Где получить бесплатную психологическую помощь?

Бесплатная консультация с психологом: о чем себе напомнить?

1. Во-первых, психолог — это человек с профильным законченным высшим образованием, и вы имеете право узнать о квалификации человека, который вас консультирует. Поэтому надежнее обращаться в официальные учреждения или проверенные фонды.
2. Во-вторых, бесплатная терапия обычно включает в себя не более пяти консультаций и каждая встреча с психологом ограничена по времени (обычно это час или полтора), поэтому лучше всего предельно четко описать ваши проблемы, чтобы за отведенное время успеть озвучить их и попытаться решить.
3. В-третьих, помните, что ваши чувства важны. Не бойтесь позвонить на горячую линию, написать в чат или прийти на консультацию и, пожалуйста, не думайте, что ваши проблемы надуманны и никто не будет вас слушать. Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обратиться за ней.

Куда обращаться за бесплатной психологической помощью

Поликлиника по месту жительства (по ОМС)

С января 2023 года можно получить бесплатную психологическую помощь по направлению лечащего врача. К психологам теперь могут обратиться пациенты, которые состоят в медучреждениях на диспансерном учете (люди, страдающие хроническими гепатитами В и С, ВИЧ, ХОБЛ, алкогольным циррозом печени, онкологические больные и их родственники и др.), ветераны боевых действий, а также женщины в период беременности, родов и в послеродовой период. Это предусмотрено в утвержденной правительством программе госгарантий бесплатного оказания медицинской помощи на 2024–2026 годы.

Офлайн-консультации психолога бесплатно

Бесплатно проконсультироваться с профессиональным психологом в формате личной беседы вполне реально. Такая помощь доступна не только для жителей крупных мегаполисов, но и для тех, кто живет в регионах: во многих из них уже работают организации, готовые предоставить такую возможность.

1. Московская служба психологической помощи населению помогает москвичам (а также тем, кто работает, учится или исполняет военные обязанности в Москве). За год можно пройти несколько консультаций у психолога, диагностику, сеансы реабилитации и тренинговые программы. Для записи нужно позвонить по телефону +7 (499) 173-09-09 или обратиться напрямую в ближайшее отделение Московской службы психологической помощи. Подробнее о правилах приема можно узнать на сайте.
2. В Москве есть два филиала Московского консультативного центра психического здоровья, где жители столицы могут обратиться к психотерапевтам и клиническим психологам. Для этого достаточно иметь с собой паспорт и полис ОМС. Чтобы попасть на первичный прием к врачу, нужно записаться по телефону: +7 (495) 530-10-91 или через официальный сайт центра https://cmhcenter.ru/.
3. Общероссийская акция взаимопомощи #МЫВМЕСТЕ объединяет волонтеров по всей стране, в том числе и волонтеров-психологов. Они готовы предоставить помощь бесплатно в любом удобном формате. Можно позвонить на горячую линию +7 (800) 222-55-71 или написать в чат https://vk.com/psy_myvmeste, а можно записаться на групповую встречу психологической поддержки в своем регионе (список филиалов опубликован на сайте).
4. Центр «Ярославна», работающий на базе Института практической психологии и психоанализа, предоставляет три бесплатных консультации любому, кто в них нуждается. Консультации проводят стажеры и выпускники института. Чтобы записаться на встречу, достаточно позвонить по телефону +7 (495) 646-11-08. Для москвичей встречи проводятся в очном формате, для жителей других регионов — онлайн. Сайт организации:
   https://psychol.ru/content/psihologicheskie-konsultacii-stazherov-i-vypusknikov-besplatno.
5. Проект «Психологический университет для родителей». Специалисты университета консультируют родителей, у которых возникли сложности в воспитании, а также тех, кто только планируют создать семью или усыновить ребенка. Получить консультацию можно, позвонив на горячую линию +7 (800) 444-22-32, которая работает круглосуточно, а для записи на очную встречу необходимо позвонить по номеру +7 (499) 256-60-52 (по будням с 10:00 до 19:00 по московскому времени). Все подробности можно узнать на сайте.
6. Петербургский фонд «Словом и делом» предоставляет помощь вдовам и семьям, потерявшим кормильца. Фонд организует социальную, материальную и психологическую поддержку. Обратиться можно, позвонив по телефону +7 (965) 021-87-28, (а также Whatsapp и Viber 10:00 до 18:00 по будням), или написать на электронную почту slovomidelomfond@gmail.com. Для жителей Санкт-Петербурга групповые встречи и консультации проходят в режиме офлайн, для жителей других городов — онлайн.
7. Нижегородский женский кризисный центр помогает женщинам и подросткам, которые столкнулись с домашним насилием. В центре готовы предоставить юридическую, социальную и психологическую поддержку. Встречи с психологами проходят в очном и дистанционном формате. Для того чтобы записаться на консультацию, можно позвонить по номеру +7 (831) 413-84-32.

Бесплатные консультации психолога в храме

Психолога можно поискать в церкви. Во многих храмах в качестве социального служения предоставляется психологическая помощь, существуют группы поддержки и просто встречи для всех желающих.

1. При храме Воскресения Христова на Семеновском кладбище есть центр кризисной психологии, где помощь оказывается за любое пожертвование или без него (что никак не влияет на качество помощи). Вы можете выбрать, к какому психологу записаться, и созвониться с ним по телефону

2. В психологической службе «Жемчужина» при храме Космы и Дамиана в Шубине также проводятся индивидуальные и групповые консультации.
3. Служба «Покров» при храме Покрова Пресвятой Богородицы в Медведкове также оказывает помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Для записи на встречу можно позвонить по телефону +7 (926) 701-18-89 или написать по электронной почте trohinaelena@mail.ru .
4. Справиться со сложными жизненными перипетиями помогают и в Марфо-Мариинской обители милосердия. Для записи на консультацию достаточно позвонить по телефону +7 (495) 542-00-00.

Подобная помощь, конечно, существует не только в Москве, но во многих регионах нашей страны, очень рекомендуем ознакомиться с информацией на сайтах ближайших храмов вашего города.

Бесплатные консультации психолога онлайн

Если у вас нет никакой возможности посетить психолога лично, вы можете получить консультацию психолога онлайн. Вот несколько интернет-ресурсов, которые могут в этом помочь:

1. В интернет-службе психологической помощи МЧС России можно получить письменный ответ на волнующую вас тему.
2. В «Центре психоаналитического консультирования и психотерапии» при НИУ ВШЭ выпускники в содействии с преподавателями предоставляют дистанционные бесплатные консультации для всех желающих. Для записи нужно заполнить форму.
3. Благотворительная общественная организация «Помогая другим — помогаешь себе» предоставляет возможность психологам с инвалидностью работать и консультировать людей. Получить консультацию можно, позвонив по Skype контакту pomogaya-drugim во вторник и четверг с 16:00 до 18:00 по московскому времени, а также задать письменный вопрос на сайте.
4. Есть отдельные ресурсы для подростков. Молодые люди могут позвонить, написать в чат или задать письменный вопрос психологу. Это проекты «Твоя территория онлайн», «Помощь рядом» и «Мы рядом онлайн».
5. Проект психологической помощи «Выдох» (Центр Наталии Ининой). Часовую бесплатную консультацию можно получить, заполнив анкету на сайте. Консультации специалисты центра проводят по Skype, WhatsApp, Zoom.
6. И конечно же, вы всегда можете направить свой вопрос психологам, отвечающим на страницах журнала «Фома» psiholog@foma.ru.

Телефоны горячих линий

Если вы чувствуете, что вам необходима помощь в формате «здесь и сейчас», то вам нужна «горячая линия», где квалифицированный психолог выслушает вас, поможет справиться со сложной ситуацией и предложит возможные варианты помощи.

• Телефон неотложной психологической помощи (Московская служба психологической помощи) — 051 с городского, 8 (495) 051 с мобильного.
• Общероссийский детский телефон доверия — 8 (800) 2000-122.
• Экстренная служба психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989-50-50.
• Детский телефон доверия Центра экстренной психологической помощи МГППУ. Бесплатно для жителей Москвы — 8 (495) 624-60-01.
• Кризисная горячая линия (семейный психологический «Центр «РАДОМИРА»). Бесплатно для жителей Санкт-Петербурга — 8 (812) 327-60-30.
• Молодежный телефон доверия. Бесплатно для жителей Ростова-на-Дону (при звонках с городского телефона) — 8 (863) 237-48-48.
• Всероссийский телефон для женщин, пострадавших от насилия, звонки бесплатны (с 07:00 до 21:00 по будням) — 8 (800) 700-06-00.
• Телефон психологической поддержки для мужчин — 8 (800) 707-54-15.
• Служба для помощи онкобольным «Ясное утро» — 8-800-100-0191.
• Телефон фонда «Люди людям» (с 10:00 до 14:00 по будням) — 8-800-201-76-10.
• Телефон доверия «Душевная беседа» Центра Наталии Ининой «Психология взросления» +7 (499) 2-888-9-20. Можно звонить с 9:00 утра до 24:00 (по московскому времени).

Верующие часто обращаются с психологическими вопросами к батюшке (который может поговорить и попытаться помочь, а может порекомендовать обратиться к психологу). Если вы ходите в храм и у вас доверительные отношения со священником, поговорите с ним о своих затруднениях, и вы уже почувствуете, что не одиноки. И конечно же, верующий человек всегда может обратиться к Тому, Кто лучше всех знает чаяния нашей души, видит наши нужды и может помочь. Главное, научиться видеть эту помощь и принимать ее. Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в бедах, посему не убоимся, хотя бы поколебалась земля, и горы двинулись в сердце морей (Псалом 45:2–3).

Мы собрали информацию о том, куда можно обратиться за бесплатной психологической помощью, но важно понимать, что единичная консультация не совершит чудо. Проблема, особенно если она беспокоит вас долго, требует внимания. Главное, помните, что попросить о помощи никогда не поздно, и даже самые сложные и запутанные вопросы или ситуации можно и нужно пробовать решать. И Господь посылает нам людей, которые могут в этом помочь.