые помогут вернуть уверенность и признать, что вы справляетесь.
Вспомните, что уже получилось
Когда кажется, что вы «никудышный специалист», остановитесь и вспомните, что у вас уже получилось: какие шаги, проекты, разговоры, пусть даже небольшие, уже удались. Они все — ваши.
Нашему вниманию свойственно цепляться за недостающее, а всё, что получилось, словно теряется из поля зрения. Позвольте себе увидеть уже пройденный путь.
Встретьтесь со своим внутренним критиком
Синдром самозванца часто подпитывается внутренним критиком, который говорит строгим голосом: «Ну вот, опять не идеально», «Могло бы быть и лучше», «Как тебе не стыдно, взрослый человек — и такую ошибку допустил!»
Критик — та часть вашей личности, которая когда-то действительно помогала вам становиться лучше. Она просто делает это по-старому — через давление и страх.
Попробуйте его увидеть. Закройте глаза и представьте, как выглядит этот критик. Какое у него лицо, голос? На кого он похож? Скажите ему несколько слов, спокойно: «Спасибо, я слышу тебя. Похоже, ты очень хочешь, чтобы у меня всё получилось, просто твой способ мне больше не подходит. Я справлюсь, а ты можешь просто быть рядом». Не выгоняйте критика, но напомните ему, что тут вы — в главной роли.
Разрешите себе ошибаться
Чтобы быть живым, надо позволить себе быть не идеальным, настоящим. Иногда полезно даже немного поиграть в ошибки — в тех ситуациях, где это безопасно. Например, что-то написать не совсем ровно, проговорить не идеально, одеться как-то необычно. Попробовать быть непривычным, неправильным.
Понаблюдайте: мир не рушится. И в этом несовершенстве много жизни и лёгкости.
Эти шаги нужны не для того, чтобы перестать сомневаться, а чтобы не терять себя, даже когда сомнения одолевают. Вы — живой человек, который растет, учится, ищет и делает по-своему. Это и есть признак настоящего профессионала.
Читайте также:
Как быть довольной тем, что ты делаешь?
