Чтение новостей о происходящем сводит с ума. Что делать? — отвечает психотерапевт – Православный журнал «Фома»
Чтение новостей о происходящем сводит с ума. Что делать? — отвечает психотерапевт

Чтение новостей о происходящем сводит с ума. Что делать? — отвечает психотерапевт

Приблизительное время чтения: 3 мин.

Код для вставки
Код скопирован

Письмо в редакцию «Фомы»:

Весь день читаю новости про Украину, и мне кажется, уже начинаю сходить с ума. Ощущение, что вообще все сходят с ума... И страшно, что ты не понимаешь, что делать. И молчать, наверное, неправильно, только и говорить не знаешь что, а все друзья у меня в соцсетях спорят, доходит до жутких оскорблений... Мне уже реально физически дурно. Посоветуйте что-нибудь...

Отвечает Константин Ольховой, психотерапевт:

Сто раз подумайте, прежде чем выплеснуть эмоции на других

Основной принцип в непонятных самому человеку ситуациях — не совершать лишних движений, и речь не о физической активности. В такие моменты человек думает и принимает решения, руководствуясь не мозгом, а чувствами. Возможность выплеснуть эмоции в публичном пространстве очень соблазнительна. Беда в том, что за это придется расплачиваться. Прежде всего — отношениями со знакомыми и близкими. При таком внутреннем состоянии репосты и комментарии в социальных сетях могут привести к разрушению отношений с большим количеством людей, с которыми и не собирались ссориться. Тот, кто был тебе братом, после пары репостов и сгоряча сказанных слов может стать злейшим врагом. Нужно задуматься: стоит ли этого мое желание дать выход своим эмоциям?

Фильтруйте информацию. Не умеете — абстрагируйтесь

Если у вас пока не получается читать новости, сохраняя самообладание, то лучше на время абстрагироваться. Опыта работы с информацией надо набираться в спокойных условиях — в такое тревожное время сделать это не получится. А без серьезного опыта сейчас почти невозможно фильтровать информацию, отделять факты от фейков.

Сверхэмоциональные выплески вредят и психологическому, и физическому состоянию. Есть универсальный закон пропаганды: основная задача — «подцепить» эмоции человека, заставить его усиленно чувствовать, эмоционально включиться в то, о чем он узнает. Каждая сторона найдет свои аргументы и факты, которые доказывают ее правоту, но мы сами можем «настроить» себя и выбрать, как к ним относиться.

Сфокусируйтесь на своей жизни

Если информационный поток вас явно эмоционально сносит и вам от увязания в нем уже плохо, лучшее решение — переключиться на реальные заботы собственной жизни. Той, что ждет нас, пока интернет съедает наше время, внимание и силы. Погуляйте с детьми, которым так нужно ваше внимание, или займитесь физическим трудом — он очень помогает восстановить эмоциональную стабильность. Есть огромный соблазн «влиться» в большие и важные темы, но лучше выдохнуть и переместить фокус своего внимания на конкретное действие. Жить, а не включаться в информационный поток.

Нахождение в информационном поле дает ощущение, что мы находимся в гуще событий — но это не так. Иллюзия причастности с пустым эмоциональным выхлопом только ухудшает наше состояние. Эмоции, которые в нас скапливаются, правильнее всего выплеснуть в нашу же жизнь — но не в виде агрессии, а в виде реального созидательного или просто активного действия.

Не «подкармливайте» тревогу

Даже если закрыть все соцсети и мессенджеры, тревога может присутствовать фоном. Но только от нас зависит, будем ли мы давать ей возможность расти и развиваться или же постараемся минимизировать. Если мы срываемся, опять открываем интернет и часами лихорадочно читаем новости и посты, перескакивая с ссылки на ссылку, то даем чувствам страха и тревожности почву для развития.

Посмотрите на ситуацию под другим углом

Да, мы переживаем тяжелые события. Но все периоды истории человечества по-своему тревожны — это печальный, но факт. И взгляд на нынешние проблемы с позиций вечности — один из способов под грузом этих тревог не сломаться. «Время разбрасывать камни, и время собирать камни» (Еккл 3:5) — сейчас это цикл, который повторяется и еще не раз будет в вашей жизни.

Главное — не впадать в панику и не пытаться увидеть в сложившейся ситуации конец света.

Подготовила Анастасия Спирина

Новый курс в Академии журнала «Фома»: Как бороться со своими страхами

Что происходит со мной, когда включается режим страха? Может ли он быть полезным или же только разрушительным для моей жизни? «Приручить» страх — возможно? Как?

В нашем курсе мы проходим по самым больным местам, которые известны каждому: страх потери, страх смерти, страх бедности, страх своего тела, страх утраты смысла жизни и пр. пр. пр. И пытаемся разобраться, как проживать полноценно свою жизнь, в то время как страхи нависают над нами.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (79 голосов, средняя: 4,90 из 5)
Загрузка...
Поделиться:

  • Lara
    Lara7 месяцев назадОтветить

    я так и поступаю

    очень тяжело, но так все же можно справиться

  • Маша
    Маша7 месяцев назадОтветить

    Спасибо за поддержку.

  • Ангелина
    Ангелина7 месяцев назадОтветить

    Как быть если разлад с родными? У нас разные политические взгляды и я готова их не высказывать, но мое "заблуждение" очень хотят исправить. Живем вместе, я физически ощущаю напряжение, а я привыкла доверять близким и всем с ними делиться. Я ощущаю полнейшее бессилие

  • Catilina
    Catilina7 месяцев назадОтветить

    Автору же советую просто читать Псалтырь. Как полагается у нас читать, так и читать. По кафизме. И убедиться в великой силе, заключающейся в строках псалмов. Мирный дух обретается сам самой.

  • Catilina
    Catilina7 месяцев назадОтветить

    Хотелось бы также совета опытного пастыря. Ведь состояние, описанное автором вопроса, имент духовные корни.

Отменить ежемесячное пожертвование вы можете в любой момент здесь