Нам часто кажется, что терпение — это способность молча сносить любые невзгоды. Мы заставляем себя сдерживаться, загоняем эмоции внутрь. Но заканчиваются такие «подвиги», как правило, нервными расстройствами и испорченными отношениями. Как этого избежать? Можно ли научиться терпеть, сохраняя при этом душевное равновесие?
Материал подготовлен по следам прямого эфира с психологом Александром Ткаченко.
постоянный автор журнала «Фома», практикующий психолог
Разделяйте терпение и роль жертвы
Здоровое терпение — это не бессмысленная покорность, а осознанный выбор зрелого человека. Делая этот выбор, стоит помнить о принципе разумной взаимности. Если один человек молча тащит на себе весь груз отношений, а другой пользуется этим, то речь идет не о силе характера, а о банальной эксплуатации. Терпение прекращает быть благом там, где начинается разрушение вашей личности или потворство чужому эгоизму. Учитесь сразу говорить «стоп» тем, кто пытается злоупотребить вашими ресурсами.
Озвучивайте свои границы, когда подступает гнев
Заставляя себя терпеть, мы неизбежно накапливаем обиды. И это прямой путь к эмоциональным срывам. Когда мы «держим лицо», а в душе кипит ярость, психика начинает работать на износ. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте открыто сказать о том, что вас ранит, злит, возмущает. Обозначение личных границ — не проявление слабости, а самый верный способ сохранить свою целостность и отношения с близкими.
Опирайтесь на высшие ценности
Решение промолчать, «не показать вида», что больно, может быть осознанным. И прежде чем сдерживать эмоции, честно ответьте себе на вопрос: «Почему я собираюсь так поступить?» Мы способны перенести многое, когда четко понимаем, ради чего это делаем. Выдержка, за которой стоят ориентиры высокого порядка — любовь к ближнему, верность духовным принципам, — не разрушает нас. Наоборот, такое «терпение с позиции силы» укрепляет психику и делает её устойчивой к любым стрессам.
Как определить свой предел терпения? В чём состоит правильная работа с внутренним гневом? Почему смирение не имеет ничего общего с безволием и покорностью? Как научиться проявлять терпение к стареющим родителям, не разрушая себя?
Об этом и многом другом рассказывает психолог Александр Ткаченко в прямом эфире «Терпение и психологическая устойчивость: одно и то же или нет?».
