Парень изменил. Что делать? Советы психолога

Человек, столкнувшийся с изменой, неизбежно оказывается в кризисе. Он утрачивает ожидания, надежды, а возможно, и сами отношения со всеми вытекающими из этого последствиями. Это неожиданно, горько и больно. Первое, с чего я начинаю работу: внимательно выслушиваю. Девушке, которая недавно узнала об измене, важно выговориться и быть услышанной, понятой ― это помогает переживать боль, гнев, шок, бессилие от невозможности что-то изменить ― весь комплекс чувств, с которым она приходит. Если на этом этапе нет возможности обратиться к психологу, то можно попробовать помочь себе самостоятельно.

Важно помнить, что первая задача, когда вы узнали об измене парня, ― это позаботиться о себе и дать себе время осознать произошедшее, прожить боль и постараться смириться. Что может помочь в этом случае? Нужно выйти из контакта с молодым человеком, не спешить «рубить с плеча» и заняться чем-то, что обычно вас успокаивает: принять душ или ванну, послушать любимую музыку, почитать книгу, погулять в парке, сходить в спортзал, посвятить время своему хобби. Это может быть сложно, потому что часто новость об измене захватывает, переполняет. Но важно сделать усилие и переключиться хотя бы на какое-то время

Здорово, если есть человек, которому вы доверяете, и можете рассказать все, что у вас на сердце. Это может быть подруга, друг, родственник, или, если вы ходите в храм, священник. Говорить на этом этапе, получать сочувствие и поддержку, переживать все происходящее рядом с кем-то близким и сопереживающим очень важно.

Если вокруг все напоминает об отношениях и переключиться не получается, то лучше уехать на несколько дней. Подойдет любая смена обстановки: можно съездить к родителям, к подруге, в другой город или страну. Вы переживаете сильнейший стресс, дайте себе время восстановиться и подумать.

Когда первые сильные эмоции немного улягутся, можно сделать следующий шаг: попробовать разобраться, почему все так случилось? В этом могут помочь подкасты, лекции, статьи в журналах, книги или фильмы про измены. Так вы сможете погрузиться в проблему, посмотреть на нее со стороны, увидеть пути ее решения. Возможно, что-то из того, что вы услышите или прочитаете, натолкнет вас на мысли о тех причинах, которые могли спровоцировать измену. Как со стороны молодого человека, так и с вашей. Да, как бы ни казалось, что в этой ситуации виноват исключительно предавший, реальность сложнее и, как в любом другом кризисе отношений, у всех сторон есть своя доля участия, даже у того, кто оказался преданным.

В чем обычно корни измены в ситуациях, которые я наблюдал? Бывает, что парень просто не хочет быть в отношениях с кем-то одним, изначально не планировал хранить верность. Возможно, вы не говорили с ним об этом, считая верность «настройками по умолчанию». Бывает так, что человек вошел в новые отношения, не завершив окончательно прошлые,и постоянно к ним возвращается. Иногда измена может произойти под действием алкоголя. Есть еще много других поводов.

Реальные причины вы, конечно, сможете узнать только в разговоре со своим парнем, если он будет готов честно их раскрыть. Кто-то не захочет обсуждать произошедшее с предателем: «Мол, зачем? И так все ясно! Выход один – расстаемся!». Однако я считаю полезным поговорить, чтобы прояснить причины измены и заодно увидеть и услышать, как будет себя вести парень.

Дальше стоит проанализировать состоявшийся разговор, свое и его поведение, ваши отношения, чтобы сформулировать свои гипотезы и извлечь уроки из этого опыта.

Следующим шагом попробуйте разобраться, как рядом с вами оказался человек, способный на предательство, и проанализировать именно свое поведение в отношениях. Сделать такой анализ самостоятельно не всегда получается, особенно когда речь идет о серьезных переживаниях. Часто в этом анализе можно встретиться с тем, что девушкам сложно говорить о своих потребностях и желаниях или задавать вопросы, которые проясняют, как их парни видят отношения. Еще им бывает страшно быть отвергнутыми, оказаться в одиночестве, поэтому они закрывают глаза на любое, даже неприемлемое для них поведение парня. Иногда обнаруживается, что предположить измену не позволяет сильная неуверенность в себе, отсутствие ощущения самоценности или всепоглощающее чувство вины.

В этом анализе очень важно не скатиться в самообвинение. Хотя действительно часто измена — индикатор сложностей в паре, но так бывает не всегда. Да, вы могли не договориться о том, как видите отношения. Могли не разобраться в человеке. Но все же измена была его решением и поступком. Важно об этом помнить и не ругать себя за неверный выбор молодого человека или свое неправильное поведение в отношениях.

Но как я сказал выше, разобраться с этим по-настоящему глубоко самостоятельно вряд ли получится. Не потому, что у вас не хватит на это каких-то способностей. Дело совсем не в этом, а в том, что тут нужен именно внешний, не включенный в ситуацию, взгляд компетентного и нейтрального человека. И поэтому анализ причин, по которым вы оказались в сложной ситуации, и поиск вариантов выхода из нее лучше проводить вместе со специалистом. Причем понимать, что работа может быть длительной, ведь она связана не только с конкретной ситуацией измены, а с осознанием себя и самоощущением вообще. Можно воспользоваться бесплатной психологической помощью или сходить на консультацию к психологу.

Главное не оставаться наедине с проблемой, если решить ее не получается самой. Ведь выводы, которые могут быть сделаны в этом анализе, могут существенно помочь при построении следующих отношений (или для сохранения этих, если вы примете такое решение).