Вопрос читателя:
Подскажите, пожалуйста, как справиться с тем, что из-за стрессов на работе постоянно присутствует чувство страха, угнетения и чувство, что ты ничего в жизни не умеешь делать, что делаешь все неправильно и ничего не получается? Работа связана с помощью людям.
Мира
Ответ священника:
Христос воскресе!
Дорогая Мира, скажите, как же полноценно ответить на вопрос, когда есть так мало информации и нет возможности поговорить и задать дополнительные вопросы?
Как правило, в таких ситуациях нужно использовать инструменты из двух плоскостей - духовной и психолого-практической.
Что касается первой, надо молиться Богу о том, чтобы Он управил ситуацию, исповедоваться и причащаться не реже раза в месяц, чтобы в этих великих церковных Таинствах черпать силы на то, чтобы жить и справляться с жизненными задачами. Одновременно с этим подготовка к исповеди - это процесс переосмысления своих жизненных стратегий и тактик. Возможно, уже это поможет Вам сильно продвинуться в понимании Вашего состояния и его истоков.
Что касается второй плоскости, нужно сесть и сама с собой или с психологом, а может быть, просто с каким-то надежным и здравомыслящим человеком поэтапно разобрать то, о чем Вы мне написали.
1.Стрессы. Какие конкретно стрессы у Вас на работе? Можно ли их избежать? Как с ними справляться? Какие лично у Вас есть инструменты, чтобы прийти в себя после стресса? Являются ли эти стрессы объективными или связаны с Вашим субъективным восприятием? Если первое — можно ли что-то поменять? Если второе — а точно ли стресс настолько стрессовый, как Вы его воспринимаете? Если не настолько, то в связи с чем Вы воспринимаете это так серьезно, каковы причины? Что можно сделать с причинами?
2.Страх. Чего конкретно Вы боитесь и что случится, если это произойдет?
3. Чувство угнетения. В чем конкретно оно выражается и с чем связано?
4. Чувство, «что ты ничего в жизни не умеешь делать, что делаешь все неправильно и ничего не получается». Это именно чувство или есть объективные показатели оценки Вашей работы? С чем связано это чувство — с Вашей самооценкой результатов и качества работы или с замечаниями начальства? Начальство компетентно и адекватно в своей оценке? Можете ли Вы на самом деле добиться лучших результатов в Вашей работе здесь и сейчас, в данный период времени? Вы на самом деле недорабатываете или дело в другом? Если недорабатываете, то почему? Это осознанный выбор или нет? С чем он связан? Если Вы дорабатываете, подумайте, что дает Вам это чувство и с какими выгодами оно лично для Вас может быть связано? Что Вы получаете, оставаясь в стрессе, страхе и угнетенном состоянии человека, который корит себя за то, что работает недостаточно хорошо?
Это примерная схема анализа ситуации, по каждому пункту можно пойти глубже и дальше подумать, как снять все те негативные восприятия, которые Вы перечислили.
Бог в помощь!
