Ругаемся с мужем. Как исправить ситуацию?
психолог
Сами по себе ссоры в браке обычно не страшны, они пугают тем, что за ними стоит ощущение, будто вы перестаете слышать друг друга. В какой-то момент вы можете ловить себя на мысли, что разговариваете с мужем словно через стену, а любой диалог быстро превращается в спор, каждый защищается и почти не чувствует другого. В таких ситуациях дело редко сводится к конкретным словам или поступкам. Чаще накапливается усталость, обида, чувство одиночества рядом с близким человеком, и ссоры становятся способом хоть как-то обозначить эту боль.
«Что-то личное»
Канал о том, что важно для каждого из нас: о психологии и отношениях с ближними, о любви, о том, что эмоционально трогает и может поддержать в сложную минуту. О людях и для людей. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
Когда конфликты повторяются, многие начинают искать «правильные» фразы или техники, которые должны мгновенно всё исправить. Но в живых отношениях ссоры возникают не из-за неправильных формулировок. Раздражение часто маскирует более глубокие чувства — разочарование, страх потерять контакт, ощущение, что тебя не ценят или не замечают. Пока эти чувства не признаны хотя бы внутри себя, разговоры снова и снова будут скатываться во взаимные обвинения.
Научитесь быть внимательной к себе и заранее замечать растущее раздражение
Полезно начать с наблюдения за собой, а не с попытки переделать мужа. Обратить внимание, в какие моменты вы чаще всего срываетесь, что именно вас сильно задевает, какие слова или интонации вызывают резкую реакцию. Часто за вспышкой злости стоит старая, хорошо знакомая боль — ощущение, что вас не слышат, не выбирают, не принимают всерьез. Если удается заметить это заранее, напряжение иногда получается остановить еще до того, как конфликт разгонится.
Берите паузу, чтобы вернуться к разговору, когда страсти улягутся
В сам момент ссоры многое решает не содержание, а ваше состояние. Когда вы уже переполнены злостью или обидой, разговор редко приводит к сближению. В такие минуты полезнее взять паузу, даже если внутри есть страх, что молчание всё только усугубит. Пауза — это не игнорирование и не наказание, а способ не сказать лишнего и дать эмоциям немного улечься. После этого появляется шанс вернуться к разговору в более спокойном состоянии, когда можно говорить не о том, кто прав, а о том, что с вами происходит.
Избегайте претензий, говорите о собственных чувствах
Когда вы все-таки обсуждаете проблему, имеет смысл смещать фокус с претензий на свой опыт. Не доказывать, что муж «неправильно себя ведет», а говорить о том, что вы чувствуете рядом с ним в определенных ситуациях. Такие слова звучат менее обвиняюще и оставляют пространство для диалога. Это не гарантирует мгновенного понимания, но снижает вероятность того, что разговор превратится в очередную битву.
Постарайтесь определить, какие глубинные проблемы приводят к регулярным ссорам
Отдельного внимания заслуживает накопленная обида. Если ссоры повторяются, часто это означает, что в отношениях есть темы, которые давно не проговариваются или проговариваются вскользь. Со временем они начинают «прорываться» в самых неожиданных конфликтах. Иногда полезно честно признаться себе, что речь идет не только о текущей ссоре, а о более глубоком недовольстве или боли, проблемах, которые требуют отдельного разговора или даже помощи со стороны.
Позвольте себе отдыхать и быть наедине с собой
В повседневной жизни на отношения сильно влияет уровень усталости. Когда вы постоянно истощены, раздражительность становится почти автоматической. Забота о себе, отдых, возможность побыть наедине с собой — это не эгоизм, а своего рода вклад в отношения. Человек, у которого есть хоть немного внутреннего ресурса, гораздо реже срывается и легче идет на контакт.
Если ощущение, что вы застряли в круге постоянных конфликтов, не отпускает, совместная работа с психологом может стать способом безопасно разобраться в том, что происходит между вами. Это пространство, где можно услышать друг друга без привычных защит и обвинений. Иногда именно там удается впервые проговорить то, что давно болит, но не находило выражения в словах.
Исправление ситуации в браке редко бывает быстрым. Это процесс, в котором важно не стремиться к идеальной гармонии, а постепенно возвращать контакт, уважение к своим чувствам и чувствам другого. Даже небольшие сдвиги, такие, как более спокойный разговор, вовремя взятая пауза, честное признание своей уязвимости, со временем могут изменить атмосферу в отношениях.
«Я ничего не успеваю, а муж приходит с работы и хочет, чтобы всё было накрыто». Что делать, если ссоры доходят до угроз и метания ножей?
Часто ругаемся с мужем. Я стараюсь не конфликтовать, но у меня дочка маленькая, и она всë это слышит. Я ничего не успеваю, а муж приходит с работы и хочет, чтобы всë было накрыто, но зачастую я вообще не успеваю готовить.
Читать далееТерпеть не могу! Как прекратить бесконечные ссоры
В эти Рождественские дни самое время заняться восстановлением сожженных мостов, и разрушением глухих стен, отделивших нас друг от друга.
Читать далееМужчина грубит, что делать?
По-хорошему, отношения между мужчиной и женщиной должны строиться на взаимоуважении и доверии. Однако, когда один из супругов, например мужчина, проявляет грубость, это может навредить эмоциональному благополучию обоих и разрушить гармонию в паре.
Читать далееПостоянно ссоримся. Правильнее терпеть или развестись?
Живу в браке 25 лет, но не очень хорошо: с мужем ругаемся до сих пор, нет в семье тишины. У нас двое детей — сын и дочь. Вижу, как они мучаются от наших ссор. Причины всегда разные, можно сказать, что за всю жизнь не было и дня, чтобы не ссорились. Он не плохой, я тоже, порознь мы спокойные, а вместе — сразу ссоры.
Читать далее
