Как избавиться от тревожности и беспокойства?

Тревожность — психологическая особенность человека. Она проявляется сильными переживаниями по разным поводам, иногда даже незначительным. Психолог Александр Ткаченко называет тревогу побудительным импульсом, «застрявшим» в теле, который никак не может выйти наружу и не дает нормально жить. Внутреннее беспокойство мешает человеку постоянно: как только одна ситуация разрешается, он находит повод для переживаний в чем-то другом.

Для того чтобы избавиться от тревожности, нужно разобраться в причинах ее появления. Может показаться, что человек погружается в тревогу, когда становится взрослым, осознанным и способен воспринимать и анализировать негативную информацию.

Однако беспокойство формируется и в раннем детстве, а у некоторых людей — еще в дородовой период. Получается, что тревожный человек с малых лет чувствует себя незащищенным и заранее пытается оградить себя и своих близких от возможных опасностей. Когда в семье ребенка родители ведут себя подобным образом, беспокойство становится частью его картины мира.

Немного прояснить ситуацию помогают вопросы, которые можно себе задать: с какого момента меня сопровождают тревожные состояния и в каких конкретно ситуациях я волнуюсь? Это бывает сложно отследить, потому что тревожный человек с большей или меньшей силой переживает из-за всего. Неважно, сдача экзамена это или задержка очереди в магазине по его вине. Он везде чувствует беспокойство, которое отнимает энергию и жизненные силы. Еще до начала того же экзамена он представляет самое плохое развитие ситуации и изводит себя домыслами о возможных неудачах.

Зачастую тревожность переходит в мнительность, ипохондрию, появляется желание полностью контролировать все и всех — гиперконтроль. Страдает и сам человек, и те, кто его окружает. Может возникнуть обманчивое ощущение: чем больше я переживаю в мыслях, тем реже что-то плохое происходит в моей жизни. Но это лишь желание скрыть проблему. И к сожалению, выйти из такого состояния без помощи специалиста очень трудно.

Где грань между нормальными волнениями и болезненными переживаниями? Как действовать, если беспокойство и страхи мешают полноценной жизни? Возможно ли справиться с родительской тревогой? Ответы на эти и другие вопросы дают психологи и священники в подборке материалов журнала «Фома».