Первая консультация психолога

Первая консультация с психологом — это как поход к врачу, только, возможно, еще страшнее: анестезии не будет, а что будет, не ясно. Тревога бывает настолько сильной, что консультация постоянно откладывается и может и вовсе не произойти. Попробуем осветить с психологом Софьей Дриго некоторые стороны первой встречи, которые могут тревожить человека, впервые собравшегося к психологу.

5 ключевых вопросов, которые возникают перед первой консультацией

«Что, если психолог мне не подойдет?»

Такое бывает. Вообще, искать своего психолога и найти не с первой попытки — обычная практика, и не стоит смущаться, если вы поймете, что тот, к кому вы пришли, вам не подходит. Хороших и подходящих именно вам специалистов в любой области приходится искать, и психология не исключение. Так что лучше сразу запастись терпением и отнестись к поиску «своего» психолога как к неизбежному и нормальному явлению. Если действительно получится так, что вы захотите отказаться от дальнейшей работы, об этом можно спокойно, без неловкости сказать психологу. В некоторых случаях такое признание может даже стать значимой точкой для работы: бывает, что впоследствии, когда человек приходит в терапию, он начинает понимать, что именно вызвало в нем такое неприятие психолога, и осознание этого открывает какие-то новые двери. 

Однако хочется предостеречь и от того, чтобы оценивать психолога, не разобравшись, что именно вам «нравится» и «не нравится». Стоило бы сформулировать для себя, что вас отталкивает, на чем строится ваше впечатление. Обдумайте критерии, с которыми вы подходите к оценке, и, во-первых, так вам проще будет искать дальше. А во-вторых, быть может, вы обнаружите, что дело не столько в психологе и его профессиональных качествах, а в чем-то, что происходит внутри вас, и, возможно, захотите в этом разобраться.

«А что вообще рассказывать?»

Иногда бывает трудно представить, как за одну или две встречи вам удастся рассказать психологу то, что позволит вас понять. Действительно, всю вашу жизнь, весь ваш опыт не уложить ни в одну, ни в десять сессий. Но для работы не требуется знать о вас всё. Начните просто с чего-то. Дальше психолог и тема общения подскажут вам, чем важно поделиться. 

Готовясь ко встрече, было бы хорошо сформулировать ваш запрос, то есть то, что вам хотелось бы обсудить и изменить, или проблему, в которой вам нужна помощь. На самом деле первый запрос почти всегда трансформируется в процессе работы во что-то новое, и это нормально. Но надо с чего-то начать. Постарайтесь найти слова и образы, чтобы описать то, что вас беспокоит. Понаблюдайте за вашими поступками, настроением, эмоциями, попробуйте заметить какие-то закономерности, повторяющиеся явления. Исследуйте пространство вашей жизни, чтобы обнаружить тупики, непонятные места или мешающие сценарии. Уделите особое внимание часто испытываемым чувствам. Всё это можно даже записать, чтобы заранее назвать то, что важно, и не забыть во время самой консультации какие-то значимые пункты.

«Всё ли нужно рассказывать?»

Строго говоря, для вас тут нет «нужно» и «не нужно». Вы можете рассказывать то и столько, сколько вы готовы. Конечно, утаивать что-то существенное или искажать факты не стоит, тогда пропадет смысл этой консультации. Но меру вашего доверия и готовности открываться определяете только вы. 

Доверие не возникает мгновенно, в консультации, как и в жизни, оно взращивается, постепенно устанавливается между вами и вашим терапевтом. Для доверия нужно время. Располагайте вашим временем и не идите против своих чувств, не пытайтесь быть искренним насильно. 

Если вы действительно хотите что-то менять в своей жизни и если контакт между вами и терапевтом складывается, рано или поздно вы почувствуете, что хотите сделать новый смелый шаг, что вы готовы к нему. 

«А если психолог не решит мою проблему?»

Да, вероятно, не решит. Психолог не решает чужие проблемы и не дает советов по их решению. Но он может помочь вам разобраться в себе, узнать и понять себя, найти свои силы и то, что мешает жить, открыть для себя новые пути. Он помогает провести внутреннюю ревизию и перестроить что-то в вашем мировоззрении, во взгляде на себя и на других. И если это начинает происходить, то пути решения проблемы вы находите, вы начинаете открывать закрытые прежде возможности. Психолог не отнимает у вас авторства в вашей жизни, не отбирает у вас руль. Напротив, он помогает почувствовать себя рулевым, направлять корабль вашей жизни туда, куда вы считаете нужным. 

И  тут важно понимать, что такие перестройки — дело долгое. Это не происходит за одну встречу. И хотя каждая консультация может приоткрывать вам что-то новое, но ждать от нее моментального и глобального действия было бы необоснованно.

«Если хочется спросить психолога, но неловко?»

Вопросы, проясняющие разные грани терапевтического процесса, полезны. Ничего нет полезнее для работы с психологом, чем прямота и ясность, отсутствие недомолвок и умолчаний. Доверительные отношения вы будете строить с обеих сторон, поэтому ваша открытость будет нужна. И проявляется она в вопросах в том числе! Так что смело спрашивайте психолога о чем хочется, он справится с ответом.

Если попробовать обобщить, то я бы сказала, что, готовясь к первой встрече с психологом, главное не давать разгуляться своему страху или тревоге. Ваша свобода останется с вами. Просто разрешите себе попробовать!