Муж загулял. Что делать?

Измена — один из самых сложных и болезненных кризисов, который может произойти в браке. Когда женщина сталкивается с тем, что муж «загулял», это вызывает бурю эмоций: от шока и разочарования до злости и обиды. Разберемся, как вести себя в такой сложной ситуации: что предпринять, как справиться с эмоциями и можно ли спасти отношения?

Чаще всего первые дни или недели после обнаружения измены — это время эмоциональной бури.

В этот период женщина переживет:

Эмоциональный шок

Первоначальная реакция — ступор или ощущение того, что мир рушится. Часто женщине даже сложно поверить, что любимый человек мог так поступить. 

Гнев

Возникает сильная злость, вызываемая чувством предательства. Она также часто сопровождается желанием отомстить неверному супруга или наказать его.

Обиду

Женщина может чувствовать себя униженной и сожалеет о доверии, которое она оказывала мужу.

Обвинение себя

Нередко женщины начинают копаться в себе, задаваясь вопросами «Что я сделала не так?» или «Может, я недостаточно хороша?».

Страх

Измена мужа часто приводит к чувству неопределенности по поводу того, что будет дальше. Часто женщина боится остаться одна, лишиться благополучия, боится разрушения семьи.

Боль

Душевная боль от предательства близкого человека может быть настолько сильной, что ощущается даже на физическом уровне. 

Важно дать себе время на проживание этих эмоций и не принимать серьезных решений в состоянии аффекта. 

Что делать? 

Дайте эмоциям выйти, но сохраняйте контроль

В период шока и злости важно дать себе время справиться с накалом эмоций. Не пытайтесь сразу выяснять отношения в порыве гнева — это может только усугубить ситуацию. Важно поделиться своими чувствами с близкими. Это могут быть подруги, психолог, родственники — любые близкие люди, которым вы можете доверить свои чувства. 

Не следует применять радикальные меры, такие как выгонять супруга или подавать на развод в первый же день. Импульсивные решения вообще редко оказываются конструктивными. Очень важно заботиться о себе и находить способы расслабления: спорт, прогулки, хобби. Помните, что ваше психологическое и физическое состояние первостепенно.

Поговорите с мужем

Когда первая буря эмоций утихнет, стоит сесть и откровенно поговорить с мужем. Это непростой, но важный этап. В ходе разговора постарайтесь спокойно выслушать его точку зрения. Да, это может быть больно, сложно и даже казаться бессмысленным, но важно понять, что он думает о том, что произошло. 

Стоит выяснить, есть ли у него чувства к третьей стороне и планирует ли он продолжать эти отношения. Расскажите о своих чувствах, но постарайтесь избегать обвинений. Сосредоточьтесь на конкретных действиях и их последствиях. Наверняка этот разговор будет неприятным, но он необходим для осмысления того, как двигаться дальше.

Терпеть, бороться или уходить

После разговора с мужем и прояснения всего, что происходит, задайте себе несколько важных вопросов:

• Готова ли я простить это в долгосрочной перспективе?
• Есть ли у нас общий потенциал для восстановления отношений?
• Действительно ли муж осознает свою ошибку и готов работать над собой?

Если вы понимаете, что измена была случайной, и муж выражает искреннее раскаяние, есть шанс, что брак можно восстановить. Такие случаи встречаются нечасто, но факт измены не означает, что шансов на восстановление отношений нет. 

Однако в случае если измена стала регулярным поведением, и муж не проявляет желания работать над собой, возможно, логично задуматься о расставании.

Прощать измену или нет — личный выбор каждой женщины. Прощение не означает принятия измены как нормы или оправдания поступка. Прощение — это возможность освободить себя от разрушительных эмоций и либо идти в новое будущее с мужем, либо завершить эту главу своей жизни без обид и злости. Зачастую без работы с психологом отпустить столь сильные чувства бывает для человека непосильно, поэтому не стоит отказываться от возможной помощи. 

Работа над отношениями: второй шанс

Если оба супруга принимают решение сохранить брак, важно работать над отношениями вместе. Эта совместная работа должна быть выстроена на искреннем диалоге. Открытое обсуждение прошлого и текущих проблем в браке может помочь заложить основу для будущего. Хорошим решением может быть обращение к специалисту. 

Помощь семейного психолога может быть крайне полезной для снятия напряжения между мужем и женой и выявления корней проблем. Зачастую в основе мужской измены лежат глубокие личные проблемы, поэтому не лишней будет и индивидуальная работа мужа с психологом. Мужу потребуется приложить много усилий, чтобы восстановить утраченное доверие. Он должен демонстрировать честность и открытость, чтобы жена могла поверить ему снова. Этот процесс может занять месяцы, а иногда даже годы.

Важна постоянная обратная связь. Оба супруга должны делиться своими чувствами и стараться не замалчивать проблемы, чтобы избежать повторения ситуации. 

Измена — тяжелая человеческая драма. Она рушит привычный мир, вынуждает сталкиваться с болью и принимать сложные решения. Тем не менее каждая женщина имеет право выбрать, как ей двигаться дальше: с мужем, который готов работать над отношениями, или отправиться в новый путь ради собственного счастья. Главное помнить: измена — это не ваша вина. Ваше достоинство и ценность от этого не уменьшаются. Вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, какое решение примете.