Вопрос читателя:
Как понять, я не меняю ничего в жизни, потому что мне хорошо и всё устраивает, или потому, что я как огня боюсь любых перемен?
Ответ психолога:
психолог, психотерапевт
Здравствуйте!
Прежде всего, хочу заметить, что человек, которому хорошо и которого всё устраивает, таким вопросом задаваться бы не стал. Сам факт, что вы об этом спрашиваете, уже говорит о том, что что-то вас беспокоит. Как минимум вас волнует отсутствие понимания, по какой именно причине вы сохраняете текущее положение дел.
Первый и самый очевидный способ найти ответ на ваш вопрос — это ответить себе, хорошо ли вам и все ли вас устраивает. Если ответ будет положительный и вы счастливы жить так, как живете сейчас, то, быть может, вам и не надо ничего менять. Зачем счастливому человеку перемены?
Второй способ — это представить какие-либо перемены и прислушаться к своим чувствам: будет ли вам страшно, если вы решите найти себе другую, более интересную и оплачиваемую работу? Испугают ли вас возможности, которые потенциально могут обогатить, разнообразить и качественно улучшить вашу жизнь? Если вам страшно представить, как что-то в вашей привычной жизни изменится, значит, вы боитесь перемен.
Вы пишете, что вы ничего не меняете в жизни. Ответьте себе мысленно, что именно вы не меняете в жизни, а еще лучше — составьте список этих вещей. А после подумайте, насколько вас устраивает каждая из них. Для более подробного анализа удовлетворенности в сферах своей жизни вы можете воспользоваться методикой «Колесо жизненного баланса», которую разработал Пол Дж. Майер. Подробные инструкции вы можете найти в Интернете. Здесь лишь скажу, что суть этой методики в том, чтобы разделить круг на 8, 12 или 16 секторов и каждый из них обозначить какой-либо сферой своей жизни. Например: работа, здоровье или хобби. Вы можете вписать туда все, из чего состоит ваша жизнь и что представляется вам важным. А далее предлагается оценить по десятибалльной шкале каждую из них. На «Колесе жизненного баланса» вы сможете увидеть наглядно, что устраивает вас больше, а что меньше.
Еще один вариант — это представить, что вы всю жизнь проживете так, как живете сейчас. Будете ли вы этим довольны? Если нет, то что рано или поздно потребует изменения в вашей жизни, что не должно оставаться таким, как сейчас, навсегда? А после ответьте себе на вопрос, когда эти изменения должны наступить. Возможно, что-то должно поменяться совсем не скоро, но, быть может, в этом списке будут сферы вашей жизни, которые требуют того, чтобы им занялись уже сейчас.
Также я могу предложить вам список из пяти вопросов, который составил основатель гештальттерапии Фриц Перлз: «Чего я хочу? Что я чувствую? Что я делаю? Чего я боюсь? Чего я жду?» Ответьте себе на эти вопросы, и, возможно, у вас появится ответ и на тот вопрос, с которым вы обратились.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
