Вопрос читателя:
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с раздражением по отношению к близким? Мне 19, сейчас живу одна, получила среднее специальное, работаю. С подросткового возраста замечаю раздражение по отношению к семье. Думала, с годами будет проходить, но стало будто хуже. Я внешне очень спокойный человек, напрягает внутреннее состояние при общении с семьёй, боюсь не сдержаться и что-то сказать. Иногда и бывает, но довольно редко. Наверное, у меня с близкими очень разные взгляды на то, как стоило бы общаться. Думаю, чувство раздражения каждый раз возникает из-за старых обид, которые не получается отпустить. Внешне это не проявляется, пытаюсь нормально общаться, не игнорирую, но чувство обиды всё равно есть. Понимаю, прощение нужно не им, а мне, чтобы отпустить прошлое, но не получается, не знаю как. Когда-то возникали недопонимания. Я иногда говорила, что мне не нравится. Допустим, в ответ на оскорбления говорила, что для меня неприемлемо. Но к примирению приходила первая я, прощения в семье всегда просила только я, у меня — никогда. Старалась разобраться, поговорить, но всё равно всегда оказывалась виноватой. Не считаю себя хорошим человеком и всегда правой, но всегда готова обсудить нормально, если мне что-то не нравится. Я тоже хочу, чтобы меня услышали, но меня не слышали. Сейчас не жду понимания, мне уже, наверное, не нужно, но чувство раздражения, которое появляется практически каждый раз при общении (есть родственники, которые пишут очень часто), — я не знаю, что с ним делать. Очень не нравится, что чувствую себя злой, не хочется такой быть. Что можно сделать, чтобы чувство обиды не вызывало столько отрицательных чувств при общении? Понимаю, разговором проблема не решится, с близкими не получится найти компромисс, если люди не хотят услышать, никто не сможет заставить это сделать (да оно и незачем). Как справиться с этим чувством? Спасибо!
Мария
Ответ священника:
Бог Вас да благословит, дорогая Мария!
Во-первых, начните молиться Господу о помощи в этой ситуации. И каждый раз, когда намечается общение с родственниками, молитесь и просите Его помочь Вам справиться с раздражением.
Во-вторых, попробуйте перед Богом и перед самой собой честно высказать, за что Вы обижаетесь на каждого конкретного члена Вашей семьи. Можно не один раз. Можно письменно (показывать никому не надо, это просто практика такая).
В-третьих, по каждой ситуации, уже будучи взрослой, из настоящего, напишите письмо себе в прошлом — ободрите, утешьте, скажите, что да, действительно, тот и тот поступил неправильно, нечестно, несправедливо к Вам. Проговорите сама с собой в прошлом эту ситуацию. Очень многое может «отпустить».
Далее, подумайте, что лично Вам дает удержание обиды и раздражение сейчас. Есть ли для Вас плюсы? Понимаю, звучит парадоксально, но иногда такое тоже бывает.
Дальше, когда возникает раздражение, помимо молитвы, стоит во время общения самой себе сразу же ответить на вопрос, по поводу чего идет раздражение, и работать с его причиной сейчас. К примеру, может оказаться, что Вас раздражает ситуация в прошлом — а коммуникация здесь и сейчас воспринимается вполне нормально. Может быть и так, что конкретные родственники раздражают, потому что Вы заняты, устали, не готовы говорить с ними — и достаточно просто сообщить, что Вы перезвоните или напишете им позже, а самой вернуться к делам или восстановиться, отдохнуть. Допускаю ситуацию, в которой раздражение вызвано конкретными словами именно здесь и сейчас — вот в этом случае и надо реагировать на конкретику: слова, предложения и так далее.
У нас есть целая серия материалов про обиду, думаю, Вам будет полезно посмотреть их и кое-что применить к себе:
- Обида, чувство вины, прощение: что нужно знать каждому?
- Не могу справиться с обидой. Что делать?
- Как избавиться от обиды?
- Как работать с обидами?
- Не могу простить. Что делать?
- Как проработать обиду
Да и, в общем, когда Вы немного разберетесь с собой и внутри окрепнете, можно помолиться и попробовать поговорить с кем-то из родных о сложных ситуациях. Вдруг в какой-то момент, с Божией помощью, получится?
С Богом!
