Как избавиться от тревожности и беспокойства?
Тревожность — психологическая особенность человека. Она проявляется сильными переживаниями по разным поводам, иногда даже незначительным. Психолог Александр Ткаченко называет тревогу побудительным импульсом, «застрявшим» в теле, который никак не может выйти наружу и не дает нормально жить. Внутреннее беспокойство мешает человеку постоянно: как только одна ситуация разрешается, он находит повод для переживаний в чем-то другом.
Для того чтобы избавиться от тревожности, нужно разобраться в причинах ее появления. Может показаться, что человек погружается в тревогу, когда становится взрослым, осознанным и способен воспринимать и анализировать негативную информацию.
Однако беспокойство формируется и в раннем детстве, а у некоторых людей — еще в дородовой период. Получается, что тревожный человек с малых лет чувствует себя незащищенным и заранее пытается оградить себя и своих близких от возможных опасностей. Когда в семье ребенка родители ведут себя подобным образом, беспокойство становится частью его картины мира.
Немного прояснить ситуацию помогают вопросы, которые можно себе задать: с какого момента меня сопровождают тревожные состояния и в каких конкретно ситуациях я волнуюсь? Это бывает сложно отследить, потому что тревожный человек с большей или меньшей силой переживает из-за всего. Неважно, сдача экзамена это или задержка очереди в магазине по его вине. Он везде чувствует беспокойство, которое отнимает энергию и жизненные силы. Еще до начала того же экзамена он представляет самое плохое развитие ситуации и изводит себя домыслами о возможных неудачах.
Зачастую тревожность переходит в мнительность, ипохондрию, появляется желание полностью контролировать все и всех — гиперконтроль. Страдает и сам человек, и те, кто его окружает. Может возникнуть обманчивое ощущение: чем больше я переживаю в мыслях, тем реже что-то плохое происходит в моей жизни. Но это лишь желание скрыть проблему. И к сожалению, выйти из такого состояния без помощи специалиста очень трудно.
Где грань между нормальными волнениями и болезненными переживаниями? Как действовать, если беспокойство и страхи мешают полноценной жизни? Возможно ли справиться с родительской тревогой? Ответы на эти и другие вопросы дают психологи и священники в подборке материалов журнала «Фома».
Как избавиться от страха и беспокойства?
![decoding=](https://media.foma.ru/2017/06/12977112743_47644f1a6d_b-e1497356963584.jpg)
Подскажите, как мне избавиться от страха и беспокойства. Чтобы я не делала волнуюсь. В магазине, на улице, в общественных местах испытываю дискомфорт и волнение. Путается внимание, при оплате могу ошибаться. Начинаю раздражаться и срываться на родных людей.
Читать далее«Мы живем в постоянной смене шаблонов. У нас, собственно, никаких шаблонов нет. Одно сплошное беспокойство», — протоиерей Дионисий Лобов
![decoding=](https://media.foma.ru/2023/11/zast-IMG_9352-kopija.jpg)
О том, что не даёт человеку покоя, об отцовстве и многодетности, b чем религиозный опыт отличается от прослушивания любимой музыки/
Читать далееКак справиться с родительской тревожностью
![decoding=](https://media.foma.ru/2023/08/antonio-dicaterina-7w3a9fCxhR4-unsplash.jpg)
Любому родителю свойственно в определенных ситуациях волноваться за детей. Это нормальное чувство, и это не тревожность. А что же такое настоящая тревожность, откуда она берется, какие проблемы создает и взрослым, и детям, и, главное, что с ней делать?
Читать далееКак побороть тревогу за ребенка?
![decoding=](https://media.foma.ru/2017/05/412137196_a7db6883f3_b-e1496053717749.jpg)
Два года назад я родила ребенка. Так получилось, что дочку пришлось лечить, делали операции, была угроза жизни. Сейчас она здорова. Как мне вернуть чувство хоть какой-то уверенности в завтрашнем дне? Ребенок — это мой смысл жизни.
Читать далееМожно ли самому, без помощи специалиста, избавиться от тревожности?
![decoding=](https://media.foma.ru/2023/04/luke-moss-JobNVPfUVCQ-unsplash.jpg)
Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому поводу или без специалиста не получится? Очень хочется измениться, но сама не справляюсь. Отвечает психолог Глеб Ткаченко.
Читать далее