Самый важный шаг в преодолении выгорания

Эмоциональное выгорание не просто усталость. Это состояние, когда всё раздражает. Пропадает интерес к тому, что раньше вдохновляло. И даже отдых не приносит облегчения. Мы продолжаем действовать на автопилоте, держим лицо. А в душе — ощущение опустошенности. Мир теряет краски, а жизнь — смысл.

Причин выгорания довольно много. Но все они связаны с постоянным и сильным внутренним напряжением. Мы стремимся соответствовать идеалу, боимся подвести других. Мы взваливаем на свои плечи непосильную ответственность, не даем себе права на отдых. «Надо» в нашем сознании постепенно вытесняет «хочу». И в какой-то момент мы ломаемся: понимаем, что сил нет ни на что. Даже на то, чтобы попросить о помощи.

Выгорание развивается постепенно, исподволь. Сначала — усталость, тревожность. То, что раньше радовало, перестает даже трогать. Потом появляется эмоциональная отстраненность, приходит мысль: «всё зря». Общаться с людьми и принимать решения становится всё сложнее. Неожиданно прорываются раздражение, гнев. Часто болит голова, скачет давление. В тяжелой стадии выгорания возникает апатия, приходит чувство вины. Постепенно разрушается фундамент личности: теряется энергия, исчезает желание развиваться, идти вперед.

Хорошая новость состоит в том, что на всех этапах выгорания человеку можно помочь. Но первый, самый важный шаг он должен сделать сам. Всё начинается с честного признания самому себе: так больше жить нельзя. Пока мы считаем свое состояние нормой, никакие мудрые советы и терапия не сработают.

Главное — желание решить проблему. Если человек хочет, он обязательно это сделает. Как говорил Виктор Франкл, мой любимый психолог: «Кто знает зачем, тот выдержит любое как». Люди, которые на самом деле хотят чего-то, всегда найдут возможность добиться этого. А нытики будут искать причины ничего не делать.

О симптомах выгорания, его причинах, стадиях и последствиях, о том, почему мы застреваем в разрушительных сценариях и где искать источники радости жизни, рассказал психолог Илья Суслов в прямом эфире «Эмоциональное выгорание: опознать и обезвредить».