Как избавиться от плаксивости?

Зачем нам дана способность плакать?

Слезы, плач –– это один из способов разрядки нервной системы от накопившегося напряжения, это естественное обезболивающее, на смену которому, как правило, приходит облегчение психологического состояния. Это возможность через тело прожить свои чувства: душевную боль, печаль, горе, обиду.

Плаксивостью же считается такая особенность, когда плакать хочется чрезмерно, постоянно, уже даже без повода.

Повышенная плаксивость может быть симптомом нездоровья, особенно если вы раньше никогда за собой плаксивости не замечали. Причин может быть много: гормональные нарушения, физическое заболевание, депрессия, психическое расстройство. Прежде всего обязательно стоит исключить эти факторы, обратившись за консультацией к врачу.

Откуда берется плаксивость?

Существуют и психологические причины, способствующие повышенной плаксивости:

Меланхолический темперамент

Слабый, очень переменчивый тип нервной системы. Эта врожденная особенность человека делает его подверженным постоянным переменам настроения, в том числе частым слезам по самым, казалось бы, незначительным поводам или даже без них.

Высокая чувствительность, ранимость

Это также врожденное качество психики человека, которое можно сравнить с оголенным проводом. Все, что на него попадает, вызывает сильнейшую эмоциональную реакцию, в том числе и слезы.

Истероидность (эмоциональная неустойчивость)

Люди с таким типом характера склонны драматизировать, преувеличивать всё, в том числе и свои собственные переживания. Слезы для них вполне обычное явление, они могут быть как проявлением горя, так и радости. Люди с истероидными чертами характера, как правило, обладают актерскими способностями. Часто справиться с плаксивостью им помогают занятия в театральной студии.

Блок на проявление других чувств

Когда из глаз текут слезы, но вы сами не понимаете, почему плачете, это говорит о том, что вам трудно соединиться со своими чувствами. Вашим переживаниям не нашлось ни места, ни выхода (вы их неосознанно не принимаете, и они у вас под запретом). Вот тело и сигнализирует, что чувства все-таки есть, призывая вас их заметить. Это не обязательно грусть или обида, это может быть злость и даже любовь. Хорошо, если это чувство удастся распознать, тогда и слезы прекратятся.

Стоит ли сдерживать слезы? И как перестать плакать?

Людям, которые считают себя плаксивыми, нередко кажется, что надо сдерживать себя, как-то останавливать слезы. Но как я уже обозначила, плач –– это проживание сложных чувств, после него обычно наступает облегчение. Сдерживать слезы не стоит, особенно если они сами текут и хочется плакать. Важно дать своему телу прожить боль, выпустив ее, если этого не позволить, то тяжелые чувства блокируются внутри тела и остаются в нем, в дальнейшем способствуя возникновению болезней.

Сдерживать стоит только непрекращающиеся рыдания, которые не приносят облегчения, а, наоборот, истощают.

Но если вы понимаете, что боли и сильных чувств нет и вам необходимо все-таки перестать плакать, для этого есть несколько инструментов:

• умыться ледяной водой,
• выпить стакан воды,
• ритмично постучать себя по предплечьям,
• быстро поморгать,
• помочь себе дыханием: сделать медленный вдох носом и резкий выдох ртом, повторив это упражнение несколько раз,
• подняв голову, посмотреть вверх на потолок, задержаться так, считая до десяти,
• попробовать переключить внимание на что-то другое: например, дать себе задание, посмотрев в окно, сосчитать количество балконов на здании, стоящем напротив.

Как справиться с чрезмерной плаксивостью?

Если вы устали

Если ваша плаксивость связана с усталостью, то первым делом важно позаботиться о себе: наладить режим сна, ограничить стресс, добавить в жизнь спорт, прогулки, приятное общение. Это то, что точно стабилизирует эмоциональный фон человека.

Если возможности перестроить режим сейчас нет, просто знайте, что этот период непременно закончится и плакать от усталости и бессилия –– нормально.

Если вы запрещаете себе что-то чувствовать

Чтобы преодолеть этот блок между вашим сознанием и неосознанными эмоциями, можно ответить на несколько вопросов:

• Опишите ситуацию: что произошло?
• Какие чувства вы испытали в этот момент?
• Какие были мысли?
• Что ощущало тело в этот момент?
• Как хотелось поступить?
• Какие негативные мысли о себе появились у вас в той ситуации?
• Что бы вам сказал любящий родитель, чтобы поддержать вас?

Также вы можете обратиться за помощью к психологу. На консультации специалист поможет вам разобраться в первопричинах такого состояния. В процессе психотерапии люди избавляются от негативных состояний, мучивших их прежде, и таким образом останавливают плаксивость.

Если это свойство вашей нервной системы

Если же плаксивость –– свойство вашей нервной системы, тут мало что возможно изменить. Разве что не относиться к ней как к чему-то плохому. Ведь плаксивость может быть индикатором высокой чувствительности и эмпатии.