Сплю с женатым мужчиной. Что делать?

7 мин., 30.05.2025

light dark sepia

Когда женщина, пришедшая на консультацию, начинает рассказ о себе с этой фразы, можно расслышать целую симфонию сложных чувств и переживаний человека, констатирующего данный факт. И то, что сама женщина решилась заговорить об этом как о проблеме, ее смелость и прямота взгляда на себя и на ситуацию, ее желание понять, почему так произошло, заслуживает большого уважения.
Вместе с психологом Наталией Осининой попробуем разобраться в этой проблеме, поговорим о механизмах, ее формирующих, и о том, как можно помочь себе, если вы оказались в такой ситуации.

Наталья ОСИНИНА

психолог, графолог, психотерапевт, EMDR-терапевт

Для женщины естественным является создание семьи, в которой, возможно, потом появятся дети. И обычно любая женщина надеется, что это будет выбор на всю жизнь. Однако нередко девушка либо не пытается найти мужчину, для которого она была бы единственной, либо отчаялась встретить такого и в итоге вступает в отношения с тем, у кого уже есть семья, заранее соглашаясь на второстепенную роль. Почему же наличие у мужчины семьи для некоторых женщин не является условием, категорически запрещающим построение отношений с ним?

«Что-то личное»

Рецепты осмысленной жизни от журнала «Фома». Материалы о психологии, воспитании детей, межличностных отношениях и отношениях с самим собой — каждый день в нашем уютном Telegram-канале. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:

Причины выбора отношений с женатым мужчиной

Отсутствие хороших отношений с отцом

Если в детстве у девочки не было полноценных доверительных отношений с отцом, потому что он либо был эмоционально холодным, либо часто отсутствовал, либо она вовсе росла без отца, то впоследствии взрослая девушка может стремиться завязать отношения именно с недоступным для нее мужчиной, чтобы вновь и вновь воспроизводить привычный сценарий сложных отношений с отцом. Разумеется, данный способ не поможет ей проработать отношения с родителем.

Бессознательное повторение родительского сценария

Если в прошлом отец ушел от матери, то есть фактически стал женатым мужчиной, вступившим в отношения с любовницей, то в настоящем такую женщину могут привлекать только женатые мужчины. Вступая с таким человеком в отношения, она бессознательно пытается вернуть себе папу и убеждена, что если любовь к ней у ее избранника настоящая, то он обязан ради нее оставить свою семью.

Низкая самооценка и недостаток здоровой любви к себе

Как правило женщины, вступающие в отношения с женатым мужчиной, в глубине души уверены, что они не достойны настоящей любви, что эти отношения ― максимум, который для них возможен. Если женщина согласна на второстепенную роль вместо того, чтобы быть единственной любимой в глазах своего мужчины, это проявление заниженной самооценки.

К сожалению, с продолжением таких отношений самооценка может стать еще ниже. Тут все дело в специфике запретных отношений, в самой роли любовницы. Все праздники и выходные приходится сталкиваться с тем, что любимый мужчина не рядом, смиряться с тем, что в его жизни есть другая женщина ― его жена, и именно с ней он проводит большую часть своего времени. В такой ситуации сложно чувствовать себя желанной, любимой, по-настоящему нужной и ценной. И это серьезный удар по самолюбию, который придется раз за разом выдерживать, приучая себя, что с вами так можно обращаться. Как следствие возникает неспособность чувствовать себя уверенной и полноценной.

Наивные надежды, иллюзорные мечты

Девушке, согласившейся на отношения с женатым мужчиной, как любому человеку, хочется определенности, и в глубине души она надеется, что рано или поздно он обязательно женится на ней. Но, как правило, ей приходится раз за разом выслушивать множественные обещания и заверения, что ее любимый вот-вот подаст заявление на развод и обязательно сразу женится на ней. Как правило, такой мужчина обязательно жалуется на ужасную жену, которая только и делает, что портит ему жизнь, однако разводиться не торопится.

Боязнь настоящей близости

Обычно страх близости ― результат детской травмы, когда отец девочки был недоступным, ускользающим. В психологии это явление называется тревожным типом привязанности. Женщина, отец который был холоден с ней в детстве, все время будет влюбляться в недоступных для себя мужчин: женатых, священников, монахов, преподавателей и так далее.

Даже небольшое внимание к себе и своим чувствам в этой ситуации, довольно быстро приведет вас к выводу о том, что ваши отношения с женатым мужчиной отнимают у вас ценные ресурсы: силы, время и здоровье. И выходом будет решение о прекращении данной любовной связи. Только таким образом можно избавить себя от постоянного стресса и нарастающей неудовлетворенности жизнью, которые рано или поздно могут вылиться в психосоматические проявления и невроз.

Для прекращения отношений следует сделать несколько шагов.

Что делать?

Признать, что построение отношений с мужчиной, у которого уже есть семья, ― это проблема, которая по-настоящему вредит вам

Чтобы помочь себе на этом шаге, можно посетить психологическую консультацию, где в безопасном пространстве получится рассмотреть сложившуюся ситуацию и расставить для себя все точки над и.

Усилием воли разорвать все отношения

Это теперь для вас прошлое. Вам нужно двигаться вперед, строить свою жизнь без этого человека. Это самый трудный этап, на котором надо исключить все контакты, не позволять себе звонить или писать этому мужчине. Постараться просто забыть о его существовании. Убрать с видных мест фотографии или вещи, напоминающие о недавнем романе. Просто заставить себя поверить в то, что это вовсе не конец, а новое начало.

На этом труднейшем этапе вам обязательно потребуется дополнительная поддержка: важно общаться и делиться своими мыслями с кем-то близким, кто бы мог выслушать вас и поддержать. Если самостоятельно выйти из подобных отношений не получается, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет сформировать внутренние опоры и набраться сил для непростого шага.

Можно периодически выполнять упражнение по завершению отношений, пока вы в себе не почувствуете внутренние позитивные изменения. Вот оно:

Устройтесь в удобном и спокойном месте, где вас не потревожат. Сядьте в удобное кресло и закройте глаза, чтобы сосредоточиться. Представьте себе образ мужчины, с которым вы хотите завершить отношения. Постарайтесь увидеть его как можно более объемно, живо.

Как только это получится и вы увидите этого человека, постарайтесь вспомнить все, что вошло в вашу жизнь вместе с ним: может быть это какие-то эмоции, яркие воспоминания, интересные события, что-то, что вы пережили вместе. Далее попробуйте от всей души поблагодарить его за все, что вы получили, за эти отношения.

Подумайте о том, что вы взяли у партнера в эмоциональном плане, что теперь, завершая отношения, вам хотелось бы ему вернуть. Может быть, это что-то из тех эмоций, из прошлых переживаний, которые были в ваших отношениях. Они могут быть в виде какого-то символа или предмета. Как только вы определитесь с тем, что это, представьте, как вы отдаете эти дары с благодарностью обратно.

Подумайте, может быть есть что-то, что вы отдавали мужчине в отношениях, что вам бы хотелось, чтобы он вернул вам. Часто мы привязываемся к человеку, потому что что-то в него вкладываем. Попросите его вернуть вам это и представьте, что он возвращает.

Теперь попросите мужчину покинуть ваше личное пространство. Мысленно надо сказать ему, что ваши отношения закончены, вы решили дальше идти одна, и он тоже может идти своей дорогой. И представьте, как он уходит.

В этот момент вам может быть больно, грустно, захочется плакать. Это абсолютно нормальные чувства, которые говорят, что вы привязались, а разрывать отношения больно. Вы имеете полное право на все эти чувства. В этот момент не надо убегать от них, стараться переключить себя или отвлечься. Наоборот, понаблюдайте за своими чувствами: где они располагаются в теле, усиливаются ли они со временем или ослабевают, меняются ли. Постепенно острая боль начнет стихать и вам станет немного легче.

Не стоит вступать в этот период в другие отношения

Прежде чем вы будете готовы к новым отношениям, необходимо провести «работу над ошибками»: проанализировать прошлый опыт, исцелить с психологом травматичные истории из прошлого, которые сформировали низкую самооценку.

Тратя свое драгоценное время на бесперспективные отношения с женатым мужчиной, который имеет обязательства перед другой женщиной и нередко перед детьми, вы лишаете себя возможности встретить достойного, порядочного человека, с которым сможете построить свое счастье, где вы для него будете на законном первом месте.

Затянувшиеся отношения в роли любовницы часто приводят женщину к депрессии, апатии и потере смысла жизни, когда становится ясно, что время безвозвратно потеряно.