Влюбленность принято считать счастливой порой, когда человек буквально летает на крыльях любви. Вся жизнь для влюбленного окрашивается в яркие счастливые краски, даже внешность его преображается. Но сколь прекрасна любовь, когда она взаимна, столь же ужасна, тяжела и мучительна, когда на нее не отвечают. Безответная любовь приносит настоящее страдание. Вместе с психологом Наталией Осининой ищем ответ на вопрос: что делать человеку, если ему не отвечают взаимностью?
психолог
Безответная любовь особенно тяжела тем, что бьет по самооценке человека, заставляя сомневаться в себе, в своей ценности. Человек все время мучается вопросом «что со мной не так?», ищет в себе изъяны, сравнивает с другими. Порой страдающему от безответной любви кажется, что ему всего лишь надо что-то поменять в себе: похудеть, накачать мышцы, особым образом одеваться, и тогда его обязательно оценит и, главное, полюбит тот, от кого сердце так ждет ответного чувства. Но все, кто хоть раз пробовал таким образом повлиять на чувства другого человека, могут подтвердить, что подобные усилия не приведут к тому, чтобы влюбленность стала взаимной.
Безответная любовь тем больше приносит страданий, чем сильнее внутренняя привязанность к тому, в кого вы влюблены. Человек может ощущать апатию, бессилие, и даже сама жизнь порой может казаться лишенной смысла: «Зачем мне эта жизнь, если в ней нет той самой?»
Переживание безответной любви — настоящее испытание. Кто-то проходит его относительно легко, а кого-то оно пронзает до глубины души, и сердце еще долго кровоточит. Выздоровление от безответной любви — это целый процесс, для которого требуется время.
Что же делать человеку, если его не любят?
Какие конкретные действия могут помочь облегчить страдания? Попробуем перечислить их.
Признать факт, что ваши чувства не взаимны
Вам не отвечают. Вы не можете повлиять на чувства другого человека. Это признание самому себе — своего рода отправная точка целого процесса по выздоровлению от безответной любви.
Прекратить какое-либо общение с тем, в кого вы влюблены
Закрыть все «окна и двери» (личное общение, соцсети и мессенджеры) пока не отболит сердце, пока вы не сможете спокойно смотреть на человека. Любое общение, несмотря на то что кажется очень желанным, будет сводить на нет всю вашу работу по «выздоровлению», встречи будут давать иллюзорные надежды, что отношения наладятся, и таким образом процесс вашего восстановления будет тормозиться.
Рассказывайте о своих переживаниях
Как можно больше общайтесь с друзьями, с теми, кому доверяете и можете рассказать все, что на сердце, столько раз, сколько это вам потребуется. Мы так устроены, что наша речь связана с процессом переживания, поэтому, если мы кому-то рассказываем то, что у нас на сердце, мы начинаем лучше понимать себя и то, о чем рассказываем. А главное — нам становится легче.
Займитесь собой, своим психологическим состоянием
Вспомните, что вы любите, и найдите на это время, чаще общайтесь с друзьями и близкими, займитесь делом, которое вам интересно. Полезным инструментом для переживания ситуации может стать дневник мыслей и чувств.
Если вы чувствуете, что со временем не становится легче и вы по-прежнему продолжаете горевать из-за безответной любви, стоит обратиться к психологу.
Такое нередко бывает, если в прошлом (как правило, в детстве) был важный для ребенка взрослый, который вел себя так, что вы не чувствовали любви: вместо принятия ― отвергал, вместо тепла обдавал холодом. Такой опыт вызывает неосознанную потребность наладить хорошие отношения со взрослым из прошлого. Но часто не с тем самым человеком, а с кем-то другим. И тогда вы можете выстраивать и поддерживать мучительные для себя безответные отношения с тем, кто совершенно точно не ответит взаимностью.
Включите в свою жизнь физические нагрузки
Физическая активность не даст окончательно раскиснуть и будет настоящей палочкой-выручалочкой. С одной стороны, физические нагрузки помогут поддержать тело в рабочем состоянии, а с другой — через них можно «прожить» свои чувства, снять часть напряжения.
Важно помнить, что ни одна из рекомендаций не имеет эффекта волшебной таблетки и не сможет полностью отключить тяжелые мысли и переживания. Проживание невзаимности — процесс, который требует времени. Эти советы могут лишь снизить градус переживаний, и помочь шаг за шагом прийти от страдания к принятию.
«Что будем делать?»
Рецепты осмысленной жизни от журнала «Фома». Материалы о психологии, воспитании детей, межличностных отношениях и отношениях с самим собой — каждый день в нашем уютном Telegram-канале. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
