Современный мир словно заставляет нас постоянно жать на газ. Мы жонглируем десятками задач, а список невыполненных дел только растет. Как правильно работать с этим списком? Что делать прямо сейчас, чтобы снизить напряжение от перегрузок?
Установите для себя «время тишины»
Мы находимся в безумном потоке информации: уведомления, звонки, сообщения. Наш мозг работает буквально на износ. И он обязательно скажет спасибо, если вы отключите телефон хотя бы на час в день. Поначалу будет не по себе: «А вдруг я пропущу что-то важное?». Но тревога быстро пройдет. А нервная система сможет наконец-то «выдохнуть» и перезагрузиться.
Учитесь говорить «нет»
Наша жизнь часто превращается в бег с препятствиями потому, что мы не смогли отказать. Как правило, это случается из-за боязни показаться невоспитанными, эгоистичными. На самом же деле, отказ — это не эгоизм, а уважение к себе. Говоря кому-то «да» при отсутствии ресурса, мы тем самым говорим «нет» личным планам и важным делам. Мы тормозим на пути развития себя и нарушаем баланс собственных душевных сил.
Проведите ревизию целей
Мы часто бежим куда-то по инерции, решаем давно не актуальные, а то и вовсе не свои, задачи. Поэтому стоит хотя бы иногда остановиться и честно ответить себе на вопрос: «Зачем я делаю то, что делаю? Это действительно моя цель или я пытаюсь соответствовать чьим-то ожиданиям?» Такая рефлексия поможет отсечь лишнее и вернет ощущение, что вы управляете своей жизнью, а не она вами.
Но часто даже эти действия даются с трудом. Почему так происходит? Почему любая пауза кажется нам предательством, а отдых вместо облегчения приносит тревогу и чувство вины? Причина может скрываться в нашем гиперответственном «внутреннем ребенке», который усвоил, что любовь и безопасность нужно постоянно заслуживать. Он уверен, что, если перестанет стараться, его не будут любить.
О том, как помочь своему «внутреннему ребенку», почему многозадачность — это иллюзия и как научиться принимать решения в условиях неопределенности, опираясь на простую и надежную систему внутренних координат, рассказала христианский психолог Наталья Инина в прямом эфире «Как жить в режиме многозадачности с минимальным стрессом?»
