Что делать, если тебя бьют?

Когда тебя бьют, внутри будто всё замирает. Мир становится узким, как коридор, по которому идешь, стараясь не шуметь, не смотреть в глаза, не дышать громко. Кажется, что любая ошибка может снова вызвать удар, крик, боль. И ты учишься угадывать настроение других, чтобы спастись. Будто живешь не своей жизнью, а всё время прячешься. Иногда это прятанье становится таким привычным, что уже не понимаешь, где ты настоящий — тот, кто смеется, говорит, мечтает. 

Всё внутри сжимается до одного желания: чтобы просто не трогали. И постепенно начинаешь верить, что, наверное, ты сам виноват. Что, может быть, если бы ты был лучше, послушнее, добрее, все было бы по-другому. Но правда в том, что никто не имеет права поднимать руку на другого человека. Никто. Ни родитель, ни друг, ни учитель, ни сверстник.

Важно понимать, что если тебя бьют, то это всегда насилие. И оно всегда оставляет следы не только на теле, но и глубоко внутри. От ударов тело заживает быстрее, чем душа. Страх, который появляется после ударов, может жить долго. Он прячется в движениях, в голосе, в снах. Иногда он живет даже в молчании, когда ты вроде бы уже свободен, но внутри всё время ждешь, что вот-вот снова будет больно. Из-за этого потом трудно доверять людям, даже добрым. Кажется, что добро — вещь ненадежная, что за спокойствием обязательно придет буря. Но этот страх можно исцелить. Медленно, не сразу, но можно. Если начать говорить.

Когда тебя бьют, молчание кажется безопасным. Кажется, что если промолчать, то все скорее закончится, что, может быть, это и есть выход. Иногда ты даже убеждаешь себя, что ничего страшного не произошло, потому что не хочешь снова вспоминать. Но молчание не спасает — оно только делает боль невидимой. А невидимая боль растет. Она может стать тяжестью, которая мешает радоваться, верить, дышать свободно. Поэтому первое, что важно сделать, — это сказать. Сказать кому-то, кто может помочь. Иногда это школьный психолог, иногда учитель, иногда просто взрослый, которому ты веришь. Если бьет кто-то близкий, то важно помнить: рассказать об этом — не предательство. Это один из немногих способов перестать быть со своей проблемой один на один.

Если тебя бьют дома 

Это особенно тяжело. Потому что дом — это место, где должно быть безопасно. Где можно быть собой, не боясь. И когда боль приходит от самых близких, всё внутри путается. Хочется оправдать, объяснить, поверить, что «они просто устали» или «так все живут». Иногда ты даже защищаешь тех, кто тебя обижает, потому что не хочешь потерять их любовь. Но так не должно быть. 

Любовь не может причинять боль. Если кто-то поднимает на тебя руку, то это не любовь, как бы он это ни называл. И ты не должен терпеть ради мира в семье. У тебя есть право на безопасность, даже если те, кто должен был защищать, сами причиняют боль.

Если тебя бьют в школе

Не пытайся справиться с этим один

Когда кажется, что все против тебя, боль становится особенно острой. Агрессоры чувствуют одиночество, ведь им очень выгодна тишина вокруг их жестокости. И пока ты молчишь, они сильнее. Но стоит только рассказать, как их власть начинает рушиться. 

Найди тех, кто на твоей стороне. Иногда это одноклассник, который видел и молчал, но готов поддержать. Иногда взрослый, который может вмешаться. Даже одно их присутствие рядом делает тебя сильнее. А если кто-то смеется над чужой болью — знай, что это не сила, а слабость.

Постарайся не отвечать агрессией

Ты можешь чувствовать злость, стыд, растерянность — всё это естественно. Иногда хочется ударить в ответ, чтобы доказать: ты не слабый. Но сила не в том, чтобы бить. Сила в том, чтобы сохранить себя. Чтобы не дать боли превратить тебя в того, кто делает больно другим. Это самое трудное, но именно это делает тебя взрослым. Взрослость не в том, чтобы терпеть, и не в том, чтобы мстить. Взрослость в том, чтобы выбрать жизнь, где не нужно прятаться и бояться.

Поддержи себя

Если кажется, что выхода нет, попробуй просто сказать себе: «Я не заслуживаю, чтобы со мной так обращались». Эти слова простые, но в них начало пути. Потому что насилие ломает не только тело, оно заставляет сомневаться в собственной ценности. Оно будто говорит: «Ты ничего не стоишь». А вернуть себе чувство, что ты — человек, что ты достоин добра, значит начать жить заново. Иногда этот путь длинный, но он есть.

Обратись за поддержкой

Ты можешь быть напуган. Ты можешь не знать, с чего начать. Но знай, что в мире есть люди, которые умеют слышать. Которые не будут задавать лишних вопросов, не скажут, что ты преувеличиваешь. Психологи, волонтеры, учителя, священники — те, кто не осудит и не оставит. Иногда спасение начинается не с больших поступков, а с одного разговора, из которого вырастает сила. И даже если пока нет рядом никого, кто может помочь, просто помни: ты не обязан терпеть. У тебя есть право на защиту, на доброту, на жизнь без страха.