Вопрос читателя:
Добрый день, мне 47 лет. Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому поводу или без специалиста не получится? Очень хочется измениться, но сама не справляюсь.
Отвечает психолог Глеб Ткаченко:
Давайте я расскажу, почему без специалиста зачастую очень сложно справиться, а вы уже сами решите, получится у вас или нет.
1. Причины тревожности могут быть самые разные. Иногда ее корни уходят в школьные годы, иногда в более ранний возраст. Как практикующий психолог, я нередко встречаюсь с ситуациями, когда в основе тревожности лежит родовая травма, вызванная сложными родами, ошибками врачей или другими факторами. А зачастую ребенок буквально впитывал в себя мамины страхи и вовсе внутри утробы, пока она переживала тяжелые времена. И это еще не все: иные травмы и вовсе передаются через поколения — это так называемые трансгенерационные травмы. Даже если причина тревоги имеет отношение к осознанному возрасту, она может быть элементарно вытеснена психикой, чтобы не причинять излишние страдание. В практике я встречаюсь с ситуациями, когда человек внезапно вспоминает болезненный случай, о котором уже лет тридцать не вспоминал. Самому добраться до таких ранних или вытесненных воспоминаний не получится, потому что психика надежно защищает нас от боли. Самостоятельно с этим можно соприкоснуться в тех ситуациях, которые схожи с травматической ситуацией прошлого. Но даже здесь необходимо разъяснение от специалиста, что это такое было. Иначе для вас это будет просто внезапный всплеск ярости, паническая атака или что-то еще.
Психологи годами изучают возможные причины различных психологических нарушений и учатся их диагностировать. Кроме того, психологи сами проходят обязательный курс психотерапии, без которого они просто не смогут работать. Поэтому они способны довольно точно понимать, что с вами происходит, не «перекладывая с больной головы на здоровую».
2. Психологические защиты. О них я вскользь упомянул в предыдущем пункте. На самом деле у психики огромное количество различных способов защитить человека от душевной боли. Вы можете быть очень рефлексирующим и вдумчивым человеком и не подозревать, что на самом деле вы рационализируете проблему, чтобы избежать чувств. Или же вы можете проецировать свою проблему на других и думать, что это не про вас. Человек может подавлять, вытеснять, обесценивать, засмеивать, избегать проблемы и много чего еще. Даже если хорошенько изучить всевозможные механизмы защиты, это не сильно поможет вам их преодолеть: ведь они по-прежнему будут работать и уводить вас от той части личности, которая болит. Победить свои защиты практически невозможно, потому что они всегда сопротивляются с той силой, с которой вы пытаетесь их преодолеть. По сути, это психологическое выражение третьего закона Ньютона: «Сила действия равна силе противодействия». Но даже знать все психологические механизмы и уметь их распознать — недостаточно. Надо еще и знать, что с ними потом делать.
3. Методы. В психологии сформировалось уже внушительное количество различных подходов, каждый из которых по-своему объясняет те или иные психологические явления. Одни делают акцент на обучении, другие на внутриличностных конфликтах, кто-то фокусируется на эмоциях, а кто-то — на мыслях или поведении. И в каждом подходе за многие годы выработаны более или менее рабочие методы для решения психологических проблем. То есть психолог мыслит в рамках целостного психологического подхода, благодаря которому может построить гипотезу о происхождении проблемы, обнаружить защитные механизмы и с помощью специальных методов выстроить работу таким образом, чтобы эту проблему решить.
Предположим, что человек-не-психолог изучил возможные причины, научился распознавать защитные механизмы и освоил психологические методы работы. Значит ли это, что он способен отныне сам прорабатывать все свои психологические травмы? Нет.
4. Контакт с другим. Проблема снова и снова упирается в защитные механизмы психики. Каким бы умным человеком вы ни были, ваша психика будет использовать ум для рационализации. Если вы честны с собой, психика будет подсовывать ложные переживания. Иными словами, ваша сила всегда будет оборачиваться и вашей слабостью, потому что по факту попытка преодолеть свои защиты — это бой с самим собой. А самого себя очень сложно одолеть: силы-то равны. Поэтому даже самые опытные и мудрые психологи тоже обращаются за помощью. Не потому, что они глупы, а потому, что понимают: есть места, куда самому не добраться.
5. Время и деньги. Преимущества работы с психологом состоит, как ни странно, в том, что сеанс стоит денег и ограничен по времени. Это важные условия для успешной работы. Ведь самостоятельно удерживать свое внимание на психологической работе в течение, скажем, двух часов, способен далеко не каждый. Невольно отвлечешься, или дела какие возникнут, или задумаешься о чем-то вечном. А психолог позволяет оставаться в контакте с проблемой до достижения каких-либо результатов. А плата за работу дает клиенту дополнительную мотивацию потратить эти пару часов с умом и надлежащим старанием. Это с другом можно болтать о своих проблемах ночь напролет. Многих останавливают цены на работу с психологом. Людям кажется, что потратить десятилетия жизни на страдания — это выгоднее, чем оплатить сеанс.
Конечно, особенности работы с психологом не ограничиваются этими пунктами. Но даже этого достаточно, чтобы понять, почему даже с простыми, на первый взгляд, проблемами людей направляют к специалисту. Конечно, все это не отменяет того, что человек может сам справиться самостоятельно. Но тут уже каждый решает для себя, каким путем идти к выздоровлению.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
