Вопрос психологу:
Почему меня не замечает и не понимает никто? Ни мама, ни папа тем более, а когда мне плохо, на меня еще и орут, от этого уже с крыши прыгать хочется! И к врачу меня не ведут, видите ли я «напридумывала себе там». А мне всего 13, я не могу сама записаться к психологу! И с этим тоже ничего не могу поделать.
Ответ психолога:
психолог
Спасибо за ваше письмо. Родители вам не верят, а я верю. Вы не выдумываете. Если вам плохо, значит, вам правда плохо. И это очень больно, когда мама и папа не слышат, говорят, что вы «напридумывали», а потом еще и кричат. В такие минуты можно почувствовать себя совсем одной, будто никому нет дела до того, что с вами происходит. В 13 лет это особенно тяжело, потому что вы еще не можете сами записаться к психологу, сами решить взрослые вопросы и просто уйти туда, где вас точно услышат.
Помните: вы не виноваты в том, что вас не понимают
Я хочу, чтобы вы знали, что с вами не происходит ничего такого, за что вас можно было бы ругать или стыдить. Вы совершенно не виноваты в том, что вам тяжело. К сожалению, родители зачастую могут не понимать ребенка, злиться, отрицать, говорить грубые слова, делать вид, что ничего серьезного не происходит. Чаще всего взрослые так ведут себя от растерянности. Они не знают, что делать с болью ребенка, пугаются ее и начинают кричать, будто криком можно все остановить. Это их личная проблема, с которой они не справляются и из-за которой страдать приходится ребенку. Когда вам плохо, вам нужен взрослый человек, который сможет спокойно выслушать и помочь.
Вы на верном пути, если хотите найти помощь
Вы правильно чувствуете, что вам нужен психолог. Такое желание появляется не от каприза и не от слабости. Вам и вправду нужен человек, который сможет быть на вашей стороне, слушать без крика и помогать вам разбираться с тем, что происходит. И очень важно, что вы написали это письмо. Ведь это значит, что внутри вас есть часть, которая хочет жить, хочет помощи и ищет выход. И сейчас за эту часть нужно держаться.
И я хочу, чтобы вы знали: большинство взрослых не понимают, что если тебе плохо, то стоит обратиться за помощью. А вы пришли к этому в таком раннем возрасте. Это очень ценно, и это стоит сохранить. Вам может казаться очевидным, но, поверьте, вы на очень верном пути. И однажды вам это очень сильно поможет.
Идите ко взрослому, с которым чувствуете безопасность
Про крышу я скажу прямо, потому что ваша жизнь правда важна. Если вдруг станет так плохо, что вы почувствуете, что можете сделать с собой что-то опасное, не оставайтесь одна ни на минуту. Отойдите от опасного места и сразу идите к живому взрослому. Не обязательно к родителям, если они сейчас кричат и не слышат. Можно к бабушке, тете, учителю, школьному психологу, классному руководителю, маме подруги, соседке. К любому взрослому, рядом с которым хотя бы немного безопаснее. Скажите простыми словами: «Мне страшно за себя. Мне очень плохо. Побудьте со мной и помогите мне». В такой момент не нужно подбирать правильные фразы. Главное, чтобы вы не были одна.
Если рядом никого нет, а вы боитесь, что можете причинить себе вред, звоните 112 или на детский телефон доверия. Можно набрать 8-800-2000-122 с любого телефона или короткий номер 124 с мобильного.
Это не стыдно, это никого не обременит. Когда боль становится слишком сильной, человек имеет право звать на помощь любым доступным способом. Лучше пусть взрослые отнесутся к этому серьезно, чем вы останетесь одна в минуту, когда вам страшно за себя.
Поверьте, не стоит отдавать свою жизнь из-за того, что родители сейчас, ввиду своей травмированности, не могут вас услышать. Их крик, их неверие, их слова про «напридумывала» не стоят вашей жизни. Сейчас может казаться, что весь мир такой, как дома: громкий, холодный, несправедливый.
Но мир намного больше вашей семьи. В нем есть люди, которые умеют слышать.
Есть друзья, с которыми можно быть настоящей. Есть взрослые, которые поверят вам. Будет время, когда вы сможете сами выбирать, к кому идти за помощью, с кем общаться и как строить свою жизнь. И помимо вас в этом мире много людей, которые проходят через подобные сложные периоды. Вы с ними сможете понять друг друга, и это даст вам возможность найти настоящих надежных друзей.
Сейчас же самое важное — это найти хотя бы одного надежного взрослого, который не будет кричать и обесценивать вас. Если в школе есть психолог, то сходите к нему, расскажите все как есть. Если психолога нет или к нему страшно идти, выберите учителя, которому вы больше доверяете. Скажите прямо: «Мне очень плохо дома. Родители не ведут меня к психологу. У меня бывают мысли про крышу. Мне нужна помощь». Это тяжело произнести, я понимаю. Но взрослый должен услышать именно так, без смягчения. Иногда родители не слышат ребенка, но могут услышать другого взрослого. Учитель или школьный психолог могут поговорить с ними и помочь вам попасть к специалисту.
Если есть бабушка, дедушка, тетя, крестная, старшая сестра или кто-то из взрослых родственников, напишите им или позвоните. Даже если неловко. Даже если кажется, что вы мешаете, знайте, что это совсем не так. Вам нужна помощь, и почему бы не дать другим взрослым возможность помочь вам. Можно сказать: «Мне очень плохо, дома меня не слышат, мне нужен психолог». Если есть друг и подруга, которой можно доверять, расскажите и ей. Хотя друзья и не заменят взрослого, но иногда легче выдерживать боль, когда хотя бы один человек знает правду и верит вам.
Попробуйте записывать в дневник свои мысли и чувства
Еще можно попробовать писать в дневник, для себя. Пишите, что случилось, что вы почувствовали, какие слова особенно задели, чего вам хотелось бы от взрослых. Дневник не заменит психолога, но иногда помогает не держать все внутри. И однажды это может оказаться для вас очень ценным материалом, который подскажет вам, что однажды вас ранило и с чем будет нужно разобраться в будущем.
Пожалуйста, помните, что вы уже имеете право на помощь. Вам не нужно доказывать, что вам больно, вы не придумали свое состояние. Вы не виноваты, что родители сейчас не умеют вас понять. И когда внутри становится совсем темно, нельзя оставаться одной и молчать. Даже если порой вы впадаете в отчаяние, вам важно держаться за свое желание жить. А оно есть. Оно уже привело вас к этому письму, оно ведет вас к психологу, к желанию изменить свою жизнь к лучшему. И у вас обязательно это получится. Потому что вы знаете: так быть не должно, есть люди, которые могут помочь. И первый шаг, который вы можете сделать, — это рассказать о своем состоянии взрослому, который сможет быть на вашей стороне и помочь вам добраться до настоящей поддержки.
