В 35 лет вы можете не осознавать, почему вы вдруг стали впадать в тоску и чувствовать неудовлетворенность жизнью, в том числе своим окружением. Но этому есть объяснение: вы переживаете кризис среднего возраста, который связан с изменениями гормонального фона. Поэтому, если вы впервые за много лет почувствовали, что у вас нет друзей, пора искать выход. Почему это может быть сложно и как попробовать все же решить эту задачу, поговорили с психологами Юлией Шияновской и Зоей Усковой.
Коллеги на работе, соседи, старые товарищи… Знакомых много, а настоящих друзей нет
35 лет — тот возраст, когда можно наконец вспомнить, что приносит вам удовольствие, и найти близких по духу людей. Попробуйте упражнение «воображаемые жизни». Останьтесь наедине с собой и поразмышляйте: «Если бы я не работал там, где я сейчас, чем бы мне хотелось заниматься?» Нет, вам не нужно будет менять работу — дело, которое приносит удовольствие, может стать вашим хобби. Попробуйте перестать откладывать то, что давно хотели попробовать. Танцы, стрельба из лука, конный спорт, книжный клуб… А может, вы давно хотите сменить работу, но откладываете? В таком случае сейчас — самое время рискнуть. Вы удивитесь, сколько единомышленников встретите, когда разрешите себе попробовать новое!
В ваших ценностях произошли изменения
Но вам не с кем разделить новые взгляды, потому что окружающие их не понимают — появляется ощущение, что друзей не осталось. В такой ситуации важно помнить, что в дружеских отношениях есть разные этапы, и разногласия неизбежны. Здесь есть несколько путей. Если вам действительно плохо от общения и оно стало для вас деструктивным, проще прекратить взаимодействие с человеком и открыться новому окружению. Но если знакомые или друзья просто не поддерживают какие-то ваши идеи, не спешите разрывать отношения: ведь дружба строится не на единстве мнений, а на любви. Иногда самые близкие друзья могут кардинально отличаться друг от друга во взглядах, но им все равно хорошо вместе.
У друзей появились семьи: муж или жена, дети... А у вас нет
Общение прекратилось или почти свелось к нулю, и от этого вы чувствуете себя одиноко. В современном обществе одиноких людей в возрасте 35 лет и старше становится все больше. Если вы оказались в их числе, то, с одной стороны, вы свободны и у вас много времени на саморазвитие, карьеру, любимые занятия... С другой — вы более остро чувствуете одиночество, особенно на контрасте с семейными друзьями. Психолог Зоя Ускова советует в таком случае сохранять открытость к жизни. Вам необязательно постоянно искать друзей — попробуйте посвятить время поездкам, искусству, природе, общению с Богом. Ответом на эту открытость может стать новый друг, который найдется сам, интересная деятельность или ценный опыт.
Друзей надо было искать в 20, а сейчас уже поздно
Такая установка в психологии называется «глубинным убеждением». Подумайте, кто внушил вам, что у дружбы есть возрастные ограничения. Проверьте свою мысль на реалистичность: вокруг вас наверняка есть примеры людей, которые подружились и в 35, и в 40 лет. Найти друга порой проще, чем кажется. Поинтересуйтесь, чем живут люди, которые окружают вас каждый день. Может, ваш коллега жить не может без альпинизма, а вы всегда мечтали поехать в горы. Или сосед давно хочет организовать вечер и сыграть любимые песни на гитаре, а вы так хорошо поете. Поделитесь с ближними своим желанием найти новый круг общения. Вполне возможно, человек сам вдруг предложит вам присоединиться к его хобби.
Работа, дом, работа. У вас нет свободного времени на то, чтобы пойти куда-нибудь или заняться хобби
Обратитесь к социальным сетям и мессенджерам. Там вы встретите множество каналов, групп и других объединений, отвечающих вашим интересам. Подписывайтесь, оставляйте комментарии, вступайте в обсуждения — так вы сможете познакомиться с новыми людьми и в процессе дискуссии понять, с кем хотите построить дружбу.
Вы чувствуете потребность в дружбе, но вам страшно общаться. Вдруг отвергнут или предадут? Что тогда?
Здорово, что вы видите и признаете проблему, а не отрицаете ее. Вы уже сделали важный шаг, чтобы избавиться от мешающих вам опасений. Теперь подумайте, насколько потребность в дружбе сильнее страха? Желание общаться, разделять досуг, давать и получать поддержку могут стать вашей опорой, которая поможет открыться новому человеку. Если же страх парализует, и вы не справляетесь, обратитесь за помощью. Травматичный опыт значительно портит качество жизни. Но проблему можно и нужно решать со специалистом-психологом.
Подготовила Екатерина Гашкова
Читайте также:
Дружба между мужчиной и женщиной: возможна ли она?