Представьте: Вы приходите на работу и Вам говорят: «Ты сегодня отлично выглядишь». Или любимый человек смотрит на вас и улыбается: «Какая ты красивая… тебе так идет это платье». А внутри будто кто-то жужжит:
— Да ну, ерунда, неправда.
— Ну, может, ему и нравится… но я-то знаю, что на самом деле всё не так.
И вместо того чтобы впитать комплимент, почувствовать тепло, вы чувствуете сопротивление. Как будто комплимент отскакивает, не приживается. Этот внутренний голос еще называют внутренним критиком, который не дает принять хорошее.
Почему так происходит?
Как бы банально ни звучало, часто корни этого уходят в детство. И сценариев тут может быть много.
«Не гордись»
Ребенок растет в семье, где нельзя считать себя красивым, умным, классным. Хорошее слово тут же обесценивается: «Не зазнавайся», «Не гордись».
Я сама росла в такой семье, где к любому комплименту обязательно добавлялось: «Только не гордись». И постепенно внутри формируется правило: принимать хорошее — опасно.
Комплиментов просто не было
Есть семьи, где в принципе не принято хвалить, зато указывать на ошибки — пожалуйста.
— Тут не так, это можно было лучше, тут ты не дотянул.
В такой системе координат комплимент становится чем-то непривычным, подозрительным. А всё непривычное тревожит.
Меня не замечали
Иногда в семье хвалят кого-то одного: старшую сестру, младшего брата, а другой ребенок как будто вне кадра. И для ребенка это становится нормой: меньше замечают — меньше пристают, меньше ругают. А иногда наоборот, это оборачивается глубокой болью: «Меня будто не видят. А я вообще есть? А какой я?» И тогда комплименту во взрослом возрасте просто не на что «опереться» внутри.
«Ты такая — значит, ты должна»
Бывает и другая крайность, когда ребенка много хвалят, восхищаются: «Ты умница», «Ты такая красивая», «Ты особенная», но вместе с этим очень много требуют.
— Раз ты умная, ты должна учиться на отлично.
— Что значит четверка? Ты же умница.
И тогда внутри формируется связка: комплимент = обязательство = давление. И во взрослом возрасте человек чувствует: «Ой, нет-нет, только не хвалите. Сейчас я опять буду что-то должен».
Это лишь часть возможных причин, вы можете вспомнить свои или истории знакомых и задать себе вопрос. «Почему мне сложно принять комплимент?» — с этого вопроса начинается путь к изменениям.
Что с этим делать?
Если вам сложно принимать комплименты — с вами всё в порядке, это не «поломка», а навык, который просто не сформировался или был когда-то небезопасен. И его можно вырастить.
Как реагировать на комплимент внешне
Вам не нужно оправдываться, обесценивать, спорить и доказывать обратное. Достаточно одной фразы: «Спасибо». Без пояснений «ой, да это случайно» или «да нет, ты что». Пусть сначала это будет чисто внешнее действие, даже если внутри пока пусто или неловко.
Как внутри начать впитывать комплимент
А вот здесь начинается самое важное — тема самоценности. Проблема часто не в том, что мы не верим людям. А в том, что внутри нет опоры, куда этот комплимент может лечь. Поэтому второй шаг — не «заставить себя поверить», а начать постепенно наполнять себя изнутри.
Предлагаю протренироваться замечать каждый день одну вещь в себе, которая вам правда нравится, — во внешности, в характере, в том, как вы что-то делаете.
Не список из десяти, а просто одну. Через несколько дней заметьте еще одну, вторую. Постепенно можно добавить третью и так далее. Так формируется привычка замечать хорошее, а не критиковать. Посмотрите в зеркало, не оценивая, просто улыбнитесь себе.
Читайте также:
Как научиться любить себя, если отец в детстве говорил, что я — никто?
