Вопрос читателя:
Мне 23 года, замужем, есть один ребенок. Время от времени я хочу начать чем-то заниматься или на людях сказать что-то, проявиться. Но от страха сделать ошибку и не пытаюсь. Что мне нужно сделать, чтобы начать себя проявлять?
Отвечает психолог Глеб Ткаченко:
Страх ошибки — это довольно распространенная психологическая проблема. Чаще всего причиной становится травматический опыт в раннем возрасте, когда за ошибкой последовали неприятные последствия. Например, родители ругали за двойки, учителя отчитывали при всем классе или одноклассники смеялись, когда вы неправильно что-то сказали.
Ситуации могут быть разными, но есть один общий момент: ребенок принимает решение больше никогда не ошибаться. Ведь он не хочет впредь испытывать те страдания, к которым приводят его ошибки. Но со временем выясняется, что совсем не ошибаться не получается и делать все идеально — нереально. И тогда детское решение корректируется, и теперь оно звучит так: «Я не буду даже пытаться, чтобы не ошибиться». Такой вот компромиссный вариант. С одной стороны, вероятность ошибиться в самом деле снижается. А с другой — пропадает возможность проявить себя и реализовать свои мечты.
При этом травма работает во всех случаях примерно одинаково. Пока вы ребенок, пережить последствия ошибки довольно сложно и болезненно потому, что вы пока недостаточно сильны для этого. Годы идут, вы взрослеете, но внутреннее ощущение, что последствия ошибки будут для вас непосильными, сохраняется. Для понимания этого процесса в психологии существует термин «внутренний ребенок». Это чувства, установки, желания, принятые решения и модели поведения, которые существовали у вас когда-то и сохраняются в вашей психике до сих пор. И для того чтобы справиться с травмой, необходимо работать со своими детскими чувствами.
Делать это проще всего в контакте с практикующим психологом. Без достаточных знаний и навыков добраться до своих детских чувств довольно сложно. Ведь за годы они обрастают слоем психологических защит, призванных не подпускать вас к этим чувствам, способным причинить боль. Работа с внутренним ребенком предполагает разрешение своей детской части ошибаться. Образно говорят, сказать своей маленькой девочке: «Я позволяю тебе ошибаться, и я никогда не буду ругать тебя за это. Я не буду смеяться над тобой и буду защищать от тех, кто попробует тебя обидеть».
Выражать себя или начинать новое дело без права на ошибку — это постоянный риск. Но ошибка — это неизбежная составляющая любой деятельности. Поэтому так важно разрешить себе ошибаться.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
