Ненавижу человека, это мешает быть счастливой. Что делать?
Вопрос читателя:
Здравствуйте, у меня с недавнего времени начали проявляться качества, коих не было ранее. У меня есть одноклассница (бывшая, мы недавно окончили 11 класс), назовем ее Катя, и в более младших классах было много неприятных моментов, где она меня задирала по разным причинам время от времени. Потом все устаканилось, и у нас были нейтральные отношения к концу школы. Хотя я всегда ее недолюбливала просто из-за того, что она была пафосной, позволяла себе слишком многое и учителя часто не замечали никого за ней и иногда порой такими же девочками (но сейчас не о них), куда бы то ни было отправляли преимущественно ее (выступления, конкурсы, соревнования), хотя в классе были и другие талантливые и умные дети.
У Кати всегда была обеспеченная семья, она часто ездила отдыхать, у нее была модная одежда, новая модель телефона, и меня это никогда не волновало, честно говоря. Я жила свою жизнь и понимала, что у каждого свой уровень жизни. Даже когда я узнала, что Катя поступает за границу, меня это не огорчило. Но вот что-то поменялось с выпускным... Уже когда Катя пришла в своем выпускном платье, которое было пошито специально на нее и выглядело оно как на подиуме, внутри что-то екнуло: «опять она решила выделиться и показать, что круче всех».
Потом она получила золотую медаль, а я серебряную, хотя сдала экзамены лучше нее, и вообще учились мы обе одинаково хорошо. Катя поступила за границу, а я в нашей стране, но по иронии судьбы мы выбрали одну и ту же профессию, даже не подозревая об этом, но только с немного разными направлениями, я была рада, что определилась со своей профессией и буду изучать в университете то, что мне нравится, но со стороны начали подливать масла в огонь, когда, узнав о моем выборе, говорили, что это глупости и вообще как-то неактуально, слишком тяжело, и сразу же посыпались вопросы, что же выбрала та самая Катя, после ответа начали говорить, что да, вот Катя-то хороший выбор сделала, ибо вон какая-то там девушка училась на том же направлении и потом переехала в другую страну, и типа таких примеров много. Меня просто сравнили с ней в ее же пользу.
Такое чувство, будто в мире есть только два типа решений ― Катины и неправильные. Конечно, неприязнь к бывшей однокласснице росла, потому что даже после школы сравнения и упоминания о ней меня не покидают. Да сколько уже можно? Постепенно у меня начали возникать мысли: «А почему я не могу быть лучше нее? Почему я всегда должна оставаться в тени, а она сиять? Разве я не смогу ее превзойти?» У меня появилось желание как-нибудь превзойти ее, чтобы о ней наконец перестали думать как о самой-самой, ведь без ее обеспеченной семьи она ничем не отличается от детей из среднестатистических семей. Такая же обычная. Я даже наметила какой-никакой план, как можно понемногу подниматься, чтобы достичь успеха уже во время учебы, и у меня появилась мотивация все-таки выбрать ту профессию, о которой я действительно мечтаю (у меня будет возможность поступить в еще один университет), и сделать все, чтобы достичь славы и дать понять, что я не та серая мышь, которая всегда оставалась в тени Кати и ее подобных особей.
Но только я, наверное, переусердствовала, ибо за все это время мое презрение превратилось в настоящую ненависть. Я заметила за собой зависть и желание, чтобы все ее блага исчезли, начала надеяться на то, что у нее ничего не получится и на нее когда-то все же посыпятся неудачи, а недавно даже появились мысли, что лучше бы она вовсе исчезла сама. Неважно, как именно, просто чтобы все упоминания о ней ушли в небытие. Честно говоря, я уже боюсь своих мыслей, раньше я бы и не подумала, что когда-то начну желать такое человеку.
А сейчас эта ненависть очень мешает мне жить, я не могу быть счастливой, видя, что она уже сейчас успешна без особых стараний, просто потому что ей посчастливилось родиться в такой семье; я не могу сосредоточиться на своей жизни и на том, чего я действительно хочу, потому что одурманена идеей превзойти ее и что-то кому-то доказать.
Ну и самое главное, сама ненависть лишает меня мира в душе и забирает силы на что-то хорошее, я просто замыкаюсь в себе и отвлекаюсь от этого состояния пагубными вещами (переедание, просмотр развлекательных бессмысленных программ вместо полезных дел, грезы, сомнительное общение с одногодками). Я вижу, что не могу остановить это состояние, оно растет и даже эта самая зависть начинает распространяться на других людей, хотя бы они и сделали что-то мелкое, но этим как бы показали, что сделали что-то лучше. Можно ли справиться с этим самостоятельно или лучше к психологу? Я сама не заметила как стала заложником собственных чувств.
Ответ психолога:
психолог
Здравствуйте!
В основе вашей ненависти лежит зависть. Эта зависть появилась не сразу, но ее зачатки были заложены еще в школьные годы, а после взращивались год за годом.
Зависть — это сильное желание иметь что-то, что есть у другого, и в то же время ощущение, что ты никогда этого не получишь. В связи с этим человек начинает чувствовать себя неполноценным и несостоятельным.
Причиной зависти является сравнивание себя с другими. Катя и внимания больше получала, и в поездки ее отправляли, и новые модели телефона ей покупали, и модную одежду, и платье, пошитое специально для нее. Вы же при этом ее недолюбливали за пафос и за то, что она позволяла себе слишком многое. На мой взгляд, зависть, исходящая из сравнения, появилась еще тогда. Просто зависть — чувство порицаемое, постыдное, поэтому человек зачастую даже самому себе не признается в том, что он завидует.
Еще одна причина, по которой завидующий человек не признается себе в этом: ощущение собственной неполноценности. Ведь, если нам нужно что-то, чего у нас нет, но есть у другого, значит, мы нам самим чего-то не хватает, мы неполноценны. И от этого порой очень больно. А человек не любит переживать свою боль. И злость является одним из самых популярных способов с ней справиться. Когда люди испытывают физическую боль, они нередко начинают злиться, материться, швыряться предметами. Многие, наверное, знакомы с ситуацией, когда ударился мизинцем о край тумбочки и испытал к ней сильную злость, хотя она просто стояла там, где стоит. К душевной боли это тоже относится. Катя жила так, как жила: в соответствии с уровнем доходов своей семьи и воспитанием, заложенным семьей. Но сравнение с ней вызывало у вас боль. И поэтому вы на нее злились.
Существенную роль в превращении зависти в ненависть сыграли те люди, которые подливали масло в огонь, сравнивая вас, причем не в вашу пользу. Одно дело, когда человек сам себя сравнивает, и совсем другое, когда он слышит это со стороны. Тем более если это говорят значимые люди. Вместо похвалы, поддержки и радости за ваше поступление вы получили очередное сравнение, которое снова причинило вам боль.
Чем дольше вы живете в этом бесконечном сравнении себя с Катей, тем более неполноценной вы себя ощущаете, тем больнее вам становится и тем сильнее вы ненавидите причину всех своих бед. Хотя на самом деле Катя этой причиной и не является: ей просто посчастливилось родиться в богатой семье, и она, само собой, этим воспользовалась.
И по большому счету, вы завидуете Кате не из-за одежды, телефонов или обучения за границей, а из-за того, что она всегда получала больше внимания, одобрения, любви со стороны окружающих. И что бы вы ни делали, вы не могли получить к себе такого же отношения. Кате доставалось все легко, а вам приходилось прилагать большое количество сил, и все равно она была в центре внимания, а вы оставались в ее тени.
И потому вы видите для всего два варианта, как избавиться от этого мучительного чувства: либо вы превзойдете ее во всем и будете сиять, либо она и все, что с ней связано, должно исчезнуть. И оба эти варианта вряд ли приведут вас к желаемому состоянию. Ведь если вы достигните всевозможных высот только ради того, чтобы превзойти Катю, то вы потратите огромное количество усилий и придете туда, куда без Кати вы, возможно, и не захотели бы идти. Такая жизнь подчинена не вашим собственным желаниям и устремлениям, а жажде обогнать соперницу. Эти силы и время можно потратить более продуктивно, развиваясь в тех сферах деятельности и жизни, которые отвечают вашим собственным потребностям. А второй вариант попросту неосуществим.
Единственный вариант, который приведет вас к душевному спокойствию, — это отказ от зависти. А он, в свою очередь, подразумевает отказ от сравнения. Надо позволить Кате жить своей жизнью, а себе — своей. У каждой из вас свой путь, свои достижения, свой темп, свои цели. В мире много людей, которые стартовали с куда более высокого уровня, чем вы. И точно так же много людей, которым до вашего стартового уровня пришлось подниматься очень долго. Вы ухватились за образ успешной Кати и упорно не хотите его отпускать. Рано или поздно вам придется это сделать. Да, вы пишете, что ненавидите ее. Но в то же время вы очень привязаны к ней, вы тянетесь к ее уровню, вы хотите жить так, как она. Потому что тогда вы, по вашему субъективному ощущению, избавитесь от этого чувства неполноценности, перестанете быть «серой мышью», перестанете жить в тени.
Поэтому вам необходимо самой себе разрешить жить и радоваться жизни, быть полноценной, получать любовь и внимание, гордиться своими достижениями. Позволить себе не быть серой мышью вне зависимости от того, как живет Катя. Проблема зависти еще и в том, что завидующий человек идеализирует объект своей зависти, а себя, наоборот, принижает. Он будто бы метафорически отдает объекту зависти право быть успешной, любимой, красивой, богатой и много чего еще. И при этом сам себя лишает права на счастливую полноценную жизнь. Это право принадлежит вам по праву. И его надо вернуть.
С любой проблемой можно справиться самостоятельно. Но в вашей ситуации проблема зависти длится уже очень долго, и переросла в сильное чувство ненависти. Возможно, вам все же стоит обратиться к психологу, который поможет вам избавиться от эмоциональной фиксации на Кате и вернуться к своей собственной жизни.
Конфликт с коллегой из-за зависти. Как успокоить душу? Ответ священника
Вопрос читателя: Здравствуйте! С сентября прошлого года на работе с коллегой случился конфликт, который, тянется до сих пор. Я работаю в бюджетном учреждении в сфере просвещения. Всегда думала, что здесь не может быть места дележу власти и тщеславию. Я очень ошиблась. С коллегой мы дружили и делали вместе проекты. Я стала замечать, что она меня...
Читать далее
