Вопрос читателя:
Мне 28 лет. Недавно я сменил работу. Четвертый месяц в новом коллективе. Дистанционка. Работа нормальная, нравится, по моей специальности, шел с воодушевлением. Одно стало смущать — нагрузка чрезмерная. Когда я шел на эту работу, я не предполагал, что так будет. В договоре (договор типовой) прописали общие вещи, техническое задание или должностные обязанности в глаза не видел, но как-то надеялся, что место хорошее, люди порядочные. В целом так и есть. Но вот работы с каждым днем все прибавляется.
Письменных распоряжений нет, но постоянно всплывает что-то, что надо сделать, и оказывается, что это моя зона ответственности. Сначала брал, кивал. Оказался завален так, что не справляюсь. То есть делаю, но все по времени задерживаю. Потому что нереально. При этом киваю головой, говорю, что все в процессе. Объем работы такой, что можно неделю (или больше) не есть, не спать, и все равно вряд ли я справлюсь. Стараюсь не паниковать, расставлять приоритеты, планировать. Работаю ночью, по выходным, постоянно испытываю чувство вины перед собой, близкими, друзьями — у меня ни на что и ни на кого нет времени. Я постоянно что-то должен, я — двоечник.
В чем моя ошибка, как я оказался в таком положении, в какой момент мне надо было остановить этот поток распоряжений и как это можно было сделать? До этого я работал в структуре, где все было регламентировано строго, работа по графику, выходные — это выходные. Спасибо за помощь.
Отвечает психолог Глеб Ткаченко:
Знаете, как в народе говорят: «Кто везет, на том и едут». Как это ни печально, по какой-то причине сейчас едут на вас. Возможно, ваша должность это подразумевает. А может, и нет. Давайте попробуем разобраться, что в вашей истории пошло не так.
Прежде всего, если люди порядочные, это не значит, что они не должны предоставить вам полный список должностных обязанностей. Иначе в чем заключается порядочность? И для того чтобы убедиться, что они действительно порядочные, я рекомендую затребовать должностную инструкцию и прочие документы, в которых написано, что вы должны делать и в каких объемах. Вполне возможно, что в какой-то момент вы кивнули и стали очень удобным сотрудником с восемью руками, которых очень любит начальство. Он и то сделает, и там сходит, и здесь подстрахует. И главное — ничего не скажет. Только кивнет. Так что желательно сначала на официальном уровне отсечь все лишнее, чтобы у вас было больше уверенности.
С документом на руках будет проще отстаивать свои права. Ведь ни одна адекватная работа не подразумевает, что вы без сна и еды будете сутками напролет что-то делать. А признать, что вы не вывозите весь объем работы в данный момент, вы себе не позволяете. Сложно сказать, что за этим стоит. Вполне возможно, та самая установка, которая гласит: «Я постоянно что-то должен, я — двоечник». И будто бы, если вы признаете, что эта работа для вас неподъемная, вы подтвердите свою «двоечность» в глазах остальных.
Вы тратите ресурсы на работу, и при этом лишаетесь тех сфер жизни, в которых ресурс можно было бы восполнить. У вас не остается времени ни на отдых, ни на друзей, ни на хобби. С такими темпами вы в скором времени и обычный объем работы выполнять не сможете из-за эмоционального выгорания. Так что о себе следует позаботиться, чтоб в дальнейшем работать в нормальном режиме.
Поэтому сначала я рекомендую удостовериться в том, что на вас действительно «едут» из-за того, что вы киваете и терпите. А потом найти способ это пресечь. Прежде всего, через разговор с начальством. Если вам навстречу не пойдут, то, может, не такое уж это и хорошее место. С работой, которая полностью заменяет жизнь, изначально что-то не так.
Ну и с установкой двоечника тоже желательно что-то делать, чтобы по жизни не мешала отстаивать свои границы и не брать на себя лишние обязательства. Недаром уже только ленивые не говорят, что все проблемы из детства. Ваша, вполне вероятно, оттуда же. Научили в школьные годы, что надо молча делать все, что скажут, а чуть что — двойкой стыдят. Вот и выработали такую позицию.
Эту проблему можно довольно быстро проработать со специалистом. Ключевым моментом в работе должно быть переживание тех чувств, что вы испытали, когда стали тем самым «двоечником», и которые застряли в вас на долгие годы. Какие методы будет использовать специалист, зависит от подхода, в котором он работает.
При работе с психологом желательно отслеживать следующий момент: если он начинает навязывать вам какие-либо жизненные ценности вроде стабильной работы и заработка, то, скорее всего, он сам еще не прошел личную терапию. Грамотный психолог ничего не будет навязывать: он будет работать с вашими собственными переживаниями, чтобы помочь справиться с проблемой.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
