Технологии должны были упростить нашу жизнь, но почему-то ее усложнили. Звонки по ночам, бесконечные сообщения в рабочих чатах, удаленка и размытый график — проблема выгорания на работе никогда не была так остра, как сейчас.
Кто-то сказал: «Выбери дело, которое любишь, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни». Звучит красиво, но это неправда. Даже на любимой работе можно выгореть, если она стабильно «приходит» в ваш дом, а не остается в офисе.
Как понять, что ваши отношения с работой — нездоровые? Есть несколько очень четких признаков:
- вы думаете о рабочих задачах, даже когда ложитесь в постель
- вы ведете бесконечные диалоги с начальником или коллегами в голове
- постоянно чувствуете себя раздраженным, на хобби, личную жизнь или просто быт нет сил
- новый рабочий день вызывает не радость, а тревогу или отвращение
- испытываете вину, если не отвечаете коллегам в нерабочее время
Выгорание чаще поджидает тех, чья работа связана с людьми, то есть требует высокой эмоциональной вовлеченности, — учителей, врачей, руководителей, психологов, священников, работников сферы обслуживания, полицейских и военных. Но и уютный офис с компьютером не уберегут вас — выгореть можно даже на удаленке.
Почему это происходит?
Нет четких границ рабочего времени
Если начальник систематически пишет вам после 18:00, а задача может прилететь и в 7:00, вы остаетесь включенным в работу постоянно.
Нет понимания, где начинается и заканчивается ваша ответственность
Действительно ли нужно переживать и винить себя за крики начальника, или это была ошибка другого коллеги? Так ли важно решить проблему именно сейчас, или все спокойно доживут до утра?
Страхи и неудовлетворенность жизнью
Парень, который панически боится потерять работу, будет видеть опасность там, где ее нет, а переработки станут залогом безопасности. Девушка с синдромом отличницы думает, что ее ценность и счастье зависят только от профессиональных достижений, поэтому ради работы будет готова забыть даже про то, что ей дорого — любимого мужчину, друзей, хобби.
Работа — лишь одна из важных сфер жизни, а не вся жизнь. Чтобы быть счастливым человеком, вам нужно что-то еще. Время с близкими, ленивый отдых за сериалом или легкая пробежка, молитва или целый вечер для любимого хобби. Человек — многогранное, сложное существо, и только работа никогда не сможет утолить все его потребности. Скорее, он как раз будет убегать в нее, если его потребности не закрыты.
Более подробно о том, как оценить свои отношения с работой и что делать, если они оказались нездоровыми, рассказывает психолог Антон Зинькевич в прямом эфире «Как оставить работу на работе».
Подготовила Сабина Кухарчук
