Вопрос читателя:
Что такое черно-белое мышление? Как это в себе рассмотреть? Иногда в разговоре нечасто, но все же говорят, что я делю вещи только на черное и белое, хотя я, как мне кажется, вижу границу. Я так понимаю, если два разных человека об этом мне сказали, значит, действительно, я так делаю? И как себе помочь не разделять вещи или ситуации только на черное и белое?
Ответ психолога:
психолог, психотерапевт
Если два человека что-то сказали, это еще не значит, что вы действительно так делаете. Но это повод задуматься.
Под черно-белым мышлением подразумевается склонность человека в любой ситуации видеть только крайности. Такие люди мыслят категорично и делят мир на хорошее и плохое, правильно и неправильное, полезное и вредное.
Опасность такого мышления заключается в том, что человек не видит полутонов — промежуточных оттенков той или иной ситуации. Да, действительно, в мире есть однозначно хорошее и однозначно плохое. Но ведь в диапазоне между ними располагается огромное количество неоднозначных ситуаций, которые содержат в себе как хорошее, так и плохое. И, разделяя их по категориям, вы рискуете отнестись к вопросу поверхностно, упустить что-то важное и дать строгую оценку, которая может не понравиться собеседнику.
Черно-белое мышление — это мышление по принципу «или — или». Вечный выбор между двумя взаимоисключающими вариантами. Для того, чтобы перестать так мыслить, достаточно заменить «или-или» на «и-и». Например, вы считаете, что человека можно или любить, или не любить. А на самом деле его можно одновременно и любить за одни проявления, и не любить за другие. Такое отношение делает эмоциональную жизнь намного богаче и снимает массу вопросов.
К примеру, человек пытается понять, экстраверт он или интроверт, как ему лучше: среди людей или в полном одиночестве. Но на практике ему в одной ситуации может нравиться находиться в компании, а в другой — сидеть дома, пить какао и читать книгу. И выбор, которым он мучился, просто-напросто исчезает за ненадобностью. Не всё в мире или черное, или белое. Есть множество ситуаций, которые и черные, и белые одновременно.
Обратите внимание, что вы сами пытаетесь понять, разделяете ли вы всё на черное и белое или нет. Вполне возможно, что одни вещи вы разделяете, а другие нет. И это может зависеть от обстановки, собеседника, предмета общения и много чего еще.
На мой взгляд, за таким категоричным разделением стоит желание во всем видеть однозначность и определенность, потому что так удобнее. Иначе мир может показаться слишком сложным. Но такое восприятие затуманивает взор, и все важные и значительные мелочи пропадают в бездонной пропасти между «или-или».
Чтобы понять, занимаетесь ли вы этим разделением, вы можете отслеживать в своей речи категоричные суждения, где вы твердо занимаете одну крайнюю сторону, отказываясь видеть какие-либо нюансы. В гештальттерапии есть интересное упражнение с противоположностями. Суть его в том, чтобы представлять полную противоположность своим чувствам или установкам. Например, вы убеждены, что некоторый человек определенно плохой. Тогда попробуйте перевернуть эту ситуацию так, будто этот человек определенно хороший, и рассмотрите все его поступки через эту призму. В ряде случаев это не сработает, и человек так и останется плохим. Но где-то вы сможете обнаружить, что, помимо негативных проявлений, в этом человеке есть и что-то хорошее, что-то полезное и привлекательное. Такие упражнения помогают видеть не только крайности, но и полутона. Более подробно про противоположности и упражнения с ними можно почитать в книге Фридриха Соломона Перлза «Практикум по гештальттерапии».
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
