В конце года мы будто останавливаемся на перевале: оглядываемся назад и одновременно всматриваемся вперед. И именно в этой точке у многих из нас появляется разочарование, мысли: «Я мало сделал(а)», «Я не там, где хотел(а)», «Год прошел — а ничего не изменилось». Давайте попробуем посмотреть на итоги иначе. Какие мысли станут поддерживающими?
Посмотрите на свою жизнь шире
Одна из главных ловушек подведения итогов — идея «я — то, что я делаю»: сколько зарабатываю, сколько проектов завершаю, каких высот достигаю. Если мерить год только этим, почти наверняка будет ощущение недостаточности. Но вы — это ведь не список дел. Ваш год мог быть наполнен заботами о близких, восстановлением здоровья или тихими прогулками на природе и чтением книг, а может быть, круговертью с детьми или бесконечной работой — это тоже жизнь. Когда вы ловите себя на фразе «я ничего не сделал(а)», остановитесь и спросите себя: действительно ничего? Или просто не то, что когда-то ожидалось? И здесь обратимся к следующей идее.
Отнеситесь к себе с любовью
Часто разочарование возникает не потому, что год был «плохим», а потому что ожидания были слишком жесткими, высокими. Иногда за ними стоит старая история — желание наконец-то заслужить одобрение, уважение, любовь. Достичь той самой высокой планки, которая, возможно, когда-то была родительской, а теперь будто живет внутри вас. И здесь вопрос не в том, как сильнее поднажать, а в том, зачем нужны такие ожидания и что будет, если вы им не соответствуете? А что, если стать для себя не строгим экзаменатором, а теплым, поддерживающим другом?
Вспомните о важных отношениях
Есть одно психологическое долгосрочное исследование о том, что счастье измеряется не деньгами и статусом, а качеством и глубиной отношений. Можно прямо сейчас обернуться на прошедший год и вспомнить:
- сколько произошло интересных встреч,
- с кем вы по-настоящему душевно поговорили,
- кому были рады вы, и кто был рад вам,
- какие моменты были наполнены теплом.
Эти моменты можно записать или просто сохранить в сердце. Хорошая привычка — каждый день замечать, за что вы благодарны сегодня.
Позвольте себе мечтать
Завершение года часто переживается как финал, будто сейчас нужно срочно всё успеть, закрыть, досказать. Но год — это ведь не точка, а скорее вершина, с которой можно спокойно посмотреть назад и так же спокойно — вперед. Без спешки и самобичевания, с вопросами: о чем я мечтаю дальше? Что для меня действительно важно?
Чтобы избежать разочарований, попробуйте подводить итоги года не через требования, а через благодарность. За людей, встречи, опыт, пусть даже сложный. Попробуйте чуть теплее посмотреть на себя. Позвольте себе войти в будущий год не с ощущением «я должен/должна», а с предвкушением и благодарностью за жизнь.
Читайте также:
Новогодний молебен
