Вопрос читателя:
Добрый вечер.
Около пяти лет ощущаю усталость. После пробуждения ото сна, в течение дня, вечером. Независимо от того, отпуск это на море, полноценный сон или хорошо проведенные выходные. Сдал практически все возможные анализы. В семье всё в порядке. На работе занимаю должность управляющего, хотя и не стремился к ней. Постоянная тяжесть в мышцах и унылое состояние, хотя я ведь понимаю, что это недопустимо и человек создан для радости. Общался с несколькими психологами и получил наставления «начать любить себя». Крайне сложно жить «через силу» несколько лет, нет ощущения послабления ни дня. 52 года.
Прошу помощи.
«Что будем делать?»
Рецепты осмысленной жизни от журнала «Фома». Материалы о психологии, воспитании детей, межличностных отношениях и отношениях с самим собой — каждый день в нашем уютном Telegram-канале. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
Ответ психолога:
психолог
Наставления «начать любить себя» красивые и правильные. Но, к сожалению, это далеко не так просто, как может показаться. На пути к любви к самому себе может стоять огромное количество внутренних преград в виде застрявших в психике неосторожных родительских слов, травматических ситуаций, жизненных трудностей, непрожитых эмоций и много чего еще. Работа над любовью к себе подобна разгребанию завалов, где-то глубоко под которыми находится та самая частичка, которая так в этой любви нуждается. И если говорить о психологической работе, то, по-хорошему, она должна быть более глубокой, нежели общение с наставлениями. Потому что до тех пор, пока вы не избавитесь от тех препятствий, что мешают вам любить себя, сделать это будет крайне затруднительно.
Постоянная усталость ― признак того, что вы тратите большое количество своих сил вне зависимости от того, где вы и чем занимаетесь. И главный вопрос в этой ситуации: на что вы их тратите?
Тяжесть в мышцах, которую вы описали, скорее всего, является хроническим мышечным напряжением. И психологические задачи этого напряжения могут быть самыми разными. С помощью напряженных мышц человек нередко подавляет свои чувства, которые «делают его слабым». Такая проблема часто возникает в ситуации, когда ребенок получает от родителей предписание «будь сильным». Любое проявление слабости грозит чувством стыда и вины, поэтому человек постоянно держит себя в тонусе, даже если сам того не желает.
Но в вашей истории есть важный момент, который с большей вероятностью повлиял на ваше состояние, ― это работа. Вы пишете, что в семье все хорошо, но на работе вы занимаете руководящую должность, к которой не стремились. То чувство ответственности, которое вы получили с ней, может на физическом уровне ощущаться как постоянное напряжение в мышцах. Ведь недаром в русских поговорках есть такое выражение как «гора с плеч», когда человек избавляется от того, что его тяготит. А если эта гора на плечах, то всему остальному телу приходится находиться в напряжении. Кроме того, руководящая должность может быть сопряжена с постоянным страхом, что вам необходимо будет за что-то отвечать. Такое состояние может привести к тому, что отдых и сон не смогут дать чувства расслабленности и покоя.
Вы пишете, что живете через силу. А значит, есть некая преграда, через которую вам постоянно приходится продираться. И началось это пять лет назад. Я не знаю вашей истории. Но если именно тогда вы получили руководящую должность, то есть основания полагать, что именно это событие повлияло на отсутствие возможности жить спокойно.
Если же постоянная усталость началась раньше, то важно вспомнить, после какого события ваша жизнь превратилась из удовольствия в постоянное преодоление. Задайтесь вопросом: с чем с того момента вам постоянно приходится внутренне бороться? Какие чувства подавлять и преодолевать? Какая помеха для спокойной жизни появилась тогда? Возможно, ответы на эти вопросы дадут вам больше понимания, что с вами происходит сейчас.
В то же время важно помнить, что все наши чувства имеют право на жизнь. Вы пишете, что ваше нынешнее состояние недопустимо, а значит, боретесь еще и с ним. И хоть на первый взгляд может показать, что борьба с постоянным внутренним напряжением ― это дело правильное и полезное, на практике чаще оказывается, что человек тратит на это остатки сил. Потому что внутренняя борьба с чем бы то ни было тратит психологические ресурсы, которых у вас и без того дефицит. Поэтому иногда важно разрешить себе побыть уставшим и унылым. Принять в себе ту часть, которая так устала от чего-то, что тяготит вас последние пять лет. Это может быть той формой поддержки, которая позволит высвободить хотя бы часть сил, которые уходят на попытки быть бодрым и радостным.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
